stress...

...mit dem freund. er ist beleidigt, dass ich mir heute 90 min circle training gönne und mich nicht die ganze zeit um ihn kümmere.....:((
ich möchte eben mein pensum pro woche aufrecht erhalten und das was ich mir erarbeitet habe. er meint, ich soll mir nen anderen sport aussuchen, den ich zu einer zeit mache, an dem er nicht da ist. ich gehe ca. 2x pro woche zum sport!!

circle training+joggen - genial

ich jogge jetzt in aachen, besonders in der gegend klinikum und golfplatz. hier ist es ziemlich hügelig. also ein ganz anderer anspruch als in münchen.
außerdem ergänze ich mein training durch 2x-wöchiges circle training, was sehr effektiv für die kräftigung ist. circle training ist genial, der effekt wirkt sich super positiv aufs joggen aus, ich bin jetzt viel schneller und kurze runs dazwischen kein problem mehr.

geht wieder besser

langsam überwinde ich mein tief der müdigkeit und kann mich wieder leichter auf das joggen einlassen. nach den tips zu meinen müdigkeitserscheinungen habe ich rückblickend festgestellt, dass ich wohl zu wenig fleisch gegessen habe. eigentlich dachte ich, man könne ausreichend eisen auch durch milch, joghutr, soja, etc. aufnehmen.das habe ich ca. 3-4 wochen ausgehalten. aber mein körper braucht wohl doch fleisch und seitdem ich wieder seit einer woche fleisch esse, geht es mir schon wieder besser. mich wundert, wie manche leute das durchhalten und erzählen, sie hätten keine probleme.

bin zur zeit so müde...

ich bin nun seit 7 tagen nicht mehr gelaufen, da ich mich irgendwie schlapp fühle und auch eher unlust verspüre. am samstag wollte ich mal wieder durchstarten, konnte mich aber nicht aufraffen. jeden tag seit dem habe ich mir vorgenommen, wieder zu laufen... aber ohne erfolg. gestern abend hatte ich vor, heute um 7uhr aufzustehen und einfach los zu laufen. habe mir extra meine sprot klamotten bereit gelegt. aber was war?

wieder 12 km

am montag hab ich schon wieder 12 km geschafft, diesmal in einer stunde und 15 min, 15 min weniger als der erste 12km lauf. es ging schön leicht und war kein problem. im juni ist 20km stadtlauf in münchen. mal sehen, ob ich dabei sein werde...

Blasenentzündung

das ist verdammt ungangenehm, bin aber trotzdem gelaufen... heute abend erst habe ich die ersten anzeichen gemerkt und jetzt ist es schon schlimmer. gut dass morgen montag ist, dann werde ich sofort zum arzt gehen. soweit ich weiß. kann man es nur mit antibiotika behandeln. ui, hoffentlich geht es schnell vorbei...ui ui ui

12km!!!

fest hatte ich es mir heute vorgenommen, die große runde im englischen garten zu schaffen. ich war schon agnz nervös, mein atem war unruhig und bevor ich überhaupt los gejoggt bin habe ich was ordnetliches gegessen und getrunken. die ersten meter hatte ich sogar etwas seitenstechen und ich hatte mühe mein tempo zu zügeln, denn ich hatte ja diese strecke noch vor mir. ich dachte soger, dass ich das nicht schaffen würde, heut wär nicht so mein tag.... aber nach den ersten kilometern ging es immer besser und ich entspannte mich.

Vorherige Woche

wie ich in meinem letzten Eintrag geschrieben hatte, war mein Plan 4 Tage um 7Uhr ca.30-40Min zu laufen und noch einmal am Sonntag Nachmittag. Letzte Woche habe ich am Mittwoch damit angefangen. Ergebnis: Mi,Do,Fr um 7Uhr gelaufen ca 30-40Min. Am Sonntag bin ich allerdings nicht mehr gelaufen.

Ich denke, ich muss meinen Plan umstellen: Mi,Do,Fr früh morgens laufen und eventuell noch am Sonntag. Ansonsten schaff ich es zeitlich nicht und regenerieren gehört auch dazu.

Auf jeden Fall ist früh morgens die beste Zeit. anschließend fühl ich mich wie neugeboren.

neuer Ehrgeiz entflammt

Ich gehöre jetzt schon seit 7 Monaten zu den regelmäßigen Joggern (2-3x wöchentlich). Jetzt habe ich mir vorgenommen 4 Tage die Woche morgens um 7 zu joggen und nochmal am Sonntag Nachmittag.
Gestern und heute bin ich bereits morgens gejoggt mit anschließender Dehnungsübung dank Podcast ;) und ich fühl mich super entspannt!

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