Neuer Versuch nach 151 Tagen Pause

Nachdem mich mein Arzt endlich wieder ins Laufen entlassen hat, wars heute endlich wieder soweit. Aber trotz all dem Radeln für die Kondi, ich merks halt in den Schenkeln. Luftmäßig ok. Aber wenigstens keine Probleme im Knie gehabt. Hoffe, ich bleibe problemfrei, dann ist der Einstieg wieder gefunden. Noch nen paar kurze Läufe zum eingewöhnen und dann hoffentlich weiter schmerzfrei steigern. Vielleicht kann ich dann ja im nächsten Jahr wieder "angreifen". Mal schauen.

1 Monat Pause nach Schmerzen und Anzeichen fürs Läuferknie

Nachdem vor nem schlappen Monat ich richtige Schmerzen im rechten Knie hatte und dann beim Arzt war, bin ich heute endlich wieder gelaufen. Oder was man so eben nennt. Gestern und heute Radeln noch dazu. Beim Laufen (waren aber bloß knappe 4 km) wars soweit ok, nur ganz wenig Zuppeln im Knie. Aber im grunde schmerzfrei. Mal schauen wies weitergeht.

Hat jemand zufällig Erfahrungen mit ITBS? Wie lange Pause wäre ratsam, vielleicht keine Schuhe mehr mit Pronationsstütze benutzen?

5. Summter Storchenlauf

Am Sonntag (06.07.) den Storchenlauf gemacht. 26,45 km mit 6 Verpflegungsstationen für lächerliche 5 € Startgebühr. Zudem gabs noch ein T-Shirt. Es gab zwar keine Zeitnahme, dafür war die Streckenführung echt sehr schön. Und mein Bein hat gehalten.

scheint ok zu sein mit dem Beinchen, nur der Puls...

Am Sonntag mittag knapp 20 km gelaufen. Tieisch warm. Oberschenkel macht mit. Aber am Puls im Vergleich zur dann gelaufenen Pace kann man gut erkennen was knapp 4 Wochen Trainingspause so ausmachen. In der Zeit vom Sonntag für knapp 20 km war ich beim Berlin HM schon im Ziel, beim Kiel HM schon 4 Min im Ziel. Aber es geht voran...

es geht wirklich

Der Oberschenkel hat gehalten. Heute 18 km gelaufen. Der Schnitt war zwar nicht der Hammer und der Puls auch recht hoch. Aber liegen ja auch 4 Wochen Zwangspause zwischen.
Und sowieso ist es wichtig, dat et wieder jeht. Und es klappt. Wäre schön, wenns so weiter läuft...

endlich wieder ...

Endlich konnte ich wieder ne Runde drehen. Hoffe mein Oberschenkel hatte nach 4 Wochen nicht Laufen und 2 Wochen nicht Radfahren genug Pause und die Zerrung ist raus. War nur ne kurze Runde aber immerhin. Vielleicht gehts gut weiter, dann kann ich vielleicht am 6. Juli den 5. Summter Storchenlauf mitmachen. Sind 26 km und da sollte der Schenkel einfach fit sein. Ich hoffe also einfach nur...

Forerunner 305 geht nich mehr

Habe seit März diese herrliche Uhr. Nun hab ich wohl neulich vergessen sie auszuschalten. Nächsten Tag zeigte sie nichts mehr an. Auch nicht, wenn ich sie an Strom hing. Tags drauf konnte ich sie kurz einschalten, Batterie leer hat sie gsagt, hab sie gleich angeschlossen zum laden ohne sie auszuschalten. Siehe da, ging. Hab sie ausgeschaltet und auf dem Display stand, es werde geladen. Dann später der Versuch des Einschaltens, ging wieder nicht. Ab an Strom, Display tot. Hat irgendwer ne Idee, ne Lösung oder Erfahrungen dieser Art?

Eisregen im Norden Berlins

Super, da wollte ich nun am Nachmittag ne Runde drehen. Es regnet. Wäre nicht so schlimm. Aber das Wasser bleibt als Eis auf dem Boden liegen.

Also auf morgen und etwas höhere Temperaturen warten.

Google Links