Der jogmap Laufcoach

Willkommen beim jogmap Laufcoach. Der Laufcoach gibt Dir jede Menge Tipps und Tricks zum Laufen geben. Momentan gehören zu unseren kostenlosen Angeboten: Audiotrainings als Podcast und Trainingspläne. Anfragen per Mail kann der Laufcoach leider nicht mehr entgegenehmen.


Die jogmap-Urlaubslauftipps

jogmap Tipps Tipps für das Laufen im Urlaub. Raus aus dem Strandkorb, rein in die Laufschuhe.
Hier die jogmap-Lauftipps runterladen. (PDF - 300kByte)


Schneller werden mit Tempo-Intervallen

Lauftempo erhöhen mit Coach-Chris. 50 Minuten Powertraining für fortgeschrittene Läufer. Kopfhörer auf und Tempo machen.
Hier das jogmap-Tempotraining runterladen.


Die jogmap-Laufschule

Lauftechnik verbessern mit Coach-Chris. Das ABC des perfekten Laufens. Laufschuhe an. Kopfhörer auf und perfekt laufen.
Hier die jogmap-Laufschule runterladen.


1. Der jogmap-Trainingspodcast

Futter für die Ohren. Mit den jogmap Trainingspodcasts kommst du an dein Laufziel. Einfach hier auf deinen MP3-Player laden. Ohrenstöpsel rein und loslaufen!

Folge 1 -Los geht's - Coachinterview, Tipps für Beginner
Folge 2 - Fatburner - Extensive Intervalle zur Fettverbrennung
Folge 3 - Dehnungspodcast - 10 min Dehnung nach dem Lauf
Folge 4 - Laufschule - Perfekte Lauftechnik trainieren

Hier geht's zur Podcast-Seite


2. Die jogmap-Trainingspläne

Trainingspläne für Dein Laufziel als PDF zum Download und zum Ausdrucken.

- 11 Lauftipps
- Der 10km Wettkampf
- Der Weg zum Halbmarathon
- Marathon unter 4 Stunden für Frauen
- Marathon unter 4 Stunden für Männer

Hier geht's zu den Trainingsplänen

 

 




Christoph Friebel ist der jogmap Laufcoach. Er ist lizensierter Triathlon Trainer und arbeitet als freier Fitness- und Personal Trainer. Seit Jahren macht er seine Schützlinge aus dem Leistungs- und Freizeitsport fit für ihre persönliche Herausforderung. Für jogmap hat er seine besten Lauftipps zusammengestellt.

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