Vor ziemlich genau 2 Jahren hatte ich die 10.000 km genknackt - bis auf 160 Meter, die mir nach dem entscheidenden Lauf noch fehlten. Den Fehler wollte ich nicht wieder machen. Heute also genauer geguckt und gesehen: 12,30 km mussten es sein, damit die 15.000 Komma Null auf dem Konto stehen. Machbar. Entspricht genau einer meiner üblichen Runden. Nur habe ich Trottel im Dunkeln (Lampe vergessen) an einer Ecke die Abzweigung verpasst und das erst nach knapp 100 Metern gemerkt. Also diesmal 180 Meter zu viel. Nein! :-)

Heute: Bonner 3 Brückenlauf.
Im Angebot 10, 15 oder 30 km.
€ 2,-- Startgeld für den Chip und eine Spende für die Kinderkrebshilfe.
Der Lauf ist eine Herzensangelegenheit für mich, war es 2005 meine erste "offizielle" Veranstaltung.
Und beim Brückenlauf ist immer Wetter - "sackgutes" Wetter!

Nach zweimonatiger Verletzung laufe ich erst seit 3 Wochen wieder Strecken zwischen 5-7 km. Und so buchte ich vorsichtshalber auf die 10 km um. Ich kenne mich einfach zu gut, kann mich schlecht zurückhalten und wollte da nicht in die nächste Laufpause laufen.

Liebe Jogmapper,

nun ist es bald soweit - mein erster Marathon steht an. Nächsten Sonntag laufe ich (46) über die Ziellinie beim Frankfurt-Marathon (Plan A)!

Das glaube ich ganz fest, denn ich habe gut trainiert. 1500 km in 2012 müßten genügen und die 3 Longjogs (37km in ca. 3h50min) waren zwar anstrengend aber ok.
Meine Familie hat mich in den letzten 3 Jahren auch gut unterstützt, denn so eine Marathon-Vorbereitung ist schon hart (zumindest beim ersten Mal mit der Aufregung und Ungewissheit und so) und ich war bestimmt auch nicht immer einfach.

....coach samt strider und Tame am Start.
Das Programm der letzten Wochen war hart. Das Zeitziel für München gab ich im Vorfeld schon auf.
Die Vorbereitungszeit für den Münchenmarthon war gefüllt mit anderen Termin. Es überkreutzten sich einfach zu viele andere Veranstaltung, wie in Köln die Halbdistanz beim Triathlon, Pacemaker beim Saarbrücken Marathon für die 3:45, das Keep on Running Wochenende letzte Woche. Somit war für mich klar ich begleite strider vom ersten bis zum letzten Meter bei diesem Marathon. Auch wenn wir gehen müssen, ich weiche nicht von der Seite.

Ja, doch Runner's High nach dem Low.

Marathon Nr 19, mit den Ultras Nr. 36. Nach meinem Etappentrail vom letzten Wochenende und einer Woche Muskelkater war klar, dass FInishen im Vordergrund stehen würde. Trotzdem flüsterte natürlich das Teufelchen ins Ohr, dass frau ja gut regeneriert die 3:50 (da steht die PB) anvisieren könnte, Plan B sah sub 4h vor. Es ging dann auf Plan C ;-))

Heute stand für mich der Köln-Marathon auf dem Programm. Auch die Nr. 16 habe ich erfolgreich geschafft. Viert schnellste Zeit. Auch wennich meine Bestzeit deutlich verpasst habe bin ich mit den 03:28:08 hochzufrieden.
Jetzt erst einmal ein paar Tage im Offline den Kurzurlaub genießen...

Ich mach's für heute kurz und den ausführlichen Bericht gibt's dann morgen Abend:

Es war genial, ich habe meinen ersten Marathon genossen und zudem hat es auch mit der angepeilten Zeit ganz gut hingehauen. Nach 2:44:14 überquerte ich überglücklich und mit einem breiten Grinsen im Gesicht die Ziellinie des Kölnmarathons.

Lieber Gruß
Kai

Mein erster Mehretappenlauf und zwei Etappen davon lassen das Herz eines Trailläufers richtig schnell schlagen.
Über den Arbeitgeber eines Laufkollegen bekam ich einen Startplatz beim 4. SALOMON KEEP ON RUNNING St. Wendel vom 05. bis 07. Oktober 2012 gesponsert. Durch das Sponsoring bemerkte ich jetzt erst was ich die letzten Jahre nur so am Rande über die Veranstaltung erzählt bekam. Ein perfekt durchorganisierter Lauf mit einer Streckenführung die es nur so in sich hat.

Die einzelnen Etappen setzten sich zusammen aus:

... also, die alten - mit den anderen Paaren wird weitergelaufen :-)

Am 04.11.2010 hab ich mir die Adrenaline GTS 10 gekauft, gestern am 07.10.2012 habe ich mit den GTS 12 den 1000. Kilometer überlaufen - Wahnsinn!!! :-D

Wie sieht das Ganze in ZDF (Zahlen, Daten, Fakten) aus?

1. Lauf: 3.68km - 35min. - am 07-11-2010 - Pace 9:30
2. Lauf: 3.84km - 45min. - am 11-11-2010 - Pace 11:42
...
163. Lauf: 5.06 - 32:23min. - am 01-10-2012 - Pace 6:24

schnellster Lauf bislang: 5.06km - 29:14min. - Pace 5:46
weitester Lauf bislang: 18.50km - 02:29:15h - gemütliche Pace von 8:04