Ich suche den Sommer. Seit 3 Tagen ununterbrochen nur Regen und keine Besserung in Sicht. In den Nachrichten heißt es nur noch Sperrung wegen Hangrutsch, gesperrt wegen Baum auf der Straße, Straße überflutet…
Ich kann es nicht mehr hören! Und das angesagte Rennsteigwetter macht mich auch nur noch krank.
Dabei heißt es immer Laufen macht glücklich.
Mich nicht bei diesem Wetter. Ende Mai und Tagestemperaturen von 10 Grad, Dauerregen, da soll man mal locker bleiben???

Habe Samstag laut meinem Plan ein intensives Invertalltraining in Angriff genommen.
Laut Plan: 7 x 5 min. schnell mit jeweils 3 min. Trabpausen
"Schnell" ist für mich wohl 5er Wettkampftempo (5:00 - 5:10 min./km).
Nach 2 schnellen Einheiten war ich so platt, dass ich die letzten 3 nur mit grosser Willensanstrengungen geschafft habe. Allerdings habe ich die Pausen auf 5 min. ausgdehnt (4 min. gehen und 1 min. traben).
Ein so intensive Intervalleinheit habe ich vor ca. 3 Monaten das letzte Mal gemacht...

Erst das Glück mal etwas bei einer Verlosung zu gewinnen, 2 Startplätze beim St. Wendel Halbmarathon. Laufpartnerin kommt auch wieder auf die Beine, dank neuer Schuhe und vorheriger Schonung kann sie mal langsam wieder schmerzfrei mit dem Training beginnen.
Eigentlich gute Voraussetzungen um an diesem Wochenende gemeinsam die 450km Anfahrt in Angriff zu nehmen und ganz locker den St. Wendel HM zu laufen.

Bin ein erfahrener Läufer (laufe regelmässig seit ca 12 Jahren - Wettkämpfe 5 km - HM). Habe bisher mein Traiing nach Laufgeschwindigkeiten gestaltet (z.B. GA2 in 6:00 min./km). Die Ausdauerschule Bunert in Duisburg hat mich überzeugt, dass das Training nach Puls genauer und deshalb effektiver ist...
Also Pulsuhr (Polar RXC3run) gekauft und gleich mal den Maxpuls ermittelt (15 min. einlaufen, dann ca. 5 min. schnelles Wettkampftempo und dann noch zwei Anstiege hochgesprintet).

Hach, ich schäme mich! Seit ich bei Jogmap angefangen habe, mein Laufen zu dokumentieren, bin ich noch nie so lahm gewesen. Zum Ende April werde ich mal gerade die 100 geknackt haben, da standen sonst schon an die 400 auf dem Tacho..Aber dieses Jahr komme ich echt nicht aus dem Quark. Selten mehr als 5 km-chen am Stück gemacht, Schneckentempo und trotzdem aus der Puste, dabei habe ich sogar immer versucht, die Steigungen zu vermeiden (in unserer Ecke fast unmöglich..). Es ist zum Heulen! Dass ich im Dezember noch die 18km Winterlauf geschafft habe, kommt mir momentan völlig irreal vor.

Toll, Brückenlauf verpasst dank Lebensmittelvergiftung und Erkältung. Schnief. So ein Sch....Hatte mich so gefreut und dann das :(
Naja, aber Benrath lauf ich dann hoffentlich gesund mit...

Hoffe alle, die heute mitgelaufen sind hatten viel Spaß :)

Keep on running

Biene

Es ist zum Verrückt werden, 2012 keinen Startplatz mehr bekommen : ausverkauft und in diesem Jahr: Startplatz und jetzt eine schwere Grippe eingefangen und: Startplatz ade.
Ein Jaht lang auf diesen Lauf gefreud, heul............

Eigendlich sollte es in dieser Woche einiges zum Thema Tempo geben, jetzt gibt's einiges zum Thema Knie.
Am Dienstagmorgen zwikte es schon ordentlich (am oberen Ende es Schienbeins) aber vorsichtig laufen ging. Die restliche Woche war solala und heute geht gar nix mehr. Also erst mal Bandage dran und 4 Tage Pause. Hoffentlich geht's am Dienstag, und vorallem nächsten Sonntag bei Landshut läuft wieder.

Uli

Endlich spielt mein Rücken wieder mit, ich konnte heute morgen schmwerzfrei und wunderbar laufen. Das Wetter

Die eine Woche Trainingslager mit der Laufgruppe in derTürkei war einfach traumhaft. Frühlingsläufe, Strand, Sonne, lecker Essen und Wellness standen neben den zackigen Tempoeinheiten auf dem Programm.
Und jetzt? Eine Woche später brüte ich eine Eitrige Mandelentzündung mit allem was dazu gehört aus :-( Halsweh, Fieber, Gliederschmerzen, Antibiotikum, SPORTVERBOT... War alle Plackerei in der Türkei umsonst?
Muntert mich mal bitte auf, ok :-(