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Benutzerbild von supergrobi

Es begab sich im Oktober 2008,

so habe ich aus meiner "alle Läufe bei jogmap"-Liste entnehmen dürfen, dass ich noch schneller als heute unterwegs war. Aber der Reihe nach.
In meinem Profil steht was von Genussläufer, was sich auch nicht ändern wird, da der Spaß an der Sache meine Motivation ist und ich mit 41 auch kein Profi mehr werde!
Im Dezember und Januar entdeckte ich, dass mehr zu laufen nicht schädlich ist.

Benutzerbild von Bettinka

Wings for life? Was für eine irre Idee- ist jemand dabei?

Hallo, sagt mal... ist jemand beim "Wings for life run" dabei?
Habe die Tage das irre Laufevent entdeckt:
http://www.wingsforlifeworldrun.com/de/
Es handelt sich dabei um einen Charity-Lauf aber in einem Format, das mich total begeistert hat.
Worum geht es?
Am 4.Mai 2014 starten Läufer in VIERZIG Nationen ZEITGLEICH- d.h.egal, welche Tageszeit es im jeweiligen Land ist- egal, ob es Tag oder Nacht ist. Die Strecke ist vorgegeben ist, NICHT ABER DIE DISTANZ!
???

Benutzerbild von proteco

sixteen weeks before: it runs with 70 percent work rate

Das könnte fast schon eine Spam-Überschrift sein...

Isses aber nicht. Sondern mein erster Hamburg-Vorbereitungs-Blog.

Ausgangslage:

Der Anfang ist gemacht!

Ich habe mir vorgenommen, während meines 16-Woche-Plans auf dem Weg nach Hamburg alle zwei Wochen ein Fazit zu ziehen und dies an den vier Hauptaspekten aufzuhängen, die ich vor zwei Wochen definiert habe.

1. Regeneration
Ja, viel Dehnen, Massieren und gelegentlich der Einsatz von Eis wurde vorbildlich durchgeführt, da kann ich zufrieden sein. Es geht nicht völlig locker von der Hand bzw. vom Fuß, aber richtige Zicken macht der Körper auch noch nicht.

2. Disziplin

Ca 1000km bis Hamburg

Die ersten zwei Wochen des neuen Jahres sind schon wieder um und der Silvesterlauf ist quasi verdaut. Die beiden sonntäglichen 22er gingen soweit gut durch. Ein leichtes Zicken noch in den Unterschenkeln, das mag aber auch vom Laktattest Freitag kommen. Dieser hat meinen Plan bestätigt, mein Vertrauen in den aktuellen Leistungsstand gestärkt und mir ein paar neue Erkenntnisse und Tipps gebracht, die in den folgenden 16 Wochen ins Training einfließen werden.

Meine Vorschau auf diese Wochen teile ich in vier (Haupt-)Aspekte.

Benutzerbild von JumpingYoshi

Meine Pläne 2014

Das neue Jahr ist schon fast wieder 2 Wochen alt - Zeit, die Läufe zu planen.

Benutzerbild von granreserva

Mittwoch ist OP Tag

Morgen komt es auf ein ruhiges, glücklichen Händchen meines Operateurs an. Nachdem ich am Freitag beim CT war (Feiertag hat die Geschichte unglücklich verzögert), stellt das Ergebnis desselben sich einigermaßen ernüchternd dar. (für die medizinisch interessierten: Das Radiusköpfchen ist ab vom Hals, zwei große Fragmente ein kleines und ein paar Brösel sind zu sehen sowie eine etwa 50%ige Absprengung des Prozessus Coronoideus (Teil des Nachbarknochens, für die Gelenkstabilität nicht unwichtig).

Silvesterlauf Osnabrück

Der Saisonabschluss kommt dieses Jahr tatsächlich erst spät, aber soll nochmal ein richtiges Highlight werden. Nachdem ich im Oktober langsam wieder Fahrt aufnehmen konnte, liefen die Tempoeinheiten von Mal zu Mal besser, aber ich muss gestehen, dass die ruhigen km etwas zu kurz gekommen sind. 2-3 Läufe um 20km hätten es schon mehr sein dürfen.

Egal, Silvester gibts ja nur 10 und die letzten hochwertigen Kilometer, um gleich mal ein aktuelles Thema aufzugreifen, stimmen mich positiv.

Hier die Tempoeinheiten der drei Dezemberwochen:

KW 49

Salz

der Milchsäure, oder auch Laktat, habe ich bei mir in dieser Woche mal messen lassen. Laktatstufentest. Premiere in meiner doch nicht mehr ganz jungen "Lauf"-Bahn. Der akrobatische Anspruch für mich als Nicht-Laufband-Läuferin war anteilig etwa genauso hoch wie der rein kreislauftechnische. Das Band lief während der Blutabnahme immer im aktuellen Tempo weiter und ich musste zusehen, wie ich aus der Grätsche, in die ich zur Blutabnahme immer außerhalb des Bandes hopsen musste, wieder zurück in den Laufrhythmus kam.

für heute reicht's mit Adrenalin - oder: Amnesie

Kurfassung meiner aktuellen Marathonvorbereitung: am Samstag 22 km in 2:20h. Schön locker, tolles Wetter. Hatte eigtl. gedacht, dass ich schneller unterwegs war, fühlte sich so locker und leicht an - gesundes Maß an Selbstüberschätzung :-). Kein Adrenalin.

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