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Benutzerbild von granreserva

Mit Zug zur Spitze Wochen 7+8/8

Viel passiert ist nicht mehr, trainingstechnisch. Von der Tortour hatte ich berichtet. Das war nicht nur ein großes Erlebnis, das war vor Allem mental die Bestmögliche Vorbereitung. Danach gabs erstmal eine Woche Laufpause. Montag 9 km mit paat schneller km. Spannung aufbauen...

Benutzerbild von proteco

Dienstag. Wecker um 6:00 Uhr. Puhhh!!

Es besteht kein Zweifel. Heute ist Dienstag. Und es es der letzte Dienstag vor Sonntag. Und Sonntag ist der 11km-Olympialauf in Steglitz.

Das heißt (wie solls auch anders sein): INTERVALLE

Auf meinem Plan stehen: 5 x 1000m in je 4:18 mit je 400m Trabpause dazwischen.

Benutzerbild von thebestcoach

Männerhobby

Einen Tag nach dem ersten Triathlon für dieses Jahr geht es gemütlicher zu.
Die Kinder sind aus dem Haus. Zeit um sich mal um die Aeroflitzer von Frau und Mann zu kümmern.
Die Langdistanz naht und erst eine Ausfahrt von 100 km für dieses Jahr damit gemacht. Bisher wurden alle Kilometer nur mit dem Rennrad abgespult.


Nach dem die Zipps auf das Cervelo um montiert sind muss wieder die Schaltung eingestellt werden, die Bremsen passen auch nicht mehr.

Benutzerbild von kaesbe66

Krakower Mittsommernachtslauf

Hat diesen abendlichen 30-km-Event schon mal jemand gemacht und könnte einen Kommentar zur Streckenführung und zu den Sichtverhältnissen von 18-20.30 Uhr auf dieser Strecke abgeben?
Danke im Voraus!

Benutzerbild von gpeuser

1500 km für Biel

Biel – 13. Beginn der Tapering Phase. Diese habe ich heute mit einem kurzen Lauf eingeläutet.
Gestern war der letzte Lauf der Vorbereitungsphase. Nochmal 14 km in zügigen GA1 nach einem 4,5 Stunden Lauf am Donnerstag.
Und es geht mir gut. 1500 km in 5 Monaten stehen zu Buche und ein Rekordmonat Mai mit 402 Kilometern. Ganz planmäßig verlief die Vorbereitung zwar nicht – eine Erkältung Ende März brachte mich kurzzeitig aus dem Rhythmus, aber dafür klappte der Restplan. 545 km in den letzten 6 Wochen entsprachen wieder dem Plan.

Benutzerbild von gpeuser

6 Stundenlauf bei den Ultrafriesen - ein erfolgreicher Trainingslauf?

Für meine Biel Vorbereitung war ich noch auf der Suche nach einem längeren Lauf – nicht zu weit weg – und bin auf den 6 Stunden-Laufder Ultrafriesen um den Sander See (bei Wilhelmshaven) am 17. Mai gestoßen. Das ist zwar nicht bei mir um die Ecke – aber dafür ganz in der Nähe meiner Heimat (Ostfriesland) und ließ sich daher gut mit einem Besuch meiner Mutter verbinden.
Geplant waren so 51 km +x.
Freitag abend noch einen Vorbereitungslauf über 16 km gemacht, der sich nach 2 Tagen Laufpause auch ganz locker lief.

Benutzerbild von granreserva

Mit Zug zur Spitze Wo 1/8

Ich werde die nächsten acht wochen ein wenig von meiner Wettkampfvorbereitung erzählen, einerseits zu Motivationszwecken, um mich ein wenig selbst zu kontrollieren, um meine Erfahrungen mit euch zu teilen und naürlich um viele hilfreiche Tipps zu bekommen.

Höhenprofil

Bin heute eine von mir erstellte Strecke gelaufen. Bei den von mir gespeicherten Strecken fehlen allerdings noch die Höhenprofile nach dem Neustart der Seite.
Weiss jemand was genaues dazu?

Benutzerbild von balzaccoffee

Pete Pfitzinger Marathontraining

Hallo liebe Jogmapler,

meine Marathonvorbereitung für Paris mußte ich abbrechen da ich mir einen Infekt eingehandelt habe. Ein paar wochen später dann noch Schnupfen und Husten, klasse. Bin Formmäßig am Tiefpunkt.
Letzte 10km Zeit 36:51 das sind fast 3min zur Bestzeit.

Benutzerbild von granreserva

Jogmap down, granreserva fängt an zu spinnen ;-)

Also, was so ein Servercrash alles auslösen kann... Getrieben von akuten Jogmap-Entzugserscheinungen fing ich wieder an, meine Saisonplanung zu überdenken und mit einem großartigen Gebirgstrail im Sommer zu würzen. Muss ja kein Ultra sein, wird ja auch die Einsteigerstrecke angeboten. Gemeint ist der Zugspitztrail am 21./22. Juni. Aber warum eigentlich "nur" die 30km, sowas bin ich schon oft gewandert. So als 40ster Geburtstagsevent sollte schon eine Herausforderung drin sein.

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