Mit dem Husten geht es etwas besser, denke es ist vielleicht eine Allergie.
Habe am Samstag mein Training fortgesetzt, 15 Min. Grundlagenausdauer, 20 Min. Tempo, 5 IN-Bereich, 5 GA, 15 Min. Tempo, 5 IN-Bereich, 10 GA. Ging ganz gut, war selber überrascht, während des Laufens kein Husten. 12,5 km.
Heute am Sonntag, 22 KM Fettstoffwechsellauf Puls-Durchschnitt 129, mit 10 Minuten Tempolauf bis 157 Puls danach noch 30 Minuten schwimmen, davon 1000 Meter in 25 Minuten - mein Rekord bis jetzt. Bin wieder voll dabei noch eine harte Woche dann kann HH kommen.

Hallo und guten Abend. Wollte an dieser Stelle mal nachhören ob jemand mit Greif-Plänen Erfahrung gesammelt hat. Sollen ziemlich hart sein, und sind ja auch nicht ganz billig. Bin bisher mit den Steffny-Plänen sehr gut zurechtgekommen. Welcher Greif-Plan würde überhaupt für mich in Frage kommen. Bin 45 Jahre alt und möchte den Köln-Marathon am 5.10.2008 unter 4 Stunden laufen. Meine Zeiten über 10 km liegen bei 54 Minuten. HM am 24.02. bei 1:59:36. Vielen Dank schon mal im voraus.

Gruss Gerd

mir geht es seit gestern schlechter, der ständige Husten nervt. Nehme schon alles mögliche an Chemie ein, hoffe es geht bald vorbei. Schließlich will ich den HH-Marathon in 4 Wochen laufen.

Am Sonntag starte ich nun in Freiburg bei meinem ersten Halbmarathon! Ich habe meinen Trainingsplan gut durchziehen können, bin gesund geblieben und fühle mich fit und bereit! Ich bin sehr gespannt wie ich über diese Distanz laufen werde. Wie sieht es bei Euch aus?

Ich wünsche allen, die jetzt am Sonntag laufen, viel Erfolg!

Heute habe ich meine Startnummer geholt. Möchte mein Angebot nochmals erneuern. Alle die zwischen 6:15 und 6:45 min/km laufen wollen und vor allem das erste mal auf diese Distanz gehen, biete ich meine Begleitung an. Für alle Jogmaper die Lust haben, am Sonntag ca. 1 Std. vor dem Start beim Souvenierstand des SCC. Ich habe Sachen mit Laufpark Stechlin an.
Wolfgang

Hi zusammen,
so nun hab ich mich schön auf den Marathon in Freiburg vorbereitet an die 850km geschrubbt. Samstag ist nun der letzte Trainingslauf lockere 30min sind angesagt zum locker machen. Ja locker machen ist der springende Punkt. Ich bin das reinste Nervenbündel und hab die Hosen gestrichen voll.

so long, keep on running

Lieber spät als nie - nach diesem Motto bin ich gestern bei meinem Sport-Doc auf der Matte gestanden um mich - nachdem ich meinen 6-Stunden-Lauf in Nürnberg überlebt hatte - auf meine Marathontauglichkeit abchecken zu lassen. Wie es nun man ist mit solchen Erledigungen - erst werden sie vor sich her geschoben, weil man ja eigentlich sollte, aber so etwas lässt sich bekanntlich immer sehr schwierig in den Alltag einbauen. Wie heißt's immer so schön bei den Ärzten?

Ok, ich habe mich also überreden lassen, in nur 4 Wochen ist es so weit, jetzt heisst es also Vollgas geben, es ist, ähm, ja, unwahrscheinlich dass ich das gut schaffe, aber hauptsache ich überlebe es- jetzt geb ich einfach alles!
Heute stand auf dem Plan, zu einem Berg zu laufen, und den 6mal hochzusprinten (naja, was sich so sprinten nennt *G*) und wieder langsam runter.
Der Berg lag ja auf meiner 7km Runde (also nicht IN der Runde aber in der Nähe) also bin ich diese Runde gelaufen, etwas abgekürzt, waren dann nur noch ca 6km.

So! So geht das. Gut so! Noch 1 Wochenende und 1 Woche und der Rest von dieser Woche! Hähä :)
Nachdem ich am Wochenende mal wieder mit meinem Kumpel laufen war und wir uns auch ästhetisch auf den Lauf vorbereitet haben (Kayano meets Dreckpfützen)sieht das alles sehr gut aus... Gestern abend Weinberge mißhandelt (aber nix abgeroppt!!). Die Sonne ging unter, alles in rot und ich mittendrin.
Es war knapp aber das Wetter war zu schön und ich wollte ja irgendwas tun...

Hallo Jogmaper,
wer ist nun in Berlin am Sonntag. Ich schlage einen Treff ab 1 Stunde vorm Start am Souvenierstand des SCC vor. Ich habe ein Shirt vom Team erdinger alkoholfrei und Aufschrift Laufpark Stechlin an. Wer lust hat, kann sich ja hier melden. Ich bin für jedes Tempo jenseits der 6 min/km offen. Für mich ist das ein Funlauf für die Vorbereitung auf Biel. Also, wer nur ins Ziel kommen will, kann sich mir auf der Strecke anschließn. Ich laufe euer Wunschtempo.
Gruß Wolfgang