Hallo liebe jogmap-Gemeinde,

in zwei Wochen - also am Sonntag den 01.04. laufe ich mal wieder einen Halbmarathon (Freiburg). Wie immer trainiere ich sehr fleißig und regelmäßig - und kann dies jedoch, wie schon öfters passiert, im Wettkampf nicht umsetzen.

Deshalb meine Frage:

wann beginnt ihr mit dem Tapering vor einem Halbmarathon und wie gestaltet ihr im Taperingszeitraum euer Training?

Danke schon mal im Vorraus...

Viele Grüße
Bernd2501

Wie bekannt will ich wieder zum Hermann.Jetzt habe ich Probleme mit meiner Wettkampvorbereichtung.
Eigentlich wollte ich am letzten Wochenende im März einen HM laufen.Aber das bekomme ich von meinem Training nicht hin.
Jetzt beschäftigt mich folgende Frage: Soll ich 14 Tage vor dem Hermann noch einen HM laufen oder soll ich nur 10 KM laufen?
Ich weiß zur Zeit nicht was ich machen soll,soll ich nur weiter trainieren oder....
Ich würde gerne eure dazu Meinung lesen.
Danke euer Deichrunner

... am Sonntag mit auf den Wuhletalweg mitzukommen ?

Wir starten am Sonntag, 18.03.2012, um 11:00 Uhr an der Alten Försterei, und zwar genau dort, wo die Wuhle die Straße an der Wuhlheide quert; also direkt neben der Tankstelle. Von dort geht's in gemütlichem Tempo los bis zum Bahnhof Ahrensfelde, das sind ca. 17 km. Wir brauchen dafür ca. 01:50:00. Wer Lust hat, mitzukommen, findet sich einfach dort zum Termin ein.

Wer will, kann auch nach 8 km am Bahnhof Wuhletal oder nach 13 km an der Landsberger Allee aussteigen.

Vor 2 Wochen habe ich mir ein neues Buch zugelegt und zwar “Die Laufformel” von Jack Daniels. Gleich vorweg, die Person Jack Daniels hat nichts mit dem allen bekannten Whiskey am Hut. Jack Daniels ist seit über 45 Jahre Sportphysiologe und stellt in seinem Buch “Die Laufformel” seine Erfahrungen und Methoden des Lauftrainings vor. Er richtet sein Buch an ambitionierte Läufer und Trainer, die in der Lage sein wollen, die Trainingshintergründe zu verstehen und in der Lage sein wollen eigene Trainingspläne zu erstellen.

Hallo an alle Jogging Mamas!

Ich möchte nun - nachdem meine Maus nun 10 Monate alt ist und das Frühjahr vor der Türe steht - wieder mit dem Laufen beginnen. Jaja ich weiß man kann auch früher anfangen aber mit einem ungeplanten Kaiserschnitt und der ersten Zeit mit dem Baby vergingen die Monate und plötzlich dachte ich.....mhmmm irgendwie war ich doch auch mal Läuferin?! Und mein Versuch mit Aquajogging langsam anzufangen ist mehr als nicht befriedigend wenn man eigentlich immer Läufer war.

...zur Marathonvorbereitung.
Ich lese in verschiedenen Büchern verschieden Aussagen dazu, meist aber auf Energiezufuhr verzichten, damit der Fettstoffwechsel überhaupt in Gang kommt.
Welche Erfahrungen/ Praxis habt ihr damit?
Da ich bisher auch nichts trinke, weil ich es nicht mitschleppen mag und nirgend Depots habe, wüsste ich auch gern wir ihr damit umgeht. Würde eigentlich gern Wasser trinken und hoffe, das ich dann auch nach 20 km noch fit bin und bleibe.

Gruß Tres Hombres

Die Oberschenkel tun mir bei Distanzen oberhalb von 20 km weh, wa stört da ich in meiner ersten Marathonvorbereitung stecke. Was hilft?
Habe auch von einem sog. Sauerstofflauf am Vortag gehört. Habt ihr damit Erfahrungen und wie sieht das dann konkret aus?
Oder ernährungstechnisch etwas tun?

Bin für jeden Tip dankbar! Gruß Tres Hombres

Hmm, jetzt ist es also soweit, an Ostern gehts nach Südtirol -> Urlaub machen.
ABER!! Das ganze ist 5 Woche vor dem M, uups, was nun??

Okay, das ganze ist in meiner Regenerationswoche, der lange Lauf wird einen Tag vorgezogen, so das wir Samstags in Urlaub fahren können.

Eine Laufstrecke um die 7,8 KM mit netten Höhenmetern hab ich auch ;-)
Laufstrecke

Nur, soll ich diese Strecke dreimal regenerativ laufen, oder lieber bei einem Lauf versuchen a bisserl Tempo zu machen (ist zum Teil ne echte Trailstrecke).

Hallo Laufgemeinde,

hier eine Frage die mir nach 12 Jahren Lauferfahrung schon fast ein wenig peinlich ist, aber ich stelle sie in dieses Portal mit der Hoffnung, eine paar Erfahrungen eurerseits zu erfahren.
Zum Thema; ich kaufte mir im Herbst 2011 den Mizuno Wave Rider 14 mit der Hoffnung, alle Trainingsläufe über 20 km mit diesem so hoch angepriesenen Schuh zu absolvieren.
Bis km 400 war alles OK!
Beim gestrigen 22 km Lauf aber kam die Ernüchterung.
Alles was von mir auf Asphalt gelaufen wurde, erzeugte starke Knieschmerzen.

Trainiere für Marathon und absolviere lange Läufe. Ab km 20 tun mir die Oberschenkel weh, der Rest ist völlig in Ordnung. Gibt sich das mit fortschreitenden Training, oder was kann man tun???

Gruß Tres Hombres