Benutzerbild von läuferhardy

Nächste Woche, am 14.06 startet bei uns in Ludwigsburg der alljährliche Citylauf, was passiert mir, Rückenschmerzen. Wollte heute trotzdem mal loslaufen, kurze Runde, war nichts, konnte nur walken, na ja es gibt schlimmeres.
Wer kann mir einen Tip geben, wie ich kommende Woche wieder fit bin, möchte den 10km Lauf irgendwie schaffen, unter 60min
Danke für gute Tipps Hardy

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Rückenschmerzen

Versuch´s mal bei einem guten Chiropraktiker. Bei mir wirkt das immer Wunder!
Ansonsten Wärme und gemäßigte Bewegung, je nach Grad der Schmerzen. Wenn es "nur" eine Muskelverspannung ist, hilft das Spritzen eines Entkrampfungsmittel (Novokain oder so ähnlich).

Vorbeugend wirkt Kräftigungsgymnastik für die Rumpfmuskulatur, also Bauch und Rücken.
Gute Besserung!

Bert
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courir pour etre beau

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