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Doc sagt, mein rechtes Knie sei okay. Das ist beruhigend und stimmt mit meinem Gefühl seit etwa einer Woche überein. Also ganz normal weiter in der Marathonvorbereitung für Rostock.

Nachdem ich meinen vorgesehenen Plan (für 3:45) etwas getuned hatte, weil er nicht zu meiner HF bzw. Pace passte (hier noch ein Schräubchen, da 10 Sekunden weniger und da noch einen Kilometer dazu), habe ich heute eine Seite weitergeblättert und meinen angepassten Plan mit dem vorgefertigten für 3:29 verglichen. Und crema-catalana hatte recht: Es passt genau.

Nun gut. Dann mal sehen, ob das auch so passend weitergeht.

Heute also Tempodauerlauf, Start um 21 Uhr weil vorher viel zu warm. 8km mit 5'15" laut Plan. Die Praxis: In die Nike Free 5.0 geschlüpft, Einlaufen gut 2km mit 6'24". Dann zur Tempobestimmung die 1000m-Runde: 5'14". Genau so einfach weiterlaufen. Die nächsten gut 7km mit 5'13", Auslaufen knapp 2km mit 5'44". HF im Tempoteil festgetackert auf 77-78% außer bei den Anstiegen und Gefällen, schlicht perfekt. Und da ist es schon wieder: Ich mach' mir Angst.

Da es sich aber von vorne bis hinten prima angefühlt hat und jetzt danach erst recht, würde ich sagen: Alles ist gut. Nur ganz schön warm war's. Ich brauche dringend Laufklamotten mit viel weniger Stoff.

[EDIT] Ups. Und dabei habe ich auch noch - nach 8 Wochen und 6 Tagen - die 500 vollgemacht. Schick.

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Gell!

Sag' ich doch... :-) cool, deine hf bei dem Tempo... Da bin ich noch weit, weit weg von.

Na dann hoffen wir mal das

Na dann hoffen wir mal das beste für die vorbereitung. Ich wünschte ich könnte endlich mal vernünftig damit beginnen, aber irgendwie will mein Bein nicht so wie ich will :-( Aber dennoch gebe ich Rostock noch nicht auf, und wenn ich just for fun den Marathon laufe.
Und immer schön weiter auf dein Gefühl hören, das beste was du machen kannst, Ja nicht auf diese Pläne versteifen, die sind doch eh immer nur Richtwerte.
Viele Grüße
Sascha
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Quäle deinen Körper, sonst quält er dich!!!

Das nenn ich....

...doch mal 'ne gute Nachricht!
Da sind Dir bestimmt einige Steinchen in Mühlsteingröße vom Herz geplumst!
Ich freu mich mal 'ne Runde mit!
Keep on running! ;)

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