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Das gibt es nicht.
Vor 5 Wochen hatte ich eine Außenbanddehnung/reitzung im linken Knie, OK kann passieren.
Ich habe die wirklich gut auskuriert um sicher zu gehen.
Nach einer Woche Training überfällt mich urplötzlich eine Grippe mit dicker Mandelentzündung und hohem Fieber. Wieder ausgesetzt.
Ich dachte OK gehen wir es mal langsam an und sammeln nur Kilometer, ganz ruhig ohne Hast. Das ist besser für deine Bänder und deine Gesundheit.
Gesagt getan:
Sonntag 20km MD, und Montag 15km LD.....Montagabend Außenbandreizung im rechten Knie.
Hallo geht’s noch? Durch die ständigen Unterbrechungen werde ich immer schwerer und Vorbereitungen auf Wettkämpfe kann ich bei der Unbeständigkeit ganz sein lassen, von Wettkämpfen ganz zu schweigen.

Mist!

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Nervig, aber...

Hey koelsche74!

Das klingt ja wirklich ätzend. Kann verstehen, dass du ziemlich frustriert bist. Allerdings befürchte ich, dass du an der Misere auch nicht ganz unschuldigt bist...

Gerade wenn du in letzter Zeit immer wieder gezwungen warst, unfreiwillige Pausen einzulegen, ist dein Körper momentan sicherlich nicht so belastbar wie sonst. Da halte ich 35 km in zwei Tagen für ein viel zu hohes Pensum! Das KANN doch fast nicht gut gehen... Selbst in einem langsamen Tempo ist das eine enorme Belastung für deinen Körper (eben auch deine Gelenke).

Sobald deine Außenbandreizung auskuriert ist, solltest du gaaanz langsam und vorsichtig wieder einsteigen und zu Beginn nach jeder Trainingseinheit einen Tag Pause einlegen (oder gelenkschonende Sportarten wie z.B. Schwimmen oder Radfahren betreiben). Außerdem würde ich an deiner Stelle vorerst nur Strecken bis 10 km laufen. Das ist natürlich schwer, aber sonst besteht die Gefahr, dass du deinen Körper gleich wieder überforderst.

Gute Besserung!

Pech ist milde ausgedrückt,

aber Du machst nach den ausgeheilten Verletzungen gleich zu viel. Baue Dich langsam wieder auf, sei es tempomässig oder auch was die Kilometer betrifft. Gib Deinem Körper die Zeit die er braucht, dann hast Du den erwünschten Erfolg und kannst Dich wieder daran freuen. Dein Körper sendet Dir "Hilferufe", überhöre sie nicht.
Baldige Genesung wünsche ich Dir.

natürlich

...habt ihr recht aber das ist immer so einfach gesagt. Ich kann halt nicht aufhören und pausieren ist das schlimmste was es gibt.
Also war ich gestern beim Arzt und hab mich Fitspritzen lassen . Ja ich weiss das soll mann nicht mache. :-(

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