Hallo,

habe am Samstag Intervalltraining gemacht beim Lauftreff insgesamt 12.74 km
15 Min GA Pace 5:43 Puls 139
20 Min TP Pace 5:30 Puls 159
5 Min IN Pace 5:09 Puls 165
15 Min GA Pace 5:49 Puls 158
5 Min IN Pace 5:46 Puls 162
10 Min GA Pace 7:21 Puls 142

Ging recht gut, Schultern und Beine fühlten sich gut an, nehme ja auch 2 Std. vorher die Super Chili-Mischung nach Dr. Feil.

Am Sonntag dann ca. 21 km Fettstoffwechsel-Lauf (bei strömenden Regen), dachte ich muß nach 20 Min. abrechen, mir ging es gar nicht gut, keine Kraft mehr, bin dann ca. 10 Min gegangen und dann langsam wieder los, habe mich wieder gefangen, funktionierte wieder (weiß nicht was das war, denke ich habe am Sa. etwas überdreht) Nach 2 Std. dann 10 Min. Tempoeinlage mit Pace von 5:30 Min. Meine Beine schmerzten schon, die 20 Min. auslaufen waren auch nicht mehr leicht, aber das kennt ihr ja auch, oder?
Danach dann sofort ins Freibad und schwimmen, 1000 Meter kraulen, dann war ich k.o. und hatte so ein Hunger, das Frühstück habe ich genossen und dann erstmal 2 Std. gepennt. Kraftsport im Fitnescenter habe ich ausfallen lassen und heute ist Pause angesagt. Morgen geht es wieder weiter, diese Woche habe ich noch ein hartes Training vor mir.

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Super Chili Mischung

Kannst Du da mehr zu der Chili Mischung sagen? Hast Du da ein Buch in dem solche Tips zu finden sind?

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