bis zum hm von dortmund nach herne und die letzten trainingseinheiten liegen hinter mir!

gestern meinen letzten langen lauf(18.3km) in 6:30er schnitt gelaufen und fast nicht ins schwitzen gekommen:O). hfmax lag grad mal bei 68%. denke dass ich bei 85% einen schnitt von deutlich unter 5min/km halten kann...aber mal sehen...hinten macht die ente aa.
bin auf jeden fall super aufgeregt und hab total hummeln im arsch!!!!

werde jetzt höchstens noch einmal 10-12km bei 75% einschgieben und die restliche zeit die beine hochlegen;O)....

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