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Für heute hatte ich mir wieder mal was besonderes Ausgedacht: 4x 12min Tempo,

jeweils mit 3 Minuten Geh-Pause zwischendurch. Wie das so meine Art ist, schhön in eine übliche Waldrunde mit eingebaut. Die ersten beiden Abschnitte gingen ja noch, leichte Steigungen, aber überwiegend bergab. Dann der Hammer: Intervall 3 ging fast nur hoch - von 186m auf 306m hoch. Gutes Training für den nächsten 10km-Lauf, der sieht vom Profil her ähnlich aus. Der Letzte war nicht mehr ganz so schlimm, halt immer ein bisschen rauf und wieder runter. Zum Schluss noch knapp 3km zum Auslaufen bis nach Hause. Heftig, heftig; aber Spaß hat es trotzdem gemacht.

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