Benutzerbild von aussie2310

Hallo zusammen, ich mal wieder. :-)

Ich habe mal eine Frage bezüglich meines ersten öffentlichen Laufes am Wochenende. Das ist zwar nur ein 4,7er, aber immerhin.

Ich trainiere seit ca. 4 Wochen und hatte gestern abend um 21:00 noch Bock zu laufen und wollte nach meinem Trainingsplan 4x6 Min mit 1 Min Gehpause laufen. Leider hatte ich bei km 2,2 nach der 2. Gehpause den Drang, den Rest bis zum Auto (ca. 2,5 km) durchzulaufen und habe das auch recht locker hinbekommen. Leider hab ich nun ein wenig Schmerzen in den Beinen. Fühlt sich an, wie eine Mischung aus Muskelkater und leichter Zerrung.

Ist ja alles nicht tragisch. Stellt sich für mich nur die Frage, ob ich einen eingeplanten Lauf am Mittwoch lieber ausfallen lassen soll, um den Lauf am Wo.e. nicht zu gefährden.... Was meint ihr? Ist zwar reichlich lächerlich, son Lauf unter 5 km, aber ich freu mich auf meinen ersten "Volkslauf". Lieber Pause machen bis dahin?

Danke schon mal und liebe Grüsse

Didi

abwarten...

...ich würde gucken, wie sich das morgen anfühlt! Wenn alles wieder easy ist, lauf Deine Runde.
Und selbst wenn es nach ein paar Metern wieder zwackt -> abbrechen kannst Du dann immer noch.

Und wat heisst hier lächerlich? Jeder Wettkampf ist einer... ;)

Heute Regenerieren!

Am besten regenerierst du heute ausgiebig, Sauna, Badewanne, alles was geschundene Muskeln verwöhnt. Und morgen schaust du dann, wie es dir geht. Wenn noch was wehtut, das Laufen lieber sein lassen. Stattdessen Radfahren! Egal wie lang, der Wettkampf soll dir Spaß machen und du willst ja nicht mit schmerzverzerrtem Gesicht einlaufen, sondern jubeln!

Zerrung?

Hallo,
wenn es eine Zerrung wäre, würdest Du garantiert nicht laufen.(Ich habe gerade eine überstanden)
Also wohl nur ein "Muskelkater",deshalb wie schon beschrieben: Entspannen und dann sehen wie es läuft.
Viel Glück
Hans-Uwe

Mist, ich habe die Befürchtung,

dass ich den Lauf gar nicht machen kann. Oberschenkel und Achillissehnen schmerzen doch arg. Werde ab heute euren Rat befolgen und nicht überziehen. Lieber Stück für Stück und nach Plan.

Hoffe, die 3 Tage Ruhe reichen aus.

Netten Abend noch für euch.

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links