Heute habe ich beschlossen mit dem Laufen anzufangen. Hier mein Trainingsplan:

1. Woche: 2 Minuten laufen, 4 gehen, fünfmal wiederholen
2. Woche: 3 Minuten laufen, 3 gehen, fünfmal wiederholen
3. Woche: 5 Minuten laufen, 2,5 gehen, viermal wiederholen
4. Woche: 7 Minuten laufen, 3 gehen, dreimal wiederholen
5. Woche: 8 Minuten laufen, 2 gehen, dreimal wiederholen
6. Woche: 9 Minuten laufen, 2 gehen, zweimal wiederholen, dann noch 8 Minuten
laufen
7. Woche: 9 Minuten laufen, 1 gehen, dreimal wiederholen
8. Woche: 13 Minuten laufen, 2 gehen, zweimal wiederholen
9. Woche: 14 Minuten laufen, 1 gehen, zweimal wiederholen
10. Woche: 30 Minuten laufen ohne Pause

Mal schaun ob ich durchhalte ;-)

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Tschakka

Hallo Pinusmungo,

Da hast du dir aber Ziele gesetzt.
Wie oft in der Woche willst du denn laufen? zwei, dreimal würde ich dir schon raten.

Ich drücke dir jedenfalls ganz fest die Daumen. Ich laufe jetzt seit Ende März und mich hat unheimlich die Anzahl der gelaufenen Kilometer motiviert. Auch wenn ich am Anfang sehr viel gegangen bin. ;-)

Also: Tschakka, du schaffst es!!!!!

Sonnige Grüße aus dem Schwarzwald

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