ja, ziemlich gut...ich motiviere zum Beispiel über das Forum, Austausch mit anderen hilft ungemein. Und dann versuche ich immer ein bißchen Abwechslung in die Strecken zu bringen und natürlich helfen schneller Zeiten, der Blick auf die Waage und ab und an auch einer von diesen wunderbar leichten Läufen, die einfach passen. Versuch nicht soviel drüber nachzudenken und Dir selber keinen Druck zu machen. Wenns mal drei Tage lang nicht passt, dann eben am Vierten - da aber ohne Ausreden ;-)

Ja, diesen Schweinehund im Kopf gibt es und der macht das ganz genau so wie Du das beschreibst. Wichtig ist dass Du in diesen Augenblicken genau weisst was Du ihm antworten musst. Stell Dir ein "Notfallpaket" aus Deiner Motivation zusammen und nimm das auf jeden Lauf mit. Auf das Schweinehund-Grunzen was sich anhoert wie "ist doch langweilig" kannst Du dann sagen "aber nirgendwo sonst hab ich meine Ruhe"
"ist zu anstrengend" konterst Du mit "hach, wie schoen die Dusche erst werden wird". Oder "mmh, das Essen beim Griechen heute Abend landet schon mal NICHT auf der Huefte, dank dieses Laufes" oder "noch zwei Laeufe und ich habe XYZ kilometermaessig eingeholt".

Den inneren Schweinehund zu zaehmen macht das Laufen doch doppelt wertvoll! Darum sieh ihn nicht als Gefahr fuer Deinen Lauf sondern als zusaetzliche Herausforderung die Du bezwingen kannst (und wirst!!!)
Nicht umsonst sagt man den Laeufern ja auch nach dass sie nicht nur koerperliche sondern auch mentale Staerke besitzen. (ob es stimmt??? *zwinker*)

viel Spass beim Schweinehund zaehmen!

Cour-i-euse

Vielleicht lässt sich dieser inneren Stimme entgegenwirken... Läufst du schon viele abwechslungsreiche Strecken? Mal durch den Wald, mal durch die Stadt? Auch mal unterschiedlich schnell oder zwischendurch auch mal was hügeliges? Hast du schon einen MP3-Player dabei? Statt Musik auch mal Radio oder ein Hörbuch? Achtest du auf die Umgebung, die Menschen, Gebäude und/oder die Natur? Täte es dir vielleicht gut mal mit einer Gruppe zu laufen, wo man vor lauter Gesprächen gar nicht merkt wie die Zeit verfliegt? Vielleicht hilft auch ein Zwischenziel als Motivation, z.B. demnächst ein 10km-Lauf.
Ob dein Tempo "gut" ist ist relativ - schneller als ich bist du jedenfalls schon mal. *grins* Kann für den Wiedereinstieg gar nicht so schlecht sein.

Um deine Frage zu beantworten: Nein, diesen speziellen Schweinehund kenn ich eigentlich nicht. Wenn mir langweilig wird, probier ich neue Strecken aus.

Leb dein Leben - bevor es zu spät ist.

Hallo Nolfster,
Dank für das Feedback. Mein Mann hat mich auf das Froum aufmerksam gemacht, aber eigentlich eher um meine Routen mal zu speichern. So ein Austausch hilft und motiviert echt sehr - merke ich auch bei nicht-mehr-rauchen. Da hole ich mir auch Rat von anderen "Leidensgenossen".
Gute Idee von dir, sich nciht mehr über die schlechten Tage zu ärgern. Habe ich sonst immer und das hat mich natürlich auch noch belastet.
Mal sehen wie Dienstag der Lauf wird. Morgen ist erst mal Studio und Yoga angesagt.

Viele Grüße von der Laufleine

hi

du sagst du läufst super gerne ? warum wird dir dann langweilig ? viele laufen deswegen mit musik oder suchen sich unterschiedliche strecken. ich selber mach die längeren ( naja, das sind bei mir läufe ab 16 km ) auch gerne mit einem laufbuddy , hier bei jm gefunden . aber wenn du einen mara angehen willst solltest du schon mental in der lage sein, einige stunden alleine zurechtzukommen , auch wenn ein wk mit dem ganzen drumherum natürlich etwas ablenkt.
ich finde aber : es gibt auch ein läuferleben ohne marathon :))
g,c

Hi "Laufleine"
klar kenne ich den Schweinehund auch.Aber es gehört zu einer meiner Lieblingsbeschäftigungen die Töle in ihre Hütte zurückzuschicken! Jeden Lauf, den du geschafft hast ist es wert, geschätzt zu werden. Wie ich deiner Beschreibung entnehme, bist du gerade Mutter geworden. Gerade wenn du schon mehrere Kinder hast brauchst du doch auch Zeit für dich?!Es kommen Zeiten da bist du froh um jede Minute, die du auf die Piste darfst;) Und dann kommt deine Stunde! Bis dahin hast du deinen Schweinehund im Griff, glaub es mir.Und wenn er dir doch mal quer kommt: du,bzw. dein Kopf ist der Chef! Denk daran, nichts ist schöner als nach einem Lauf zu duschen und dann das "heldenhafte" Gefühl zu genießen, die Töle mal wieder besiegt zu haben. Vielleicht hast du bei den etwas längeren Läufen Angst vor deiner eigenen Quourage? Brauchst du nicht, wir alle haben klein angefangen und auch du wirst es schaffen! Führst du eigendlich ein Lauftagebuch? Schreib dir jeden Lauf, wie weit, wie lange und wie du dich fühlst auf. Nichts motiviert mehr als die wachsende Kilometerzahl zu beobachten!! Viel Spass

Hallo Cour-i-euse,
auch dir herzlichen Dank für die guten Ratschläge. Sieht fast so aus, als hätten wir den selben Schweinehund.
Geistig stark sind wir natürlich - ausgestattet mit einem eisernen Willen *grins*.

Bonna Notte
Laufleine

Hallo zusammen,
wow, was für eine Unterstützung. Ich laufe gerne und auch immer mit meiner Lieblingsmusik. Die Strecken sind meistens unterschiedlich und daher habe ich schon viel Abwechslung. Auch wenn es im Team mehr Spaß macht, so laufe ich doch lieber alleine. Also damit habe ich schon mal gar kein Problem. Das ist eben endlich mal meine Zeit - ohne Kids und Co. Mein Jüngster ist übrigens schon 2 - also keine frisch gebackene Mama mehr. Aber ich habe 2010 für mein Jahr erklärt und daher auch endlich wieder mit dem Laufen angefangen.
Der elende Schweinehund ist auch nciht immer da, aber wenn er dann mal kommt, dann ist er ganz schön hartnäckig. Ich glaube ich werde ihm das nächste mal einfach davonlaufen *grins*. Den Marathon will ich übrigens laufen, weil ich schon zwei HM gelaufen bin und es mir so viel Spaß gemacht hat. Da dachte ich mir, dann geht auch ein ganzer irgendwann mal (die beiden HM sind schon einige Jahre her).

So und nun gehts ab in die Falle - die Jungs fordern morgen wieder vollen Mama-Einsatz.

Allen noch mal ganz vielen Dank für Tipps, aufmunternde Worte und und und

die olle
laufleine

hi laufleine

wenn alles nicht hilft
dann fahr rad
SOLL ja abwechslungsreicher sein :))

oder : frag dich nicht ständig beim laufen , ob es noch spaß macht , nimm dir ne strecke oder ne zeit vor und MACH ES EINFACH

disziplin und plan helfen nämlich wunderbar gegen den blöden sauhund

g,c

Hi,

den Schweinehund kennt glaube ich jeder. Als ich vor 2 Jahren mit dem Laufen anfing, quatschte dieser Vogel von innerem Schweinehund mich auch übelst voll ;-). Aber ich irgendwann hat mich den sein Gequatsche so angekotzt, dass ich mir meinen Musikplayer geschnappt habe und den Schweinehund mit Iron Maiden, ACDC, Metalica, Rammstein und vielen anderen Rock Gruppen terrorisiert habe. ;-) Nun sind der Schweinehund und ich gute Kumpels er hält die Klappe und genießt die Rockkonzerte...

Spass beiseite... Einfach immer weitermachen! Irgendwann überwindet man den Punkt.

Grüße