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So, "Training" ist abgeschlossen... heute noch n 6km Lauf zum Brötchen holen und dann geht es gleich los nach Hamburg.
Trainingsstatistik ist erschreckend... 300km in den letzten 10 Wochen und ein langer Lauf über 30km...
Also wird die Taktik wie folgt festgelegt:
- langsam laufen
- viel trinken
- viel Spaß haben
- positive Grundstimmung
- Schmerzen ab km30 ertragen
- aufs Zielbier freuen
- Erfahrungen nutzen
- einfach laufen, laufen, laufen (wie der VW Käfer)
- ankommen mit einem Lächeln im Gesicht

Und nicht vergessen: Ein Marathon hat 2 Hälften, die ersten 30km und die zweiten 12,2km...

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Klasse, mit den 2 Hälften

Klasse, mit den 2 Hälften ;)
Bin die letzten 10 Wochen mehr gelaufen aber kaum lange Läufe.... max. 32km und das vor 6 Wochen. Mir wird es also ähnlich gehen wie dir. Aber das Wetter scheint ja Bombe zu werden!!!
Jedenfalls wünsch ich dir alles gute für die zweite Hälfte und immer Haltung bewahren ;)
Natürlich das Bier danach nicht vergessen bloß nicht alkoholfrei

LG Arne

Wünsche dir und allen

Wünsche dir und allen anderen einen tollen HH-Marathon.
Kann leider nicht dabei sein wegen einer Sehnenentzündung, sollte mein erster Marathon werden. Na ja vielleicht
nächstes Jahr.

Gut gelaufen!

Hallo zusammen,

mit nem Weizen auf dem Sofa nun ein paar Takte zum HH Marathon 2008.

Vorab das Ergebnis: 4:01:42

War n toller Lauf. Bin meine 140er Taktik gelaufen... was ist das? Puls 140 laufen bis Halbmarathon und dieses Tempo dann weiterlaufen. Puls steigt dann langsam an, aber so klappt es meistens. Und auch heute. HM war 1:56 und in dem 2. Teil hab ich dann einige Minuten mit Trink-Gehen vergeudet, wobei das auch den schweren Beinen gut tat (man merkte den Trainingsmangel ;-) Aber egal, wollte nicht pokern und nochmal gas geben, mir war heiss und es wurden mir zu viele Läufer von Sanis behandelt. Also einfach durchlaufen und kein "ich geb nochmal Gas und laufe Sub4". Gesamtdurchschnittspuls war 144, Maximalpuls 159. Mir geht es gut, ich kann gehen und laufen, Beine sind hat etwas schwer.
Ansonsten war es seit 2002 mein 7ter HH-Marathon in Folge. Angefangen bei Hansaplast, dann Olympus und jetzt Conergy-Marathon. Start/Ziel 2008 war OK, ich bin aber kein Freund von so langen Zielgraden. Lieber um ne Ecke laufen und dann kurz vor dem Ziel sein. Andererseits hab ich diesen letzten Kilometer sehr genossen.
Zusammengefasst kann ich sagen:
- gut, dass ich Sonnencreme aufgetragen hatte
- die abgeklatschten Kinderhände hab ich nicht gezählt
- Ulrike Maisch hat aufgegeben, ich nicht ;-) (hat auch damals Dieter Baumann geschlagen!)
- toller Lauf
- super Publikum
- 1000 Dank an die vielen Helfer

CU (wahrscheinlich) Hamburg 2009

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"baby we were born to run..."

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