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Heute erstes Intervalltraining mit dem Forerunner 305.
Ort: Laufbahn Sportplatz
Wetter: Optimal

Einlaufen:
2 Km (5:23/Km) MaxPuls: 170
Dann Intervalle:
400m Tempo: 1:30 (3:49/Km) MaxPuls: 181
200m gehen
400m Tempo: 1:34 (4:10/Km) MaxPuls: 180
200m gehen
400m Tempo: 1:40 (4:26/Km) MaxPuls: 180
200m gehen
400m Tempo: 1:43 (4:29/Km) MaxPuls: 179
200m gehen
Auslaufen:
2 Km (6:34/Km) MaxPuls: 169

Ciao kmhnet

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Meine Güte, was für

Meine Güte, was für Zeiten. Da kann ich nur von träumen... ;)

Hi KMHNET, das sind ja

Hi KMHNET,

das sind ja Hammerzeiten.
Ich mache es so das ich erstmal langsam einlaufe.
Puls vielleicht bis 140 und dann die Intervalle.
Und... alle Intervalle sollten im groben die gleiche Zeit haben.
Das Problem das ich immer langsamer wurde hatte ich beim ersten Mal auch.
Also teil dir die einzelnen Intervalle vielleicht besser ein.
Lieber vielleicht alle mit 4:05-4:10min/km oder so laufen.
Aber das wird schon...

Viel Spaß weiterhin,
Sportprinz der auch mit dem Forerunner 305 läuft...

www.sportprinz.de.tl

Mach es nächstes mal

Mach es nächstes mal umgekehrt, lauf mit 4:30 los und bleib bei 4:30. Dafür mach lieber 10-12 Wiederholungen. Wenn es dir beim 8ten Intervall noch zu langsam ist würde ich das Tempo steigern.
Geh in die Belastung. Intervalltraining heißt nicht von IV zu IV langsamer zu werden.
Zeigt aber das du BEIßEN kannst, eine Grundvoraussetzung :)
Viel Spaß, versuch es mal andersrum

LG Arne

KILOMETERSCHNITT

jr das Tempo bei den Intervalen ist bedeutend höher als angegeben.1:40 auf 400m ergeben 4:10/km und nicht 4:26/km.Mach dich nicht schlechter als du bist.Ich hatte am Mittwoch ein ähnliches Training:7,5km EinlaufenP 128 danach Laufbahn 2x(4x 400m 400m Traben)in1:40-1:42 mit P 162-164 jewals am Ende des Tempolaufes Auslaufen 5km P130

Hallo Rejokaa, ich hab die

Hallo Rejokaa,
ich hab die Zeiten so aus dem Forerunner übernommen. Er hat mir pro Sportplatzrunde auch immer ein paar Meter unterschlagen, aber ich sehe das nicht sooo eng.

Hallo Arne, ich habe bei den

Hallo Arne,
ich habe bei den schnellen Runden alles aus mir rausgeholt, schneller ging nicht. Das ich von IV zu IV langsamer wurde lag einfach an meinen schwindenden Kräften.

Nächsten Donnerstag werd ich es mal so machen, wie du es vorschlägst (8 x 4:30)

Tschö Kai

Hallo Sportprinz, wie lange

Hallo Sportprinz,
wie lange läufst du schon mit dem Forerunner? Bist du zufrieden mit dem Gerät? Besonders interessant finde ich die Möglichkeit, virtuell gegen meine eigene Bestzeit zu laufen.

Tschö Kai

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