So heute mal wieder gelaufen nach 10 tage pause hatte eigentlich absolut kein bok , dachte komm ich geh mal ne kurze runde raus bei dem schönen wetter . eigentlich sollten es nur 4 ,5 km werden sah am anfang auch so aus die ersten 3 km waren absolut schrecklich doch dann auf ein mal das runnershigh plötzlich lief alles von allein gut ich dachte komm es is noch nicht zu spät lauf weiter dann pack ich heut noch die 6km marke , also lief ich und lief ich bei km 6 ,5 dann plötzlich das grosse tief aber mit umdrehen war nix da ich schon mitten auf der 10,5 km runde war und abrechen nicht ging also hies es weiter laufen bei km 8 war dann wieder alles gut und es lief wider rund so noch schnell die letzte steigung hoch gesprintet und puls bei 191 ok prima locker aus rollen lassen puls wieder bei 165 und die restlichen 2,5 km locker nach hause gelaufen . somit hab ich völlig unerwartet den längsten run seit 2 jahren hinter mich gebracht super gefühl ach ja die zeit war auch ok für meine verhältnisse 1:13:47 . so das war s von mir

bis dann mal grüsse bigrick21

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