Benutzerbild von Dark-Angel

nachher gehts wieder zruück in die wohngrruppe also stell ich noch ma schnell den ungefähren plan für die nächsten 2 wochen rein.

montag: joggen und rad
dienstag: rad und fussballtraining
mittwoch: joggen und schwimmen
donnerstag: joggen und rad
freitag: rad und fussballtraining
samstag: / da ich zu meinem freun fahr
sonntag: joggen

montag: rad
dienstag: rad und fussballtraining
mittwoch: joggen und schwimmen
donnerstag: joggen und rad
freitag: rad und fussballtraining
samstag: schwimmen oder skaten
sonntag: ruhetag

wird anstrengend aber ich schaff das!!!

liebe grüße

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Wichtig !!

Ab und zu mal ne Pause gönnen. Spielst Du in Essen Fußball ???

wichtig?

reicht ein tag pause in der woche icht?
mache ja keine 3 stunden am tag sondern maximal 2,5.

ich spiele seit einer woche beim sv bethen im landkreis cloppenburg/niedersachen fussball

Pause

Wenn ich es recht sehe, bist du noch nicht so lange dabei beim Laufen, daher finde ich dein Program schon recht heftig. Die Abwechslung ist bestimmt sehr positiv, bin mir auber nicht sicher, ob du dass schaffst. Liber etwas weniger planen und bei einem guten Körpergefühl dann doch noch etwas mehr machen. Empfehle die 2 Tage Pause in der Woche.
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keep on running :-)

Ich schließe mich...

...meinen Vorschreibern an und habe noch einen Tip aus dem Nähkästchen, der bei mir super geklappt hat:
Laufen in der Anfangsphase (Du bist erst wenige Wochen dabei, wenn ich mir das richtig gemerkt habe) mit mindestens einem Tag Pause dazwischen, aber auch mindestens alle drei Tage.

Sowas wie Montag, Mittwoch, Samstag jeweils laufen hat nicht nur bei mir am Anfang richtig viel gebracht, dann ging's nach ein paar Wochen "plötzlich" richtig gut - und dreimal pro Woche könntest Du in Dein "Rahmenprogramm" noch gut einbauen, oder?

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de nihilo nihil

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