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Platt!!!
So heute standen 100 min auf dem Plan.
Aufgrund des schönen Wetters wurden aber 135 min draus. Jetzt bin ich platt und 2 Stück Donauwelle und ne ordentliche Position Viktoriabarsch ist nun weggefuttert.

Distanz: 19,15 km
Zeit: 2:15:48 Std.
Pulsschnitt:132 ( 71% )
Pulsmax: 149 ( 80% )
Pace: 7:05 min/km

Bin zufrieden mit dem Ergebnis.
Das war mein bisher längster Lauf überhaupt.

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Weiter so...

Ein Lob an deine Konstanz so regelmäßig zu trainieren.. Bei geht Im Moment fast alles nur über Volksläufe, da bin ich auch motivierter...

Ich hatte gestern meinen bisher längsten Lauf und werde morgen noch mal 5 km drauf packen! Morgen wirds aber ganz ruhig an der flachen Ahr entlang 15,6 km gehen. Gestern waren bei einem Volkslauf über 10,8 km über 240 Höhenmeter zu bewältigen. Aber habs geschafft. Deswegen gehe ich am Sonntag ganz spontan und kurzfristig auch das Projekt Halbmarathon in Bonn an.

Weiter frohes Laufen und viel Erfolg in de beiden nächsten Wochen bei deinen Wettkämpfen!!!

ralf

Lecker...

Hmmm... hmmmmm lecker Donauwelle :-)

Lieben Gruß
Hoffi-2

Mein Laufmotto: Dabei ist alles!
Meine Homepage: www.hoffi-2.de.tl

haste dir verdient!

Wow, 19 km bei 71%, Respekt! Du bist echt schon super ausdauertrainiert! Nach meinen ersten 19 km (bei 74%) habe ich mich gefühlt wie vom Bus überfahren... Tolle Leistung! Und bei den kcal, die du auf der Strecke gelassen hast, sind 2 Stück Donauwelle ja mal locker drin ;-)

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