Benutzerbild von meikelvet

Ich brauche mal die Weisheit und Erfahrungen des Forums.
Ich will dieses Jahr In Hamburg und im Herbst in Münster laufen,Trainingspläne für die 12 Wochen Phasen vorher habe ich , zwischen Ende Hamburg und Anfang des 12 Wochen Plans für Münster sind knapp 2 Monate Pause.
Klar, Erholung für Geist und Körper muss sein, ich habe aber keine Lust meine mühsam antrainierte Grundlagenausdauer wegzuschmeissen und dann Ende Juni sozusagen wieder bei Null anzufangen, ausserdem will ich laufen und dann das hoffentlich bessere Wetter geniessen, zudem will ich mein bisheriges Schildkrötentempo (Zielzeit Hamburg = 1 sec vor dem Besenwagen)
doch etwas steigern um dann im Herbst meine PB zu verbessern.

Für zahlreiche Tipps und Erfahrungsberichte sehr dankbar

Meikel

Wie wär's...

Wie wär's damit - nach der Regeneration - an deiner 10 km Zeit (und damit Schnelligkeit) zu arbeiten, ein paar nette Volksläufe dabei mitzunehmen und am Wochenende jeweils die GA mit 2-2,5 h Läufen zu stabilisieren?
Ist kein Tipp aus meiner Erfahrung (da noch kein Marathon), sondern ein Tipp für die Marathon-Saisonplanung aus Steffny's großem Laufbuch.

zwischen 2 Marathons

Kann mich nnur anschließen. Schöne Funläufe im ruhigen Tempo am Wochenende. Die Grundschenlligkeit mit Fahrtenspiel oder einmal wöchentlich Intervall halten. Schöne Volksläufe bis 15 km und die etwas schneller sind auch gut. Aber ansonsten schön die Grundlagenausdauer mit ruhigen längeren Läufen halten.
Wolfgang

Training zwischen Marathon

Hallo,

ich hab dazu einen interessanten Artikel von Peter Greif, den ich dir als private Message zukommen lasse. Für hier wäre es ein bisschen viel.

Viele Grüße
Rainer

Leben ist Bewegung

genauso stelle ich mir die

genauso stelle ich mir die zwischenzeit auch vor.

HH und danach evtl Münster oder Berlin oder Köln.

nach HH erstmal 3 wochen tauchurlaub mit ein wenig ruhigem "joggen". nach den drei wochen, dann in der heimat mal einen 20 er locker laufen. dann langsam 10 - 15 - 20 grundschnelligkeiten steigern und am wochenende 2-2,5 stunden läufe. hoffe so alles gut in den september bringen zu können.

wir sehen und in HH

gruss efjot

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