950 kcal??? das ist extrem wenig! Kein Wunder, dass du keine Energie hast! Ich würde ein paar Nüsse ins Müsli werfen, Körner über den Salat streuen, und insgesamt mehr essen, mehr Eiweiß (Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Milchprodukte), auch Mittags. Und eher Vollkornbrot/-produkte statt Cornflakes oder Brötchen. Das sättigt besser und hat mehr Vitamine/Mineralstoffe. Und gutes Öl in der Ernährung nicht vergessen!

dein Gewicht ja nicht, aber deine aufgenommenen Kalorien sind vermutlich selbst für den Grundumsatz zuwenig, ich vebrauche bei nem 10 km Lauf in moderatem Tempo schon etwa 800 kcal.
Ich habe in etwa einen Grundumsatz von 1700 kcal pro tag, bei zusätzlichem Sport oder anderen Aktivitäten erhöht sich dieser natürlich dementsprechend.
Also mehr essen, vor allem auch Mischkost, also Kohlehydrate und Eiweiß zusammen.
Dann mind 3 liter am Tag trinken, vorzugsweise Wasser.
Gönn deinem Kreislauf mehr Sauerstoff, es muß ja nicht immer laufen sein, eine Nordic Walking Einheit die über 1 bis 1,5 Std geht und deinen Stoffwechsel anregt wirkt oft Wunder.

Also du ißt auf jedenfall viel zu wenig. Selbst ohne Sport ist das zuwenig Energie. Dein Körper fährt bei so wenig Energie in den Sparmodus, daher bist du auch so schlapp und dauernd Müde.
Rechne dir mal deinen Grundumsatz aus: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Das ist die kcal Menge die du ca. pro Tag benötigst wenn du keinen Sport machen würdest. Je nach Intensität des Sports musst du dann natürlich noch ordentlich kcal draufschlagen. Ich komme da teilweise auf >3500kcal an einem Tag!
Selbst wenn du abnehmen möchtest, (was ich bei deinem BMI nicht hoffe und nicht befürworten würde), solltest du maximal 500kcal unter deinem Verbrauch liegen, um nicht in den Sparmodus zu kommen.

Eine weitere Variante wäre "Übertraining", d.h. dein Körper erhält zuwenig Regenerationspausen / du trainierst zuviel. Aber bei deiner kcal - Angabe ist es eher erstere Vermutung.

also was du so angibst... das wundert es mich dass dein bmi noch so "hoch" ist.
zum einen kratzt du am untergewicht zum anderen, und das haben meine vorredner schon gesagt: wenn ich 13km lauf verbrauche ich ungefähr 1000 kalorien, okay ich bin 1,83m groß und bring 80 bis 82 kg mit, also mein bmi ist irgendwo um die 24. aber bei deiner ernährung müsste ich nach den 13 km (und das dauert wenn ich schnell bin ne stunde) 23 stunden "hungern". es ist vollkommen klar, dass du keine energie hast, weil du deinem körper keine zuführst. vielleicht brauchst du für 13 km nur 800 kalorien aber selbst dann...
normalerweise essen die leute zuviel, du solltest vielleicht einfach mal das doppelte essen, dann hast du 1900 kalorien, dann trinkst du nach jedem lauf noch ein weizen (mit alkohol is in deinem fall besser) dann bist du sicher näher an einem gedeckten energiehaushalt als jetzt, viel zunehmen wirst du damit nicht. und dein ziel ist es ja wohl nicht abzunehmen, oder?
deine körper ist ständig müde weil er unterversorgt ist, der stellt auf sparflamme und will schlafen, das kostst am wenigsten energie.

kann wirklich nicht falsch sein. Der Herr schreibt, er ist Kohlenhydrate...eine Gabel oder wie? Bau Dir mal eine Pizza ein, iss Pasta mittags und Pasta abends....Reis... Kartoffeln..ein paar Eier dazwischen...in den Salat packst Du Thunfisch und Mais...Vollkornbrot...Kasnocken... Spinatnocken... das müsste doch etwas mehr Saft geben.
Wie schon geschrieben...die 950kCal sind ein Witz, das reicht mir bis mittags. Und 2l trinken ist auch nicht soooo viel.

Hau rein...lass es Dir schmecken
Alpenfex

Sooo falsch klingt deine Ernährung nicht, prima Ansatz! Ich kenne reine Rohköstler, die mit weniger Kalorien auskommen und einen höheren BMI-Wert haben und auch kräftig arbeiten und ihre Muskeln beanspruchen. Für dich im speziellen scheinst du aber tatsächlich zuwenig Kohlenhydrate aufzunehmen, vielleicht mehr Nüsse dazwischenknabbern (Mischnüsse, gute Ölsäuren, viel power)und überprüf doch mal deinen Basenhaushalt, bei viel Obst kann der ins Saure abgeglitten sein (Reformhaus, Jentschura-Müsli mal versuchen). Wenn du abends keine Kohlenhydrate ißt, und nur mittags, machst du fast Insulin-Trennkost-Diät, ist das gewollt? Und du scheinst relativ wenig Eiweiß zu essen, wenn du kein Tofu-Fan bist, pack dir doch mal vegetarische Pasteten aufs Körnerbrot (abends).
Wünsche dir, dass mit dem Winterende auch die Frühlingspower zurückkehrt ! Vielleicht bis dahin einfach mal 2 Tage durchschlafen und dem Körper geben, was er will.

Mir ging das auch mal so.Ich hätte während dem Laufen schlafen können.Meine Ärztin machte dann nen Bluttest und stellte eine Schildrüsenunterfunktion fest sowie allgemein schlechte Blutwerte.Obwohl deine Blutwerte ja Topp sein sollen.Ich nehme jetzt Jodtabletten und bekomme alle 3 Monate 3 mal eine B12 Vitaminspritze und zwinge mich ab und zu Fleisch zu essen.Jetzt geht es mir besser und habe auch wieder mehr Power.Mein Laufumfang wöchentlich liegt bei 80-100 km.Ach noch was, ich nehme 3mal 1 Neukönigsförderer Mineraltabletten.
liebe Grüsse K.Mascher

Hallo,

ein erwachsener Mann benötigt pro kg Körpergewicht ca. 24Kcal als Grunsumsatz. Kommt noch körperliche Aktivität hinzu, benötigt man entsprechend mehr.

Ich würde mich auch schlapp fühlen, wenn ich nur ca. 50% des Tagesbeadrfes an energie zu mir nehmen würde.

Ich persönlich halte auch nicht soviel von "bewusst gesund ernähren", da man hier zu leicht den fehler macht wesentliche Bestandteile zu vernachlässigen.

Der Körper benötigt eine ausgewogene Ernährung (auch Fleisch und Kohlehydrtae), um wichtige Körperbausteine (nicht nur Fett / Muskelmasse)wie z.B. Hormone, Blutzellen bilden zu können. Hierfür ist es sicherlich die einfachste Sache ein Steak pro Woche zu Essen. Zudem haben mittlerweile neue Erkenntinisse gezeigt, dass zuviele Balaststoffe dem Darm und damit dem Körper schaden können.

Fazit: Immer schön ausgewogen ernähren und die Kalorien seinem "Verbrauch" anpassen.
Gruß
TipsyTurtle

Nach dreimaligem Durchlesen deines Beitrages frage ich mich ob du das wirklich ernst meinst?!?
1000 kcal am Tag, ein BMI von 20 und immer immer soooo müde. Sorry, aber wo soll die benötigte Energie denn herkommen (siehe Vorkommentatoren).

Gruß Marcus

hallo,

ich ernähre mich tendentiell nicht nach regeln, die trophologen aufgestellt haben,
esse also viiiel obst, ab und zu gemüse, viel fleisch, viel fisch, nie müsli, oft Schokolade und Kuchen,
obst, etc (weil ich immer so großen hunger bekomme), trinke leider höchstens 1,5 liter am tag,
(v.a. tee und Cola),
bin auch nichtraucher, und trinke gern mal nen Wein.
ich nehme täglich ? kcal (obst und gemüse nicht mit eingerechnet) zu mir.
mein BMI liegt bei 24.
ich lauf in der woche zwischen 50 und 110 km, muss mich
manchmal zum sport quälen, weil ich manchmal ein fauler Sack bin. mein kreislauf ist
völlig ok. ich habe energie satt und möchte manchmal die Welt einreißen bzw. erlaufen ...
jog on ra1

ja, das finde ich auch steil. Ich habe gerade aus Spass mal so eine Kalorientabelle gesucht und festgestellt, dass ich heute ca. 750kcal bisher gegessen habe. Wenn ich bedenke, dass da noch ca. 500-700 dazukommen, ohne Getränke und das in einer Pausenwoche - dann frage ich mich, wie der Mann mit knapp 1000kcal überlebt und noch dazu laufen gehen kann.

Moment...BMI ist...24.7...wenn ich einen BMI von 20 hätte, müsste ich 12kg (!!!) abnehmen...Gottes Willen...dann würde ich nicht mal 1km laufen können..

Also: iss iss iss...iss noch mehr, iss Nudeln, iss alles, iss x Mal am Tag...aber iss und Du wirst zu Kräften kommen! Geh zum Ernährungsberater...der weiss Bescheid. Und schau Dir mal einen Trainingslagerspeiseplan von einem Profiradler an :-)

Wenn`s läuft,läuft`s!Wenn du läufst darfst du auch mehr essen,Kohlenhydrate,Nudel,Kartoffeln usw.esse was dir schmeckt,sonst bist du total gefrustet.Wenn du dich nicht aufraffen kannst,probiersmal mit Schüsslersalz(NR:5 Kalium phos.)morgens 5ST:lutschen oder in Wasser aufgelöst trinken,wirst sehen du bist nicht mehr so schlapp.LG kiki

ich ernähre mich nach den Regeln, die ich mir aufstelle - oder mein Schweinehund. Esse also vor allem viel - vor allem viel Gemüse, viel Fleisch, viel Fisch, viel Käse. Nie Müsli - ich HASSE Rosinen -, oft dunkle Schokolade, trinke wie ein Loch, mindestens 3 l Wasser am Tag und ca. 3 Tassen Kaffee oder Espresso.
Bin auch Nichtraucher und trinke öfters mit meinem Schweinehund eine halbe Flasche Wein am Abend.
Ich habe keine Ahnung, wieviele kcal ich am Tag zu mir nehme, und will es auch gar nicht wissen.
Mein BMI schwankt zwischen 21 und 22.
Ich laufe in der Woche so 40-50 km, manchmal mit und manchmal ohne Schweinehund. Meinem Kreislauf geht's gut, sofern ich am Abend vorher nicht zu viel Wein getrunken habe :-) Ich habe massig Energie, die ich lieber ins Laufen und in meinen Job als als in Hausarbeit investiere. Und manchmal finde ich die Blogs hier zum Schreien!
:-) crema

:-))))

Bi heute nicht gelaufen, komme zur Zeit auf ca. 40km/ Woche. Habe gerade ein 100gr. Marzipan-Ei verschlungen, trinke Rotwein dabei und es geht mir verdammt gut damit.
Ich esse im Großen und Ganzen recht ausgegliechen, nur viel muss es sein.
Immer nach dem Motto: "Wenn Papa nicht da wäre müssten wir die Essensreste wegschmeißen"
___________________
keep on running :-)

jetzt ist der Schoko-Hase auch noch weg...

Wat is eigentlich BMI?? Kann man dat auch essen??
___________________
keep on running :-)

...außerdem sollte man als Sportler auf jeden Fall Fleisch essen. Du solltest dich auf jeden Fall noch besser informieren, wie man sich wirklich gesund ernährt (wie alle anderen schon geschrieben haben). Das ist auf jeden Fall sehr ungesund, was du da machst! Und mich wunderts, dass dein Arzt dir das nicht gesagt hat!

Hallo crema-catalana,
Deinen letzten Satz möchte ich dick unterstreichen. Du hast mir aus dem Herzen gesprochen.Aber man darf nicht aufgeben. Überzeugungsarbeit ist langwierig und nicht immer von Erfolg gekrönt. Bitte bleibe dran. Gruß Rennkuckuck

Eigentlich kein Wunder, dass du keine Power hast. Woher auch? Du schreibst zwar nicht wieviel du wiegst, aber ich schätze mal, dass du auch bei einem 10km-Lauf über 700kcal verbrauchst. Wenn du in der Woche 25 km läufst, sind dadurch schon mal mindestens 1800kcal weg - also fast zwei Tage nur für´s Laufen gegessen.

Dazu kommt dann natürlich noch dein Grundumsatz und der Kalorienverbrauch für all die anderen Tätigkeiten mit denen du dir die "Zeit tot schlägst". Bei ´nem BMI von 19 bis 20 kann der Körper auch nicht mehr aus irgendwelchen Reserven schöpfen.

Also schieb´ einfach mal n paar mehr Kohlehydrate und Eiweiß rein...
Lass´ es dir schmecken! Und vergess, was angeblich schlaue Leute so schreiben, hör´ mehr auf deinen Körper.

Gruß
Dirk

Also ich ernähre mich total ungesund, trinke zwischendurch etwas Alkohol, esse auch durcheinander, trinke aber ca. 6 Liter am Tag, davon 5 Liter Schorle, laufe auch so meine 40-50 km in der Woche und habe "Speck" (85kg bei 1,80m)
Na und? Laufe einen km in 4:10, 10km in knapp unter 50 min und den "Halben" unter 2 Std.
Ich denke da ginge auch noch mehr... denn "Saft" ist eigentlich genügend vorhanden.
Ich wär ja blöd wenn ich auf meine Schokolade, Pommes, Cheeseburger, Nudeln mit Ketche usw. verzichten würde.
Unvernünftig und Spaß dabei.

merz merz

ich genauso...die meisten hier sind keine Profisportler und da sollte man sich selbst nicht jeden kulinarischen Spass veerderben oder verkneifen - bspw. auch ein Faris al Sultan isst wenn er keine IM Vorbereitung hat am liebsten Pizza mit einem Weissbier dazu :-)

aber 6l sind fast zu viel...

Man kann nicht zuviel trinken, solange man es auf den Tag verteilt trinkt. Man kann zwar an zuviel Wasser sterben, weil der Salzgehalt im Blut zu stark absinkt, jedoch muss man dafür innerhalb kürzester Zeit mehrere Liter trinken.

doch 6l Weissbier wären zu viel...auch an einem Tag :-)

Und was hier manche vom Essen und Laufen so berichten ist 1. unrealistisch und 2. inhaltlich nicht stimmig :-) aber dafür 3. unterhaltsam

was ist unrealistisch und was nicht "stimmig"?
wenn du solche Dinger postest dann doch bitte etwas detailierter, ich z. B. lerne immer gerne dazu.

ich glaube nicht, dass Du mir Anweisungen geben kannst.

Schlechter Tag? Er Sprach außerdem nicht von Weissbier sondern Schorle. 6L Weissbier wäre jedem normalen Menschen zuviel. Zumal es auch eine Negative Wasserbilanz hat. Sprich eher den Körper austrocknet.

ich habe einen 6l Weissbier Witz gemacht :-) wobei...
Ich meine nur das ganze pseudo-professionelle "Gequatsche" (sorry für den Ausdruck) über unzählige Laufkilometer, die jeder unbedingt immer anbringen will/muss und die super über professionellen Tipps zum Laufen und Essen und Trinken etc.

Wenn der Mann nicht zunimmt und zu wenig ist, dann muss er zum Arzt und basta. Was hilft es ihm, wenn jeder hinschreibt, wieviel er isst, trinkt und läuft? Mir wurde an anderer Stelle schon die Frage gestellt, ob ich ein Alkoholproblem habe, weil ich im Sommer nach den Radleinheiten auch ein Radler in mich reinsprudle, mind. 3x die Woche...das sagt doch alles aus.

Entweder man versucht dem Erstautor eine Hilfe zu sein oder man lässt den Beitrag sein. Was bringt es dem Erstautor wenn er weiss, dass hier einer 6l am Tag trinkt? Wen interessiert das überhaupt?

Danke
PS: mein Tag ist ganz gut

mal wieder von dir zu hören - in alter Frische in alter Agressivität. Was um Himmels willen ist eigentlich dein Problem???

kommt bei mir auch was zum Thema....also: Dein Input ist?

Trinke am Tag drei Flaschen.
Ist aber Erdinger..Alkohlfrei..
Aber 6 Ltr. Flüssigkeitsaufnahme ist schon sehr hoch.
Zuwenig und auch das zuviel an Flüssigkeit ist nicht i.O

Es interessiert wahrscheinlich kaum jemanden wieviel "einer" oder auch ich am Tag trinke.
Und ob jemand ein Alkohoplproblem hat; JA oder NEIN ;interessiert auch niemanden??? Ich denke dafür ist so ein Forum doch eigentlich da..

..um sich auszutauschen.

Ich habe lediglich dem Erstautor einen Kommentar gegeben, wobei ich auf das "Iss doch einfach mal mehr..." verzichtet habe. Aber ich denke auch fast dass das mein letzter Kommentar war, da hier offensichtlich ein rüder Umgang herrscht. Hab ich kein Bock drauf.
merz merz

6 Ltr. sind aber schon sehr viel.
Wenn man noch bedenkt das man mit der Nahrung noch zusätzlich Flüssigkeit zuführt.

Ist ein Spiegelbild des Lebens.
Der Musiker sagt...Der Ton macht die Musik..

Aber du hast Recht...komische Töne hier...

eigentlich müsste der Mann ständig aufs Klo und müsste auch unter Durchfall leiden, da die Flüssigkeit bei dem Überschuss auf allen möglichen Wegen "entsorgt" und "abgeführt" wird.

3 Weissbier...alkoholfrei finde ich auch nicht verwerflich, ist gehaltvoll und schmeckt!

Prost, wir sind uns mal einig :-)

anbei möchte ich noch erwähnen, dass ich kein Herr bin, sondern eine Dame ;) und ich wiege zwischen 49 und 51 kg auf 1,60. (das photo ist schlichtweg das meines Lieblingskünstlers ;)
ich esse deshalb so kontrolliert, weil ich in meiner Jugend große Probleme hinsichtlich des essens hatte. und aus angst, rückfällig zu werden, ernähr ich mich seit einigen jahren nach dem pointssystem von "weight watchers". danach darf ich am tag 19 "points" essen, das entpricht den besagten 950kcal. an tagen, an denen ich mal keine "points" zähle merke ich zwar einen enormen energie- und konzentrationsschub, aber ich esse dann auch unmengen, dass ich mich übervoll oder schlecht fühle... selbst, wenn ich keinen hunger oder appetit habe, muss ich essen... es klingt zwar blöd, aber ich wünsch mir trotzdem immer noch irgendwo abzunehmen, und wenn das nicht geht, dann um himmels willen nicht zuzunehmen..

also das mit "einfach mehr essen" oder einfach mal "n bier" trinken, sind ratschläge, die ich von herzen gern befolgen würde, aber es ist so schwer für mich :( letzendlich siegt dann wieder mein schlechtes gewissen..aber ich versuch auf jeden fall etwas zu ändern.
es ist ja nicht so dass ich wenig esse, es ist sogar durchaus "mengenmäßig" viel mehr als freundinnen essen, aber ich versuch eben, kalorienhaltige sachen zu vermeiden. ich weiß dass es schlecht ist (nehm am tag z.b nur 5gramm Fett in form von olivenöl zu mir) ich weiß, es ist ungeund - aber wie kann ich mir sicher sein, dass ich davon nicht zunehmen würde?? woher weiß ich was das richtige maß ist? sobald ich mich nicht nach einem strikten plan halte, sagt mein Körper: iss iss iss.. ohne hunger, appetit, ohne dass ich aufhören kann... (psychologen sagen, ich habe keine essstörung)
wie kann ich meinen körper wieder dazu bringen, zu sagen, was er braucht?

p.s.: mein müsli ist ohne rosinen (die sortiere ich aus) und mit nüssen aller art :)
eiweiß -> am tag ess ich durchschnittlich 300 gramm naturjoghurt, geb mir aber manchmal einen ruck und schaufel einen becher quark in mich rein, oder eben leidergottes auch fisch
kohlenhydrate -> mittags i.d.r. zwei teller vollkornnudeln, kartoffeln, naturreis, vormittags manchmal ein halbes vollkornbrot
fett -> ausschließlich olivenöl (1 Teelöffel) ansonsten das fett, was in ein paar stück schokolade drin ist ;)
vitamine -> frubiase sport/sport junior

und der grund warum ich abends eiweiß esse ist der, dass es abends am besten verwertet werden kann, analog dazu mittags und morgens kohlenhydrate

vielen dank für eure ratschläge :)
liebe grüße,
Die Biohazard

hallo obstschnecke,
um mal auf dein essverhalten einzugehen... viel obst und gemüse ist super, aber eine ausgewogene ernährung ist mehr als das. dazu gehören auch kohlenhydrate (tägl. empfohlene menge 55- 60%). da bieten sich am besten kartoffeln, reis und nudeln an (aber auch MAL süßigkeiten). dass du dich müde fühlst, wundert mich nicht. dein körper schaltet einige gänge runter, wenn er zu wenig nährstoffe erhält, um die lebenswichtigen dinge aufrecht zu erhalten (herzmuskeln, gehirn etc). muskelaktivität in den beinen ist nicht überlebenswichtig, also fährt der organismus den bedarf dort runter. 950 kcal ist de facto zu wenig. wahrscheinlich nimmst du aber trotzdem nicht mehr ab? das liegt daran, dass sich dein körper auch darauf einstellt, in noch schlimmere hungerzeiten zu geraten und laget von den dingen die du einnimmst, dennoch "fett" an, um in sbsoluten notlagen reserven zu haben (es ist nämlich auch oft so, dass dicke tatsächlich weniger essen, als wir, aber nicht abnehmen, weil der organismus sich auf trockenzeiten einstellt)
dein trinkverhalten ist sehr gut. zu den 2 litern kann man in deiner situation noch mal locker 1, 5 liter flüssigkeit drauf zählen durch den gemüse und obestverzehr....
will hier nicht klugscheissen, habe aber etwas ahnung. ich arbeite seit 7 jahren auf einer station mit essgestörten und studiere jetzt noch oecotropholohie im 4. semster:-)
also: .... iss ma was mehr, damit es wieder klappt! (ist doch schön zu hören, oder?) fahre dich mal auf 1500 kcal wieder hoch... das sollt mindestens sein und wenn du wieder mehr läufst auch mal locker auf 2000... das ist der normale umsatz einer frau am tag! (und die läuft dann nicht so viel)
liebe laufende grüß Julia

Hallo Biohazard,

gut zu wissen, dass Du eine Frau bist. Dein Grundumsatz dürfte ca 1200 kcal betragen. Damit siehst Du, dass Du anscheinend wirklich zu wenig Treibstoff tankst.

Alleine bei einer Bürotätigkeit erhöht sich der Energie bedarf bereits um 50%.

Weight Watcher hat ein einfaches System, um sein Gewicht kontrolliert zu reduzieren und auch zu halten. Ich kenne mich zwar damit nicht besonders gut aus, aber soviel ich kenne sollten die Punkte in der erhaltungsphase wieder erhöht werden. Erhöhst Du eigentlich Dein Punktekonto, wenn Du Sport treibst (gem. Weight Watchers).

Sollte eine Erhöhung der Energiezufuhr nichts bringen, sollte die Müdigkeit ärztlich abgeklärt werden. Kann auch eine Depression sein oder eine Disbalance der Hormone.

Ich öchte aber hier noch sagen, dass ich aufgrund Deiner Vorgeschichte die Gefahr sehe, dass Du in das andere Extrem (ja Magersucht) abrutschen könntest.

Gruß
TipsyTurtle

dein letzter beitrag hat mich sehr berührt. in meiner familie gibt es einen sehr, sehr lieben menschen mit dem gleichen problem. daher beschäftige ich mich damit seit monaten und rede sehr viel mit ihr darüber. so kann ich dich sehr gut verstehen. all die gut gemeinten ratschläge helfen nichts, weil man nicht aus seiner haut raus kann, stimmts?! ich schätze, daß du noch sehr jung bist. vlt. hast du mit übergewicht total miese erfahrungen gemacht? sowas frißt sich ganz tief in die seele eines kindes/jugendlichen ein. bitte, bitte kümmere dich um dich selbst, bevor du gänzlich abrutschst. mein familienmitglied war im vorigen jahr sogar 6 wochen in der psychiatrie (auf eigenen wunsch), weil das mit dem gewicht in lebensgefährliche regionen abging. zur angst vor dem zunehmen, kamen (und kommen) täglich 1 - 2 stunden intensives krafttraining.
durch die vielen gespräche hab ich viel gelernt. man kann ihr/dir keine normen aufzwängen. auch, wenn du zu dünn bist (?), ist der sport für körper und seele wichtig. auch, wenn die psychologen sagen, du hättest keine eßstörung, denke ich, hast du doch ein problem. versuch es doch einfach nocheinmal mit einer psychotherapie. das essen ist nur zweitrangig. in der tiefe liegt bestimmt noch mehr. und es ist einfach mal spannend, sich selbst und die eigenen reaktionen besser kennenzulernen und zu verstehen.
weißt du, unser leben ist einmalig und soooo schön! da ist es doch viel zu schade, wenn sich die gedanken und gefühle so sehr ums essen drehen.
mir persönlich hat, in bezug auf ernährung (und natürlich noch viel mehr), mein heilpraktiker sehr geholfen. seitdem ernähre ich mich so gut wie es geht (auch ich hab ein riesenteil von schweinehund) nach der TCM (traditionelle chinesische medizin). wenn ich dies tu, merk ich richtig, wie gut es mir geht und wie meine energie sich auflädt.
auf jeden fall lass dich nicht unterkriegen! bleib dran und schreib mal, wie es dir geht! ich drück dir die daumen - mani pejuta

Hallo Biohazard,
als ich Deinen ersten Blog las, dachte ich, Du nimmst uns hoch. Aber es scheint ja wirklich ernst zu sein. Wie auch immer, ich glaube Du weißt ja selbst, dass Du mindestens ein problematisches Essverhalten hast. Also suche Dir schnell Hilfe und vor allem lass das erst mal mit dem Laufen. Du solltest erst an Sport denken, wenn sich Dein Essverhalten normalisiert hat. Ich wünsche Dir alles Gute! ra1.

oh man bin ich aber sehr froh, ich dachte schon, ich würde auf ablehnung stoßen, wie bei den menschen in meinem umfeld... es toll, dass ihr verständnis habt!!! :))
Ich bin vor 2 wochen 19 jahre alt geworden, also schon senior ;) erfahrungen mit übergewicht habe ich noch nie gehabt, war immer „schmächtig“ wie man so mir so sagte, aber ich habe mich schon in der grundschule nicht getraut kurze hosen zu tragen, weil ich meine beine zu dick fand. das mit dem essen hat ca zu meinem 14. lebensjahr begonnen und ich glaube (ich hoffe) über die kritische phase schon hinweg zu sein, denn mit weight watchers habe ich mich kurz vor dem absturz noch einmal völlig neu gestartet und einen neuen lebensabschnitt begonnen.. du hast recht mani pejuta, die vielen ratschläge klingen soo gut, doch scheinen so unerreichbar zu sein... besonders schwer ist es weil ich noch zu hause wohne und obwohl meine eltern darum wissen und ich sie bitte es nicht zu tun, kaufen sie ständig irgendwelche süßigkeiten, die mich tagelang anlachen und dann kommt der moment an dem ich das nicht mehr aushalte. besonders an feiertagen wie weihnachten geburtstag, ostern etc ist es schlimm und ich häng den ganzen tag überm klo...
wie hat dir dein heilpraktiker geholfen und was macht man bei TCM?
ich habe vorhin mal meinen umsatz bei http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php ausgerechnet und gesehen, dass ich 1650 bzw 1350 kcal aufnehmen müsste – ich probiere mal eine zeit lang die 1350kcal zu mir zu nehmen und warte ab was passiert, hoffentlich nehm ich nicht zu... :(
bei weight watchers muss man sein „pointskonto“ nicht erhöhen, man kann (für partys etc) es zwar tun. aber sie sagen auch, wer schneller abnehmen möchte isst weiterhin nur seinen grundumsatz, deswegen verbrenne ich täglich mindestens noch meine 300kcal extra, am wochenende 1000kcal – und dann bekomme ich heißhunger am nächsten tag und fühl mich deswegen schlecht und dann löst sich eine Lawine, ess immer mehr und muss dass alles wieder rausbekommen, und zur sicherheit geh ich wieder joggen, radfahren, mache kraftsport – das quält mich so sehr...

wegen der müdigkeit sagte mein arzt ich solle fleisch essen, aber es muss auch ohne gehen – vegetarier leben doch auch und sind glücklich! ich habe einemal Trevilor verschrieben bekommen, das ist ein Antidepressiva, davon bin ich die erste zeit total hyperaktiv geworden, aber glücklich hat es mich nicht gemacht – ich glaube depressiv kann gut möglich sein, so etwas hatte ich schon einmal..

Ich seid wirklich lieb, mir kommen gleich die tränen, danke dass ihr mich versteht!
liebe grüße

Liebe Obstschnecke,
ich kann mich dem Kommentar von Julia nur anschließen: Iss was, um Himmels willen, iss mehr!!! 900 kcal sind auf Dauer viel zu wenig. Sogar, wenn Du nur im Bette liegst und schläfst, deckst Du damit nicht einmal Deinen Grundumsatz, also das, was Dein Körper nur einfach zur Aufrechterhaltung seiner Grundfunktionen benötigt. Wenn Du dann auch noch versuchst, Dich mit Hilfe von Krafttraining und Laufen weiter auszuzehren, ist das fatal. Bewegung ist Leben. Wenn Du leben willst, brauchst Du Energie. Und die bekommst Du nun einmal nur aus der Nahrung. Vergiss mal eine Weile Deinen BMI!!! Der ist letztlich egal, solange Du nicht krankhaft übergewichtig bist. Wichtig ist in erster Linie Deine Vitalität! Gewöhne Dich langsam wieder daran, auch mal zu "sündigen". Ganz ehrlich: das macht zwischendurch einfach mal richtig Spaß. Und Fleisch schadet auch nichts (höchstens dem Schlachtvieh). Solange es in Maßen genossen wird, ist es für uns sogar einfach die allerbeste Eiweißquelle zum Muskelaufbau. Und Du willst doch Muskeln, oder?

Liebe Grüße,
mio.mio

Hallo, Du!

Hab mich gerade erstmal komplett durch Deinen Blog gelesen.
Dir hilft der Rat, mehr zu essen, glaube ich nicht. Du brauchst unbedingt therapeutische Betreuung, die Dich erst einmal in die Lage versetzt, mehr essen zu können, ohne zu kotzen. Allein der Punkt, dass Du, obwohl immer schon schmächtig, noch Geld bei WW gezahlt hast, um noch mehr abzunehmen. Du steckst mitten in einer Magersucht drin! Bzw. Ess- und Brechsucht oder sonst sowas ähnlichem. Hungerphasen, Fressattacken, Brechzwang... Was sonst soll das sein? Meines Erachtens brauchst Du dringend Hilfe. Kannst Du Dich nicht an einen Arzt Deines Vertrauens wenden? Oder an Deine Eltern? Im Ernst: Wie ich vorhin schon geschrieben habe: Bewegung ist Leben. Es geht um Dein Leben! Hör auf mit Kraftsport und Laufen (erst einmal) und kümmere Dich um Dein Essverhalten.

Übrigens: Ich war auch eine Zeitlang bei WW - dort muss man nach der Abnahmephase die Punkte erhöhen. Bei mir waren es gut 10 Punkte mehr, die danach drauf kamen. Jetzt mit dem Laufen zähle ich gar keine Punkte mehr. Kommt mal ein Pfündchen drauf, nach einer Sahnetortenschlacht, na und? Es ist auch bald wieder runter. Davon ab, dass ich ohnehin einfach mehr essen kann, ohne großartig zuzunehmen...

Ich denke aber, für Dich ist diese Information uninteressant, weil Du wegen Deiner permanten Angst zuzunehmen überhaupt nicht in der Lage bist, irgendwelchen "Is mehr"-Ratschlägen zu folgen, und darum such Dir kompetente Hilfe. Ich glaube, Dein Problem liegt nicht wirklich beim Essen. Überlege Dir, ob Du wirklich leben willst! Und wenn, dann bemühe Dich um therapeutische Hilfe.

Liebe Grüße,
mio.mio

bin grad von einem 700kcal lauf zurückgekehrt.. ich bin über meine schlimme phase schon hinweg, in der es um das ÜBERleben ging, doch hast du recht. das was die psyche mit mir und vielen anderen macht, kann man nicht wirklich als leben bezeichnen... doch das laufen ist mit das einzige, was mich davon ablenkt und mir die höchsten glücksgefühle gibt. ohne sport würde ich den ganzen tag nervös vorm kühlschrank sitzen oder schlafen.. habe schon zahlreiche therapien gemacht, die aber alle ins nichts gelaufen sind, weil ich keine kraft hatte , bzhgw. zu der meinung gekommen bin, sind nicht durchziehen zu müssen, was ich jedes mal bereut habe. es ging aber nie vorrangig um das essen. ihr habt recht damit, dass das nicht das problem ist, sondern ein symptom...
aber wie soll ich das nur anstellen?? ich brauch das laufen, damit nicht alles umkippt :( mach zur zeit auch mein abi, da kann ich nicht in eine klinik gehen, weil ich sonst nicht studieren kann,..

... ich hab dir eine message geschrieben.
mani pejuta

juhuuu endlich einer der es genau so macht wie ich!

Spass haben mit Essen und Laufen..

Uwe

Mit 950kcal + Obst + Gemüse wirst Du kaum Deinen Grundbedarf stillen können, und mit Deinem BMI hast Du ja eigentlich auch nichts weiter abzunehmen. Wenn Du zusätzlich läufst und Kraftsport treibst, woher soll Dein Körper es nehmen? Deutlich genug sagt er Dir eigentlich, was er von Dir erwartet, mußt nur noch drauf hören...

toll, ich hab auch vor nach meinem abi oecotrophologie zu studieren, wie ist das studium??
ihr habt recht, vitalität ist eigentlich alles im Leben, denn ohne die kann man nicht glücklich sein... ich werde nicht übertreiben, aber mich langsam herantasten.. vllt. löst sich das problem ja auch, wenn ich endlich selbst entscheiden kann, was in den einkaufskorb kommt oder nicht :)
wegen des fleisches: ich hab schon von vielen gehört, dass es nötig ist, aber ich kann es nicht, weil ich überzeugte tierschützerin bin. den fisch muss ich leider aller zwei wochen mal hineinzwingen, weil er eiweiß spendet und ungesättigte fettsäurern enthält - er ist sozusagen mein kleines gesundheitspolster. ohne ist mir immer schwindlig..

aber vielen dank, eure beiträge haben mir doch sehr geholfen, mich ein stück weiter vorzutrauen in richtung "besser-leben"
:)

Gute Idee, ich hab dir auch ne Mail geschickt.
mio.mio

Hallo,

ich würde eventuell mal die Schilddrüsenfunktion schecken lasssen. Möglicherweise liegt eine Unterfunktion vor.

Viel Erfolg

Hallo Uwe

geht mir ähnlich, muss an der Manderbacher Luft liegen, oder?

Volker