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Benutzerbild von Jerun

Hallo zusammen,

ich suche einen Trainigsplan für Ultraläufe.
Speziell für den Rennsteig Ultramarathon.
Es kann auch einer sein, der für längere Strecken passt
(z.B. 100 km oder so). Am liebsten über einen längeren
Zeitraum. 5-6 Monate oder so.
Zielzeit: Ankommen oder schneller :-)

Ich habe schon gesucht, aber finde nur Pläne
die über max. 3 Monate gehen...

Ich nehme auch Buchempfehlungen.

Ich danke euch :-)

Schick mal ...

... deine E-Mail-Adresse per PM.
Ich schick dir ne Excel-Datei. Die Pläne waren ursprünglich mal auf den Seiten des Erfurter Laufladens (glaube ich jedenfalls). Ein Plan ist für "Ankommen" und einer für "im ersten Drittel ankommen". Mit dem ersten läuft man in der direkten Vorbereitung ab 27.02. 930km bis zum Rennsteiglauf; mit dem anderen 1100km. Seit die Seite irgendwann mal neu gemacht wurde, gibt es den da aber nicht mehr. Kann man sich jetzt vermutlich kaufen. Keine Ahnung. Egal.
Ist auch nur mit Laufen und ohne diesen Schnickschnack wie Kraft und weiß ich was nicht noch alles. Das kannst du dann gern zuzgl. Einbauen. Ich mag mehr so laufen...
;-)

Speziell für Rennsteig

aber nur 10 Wochen: https://www.laufcampus.com/trainingsplaene/trainingsplan_rennsteiglauf.pdf

Warum willst du auch mehr?? Bis dahin würde ich normal laufen, also 3-4x die Woche, davon einer am Wochenende mal länger (2h), dann sollte doch alles klappen.

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Ich hab noch ein PDF vom Laufladen Erfurt,

nach dem ich 2013 für den SM trainierte. Ist ein 10 Wochen Plan für jemand, der einen Marathon ohne zusätzliches training finishen würde. Der Plan war übrigens der ursprüngliche Reiz, da mal mitzumachen. Ich hatte ihn ein Jahr vorher entdeckt und fragte mich, wer sich sowas freiwillig antun würde :-)

Schick mir Deine Mail Adresse per pn, dann schick ich's gerne zu.

Mittlerweile absolviere ich übrigens keine Trainingspläne mehr, hab mir aber angewöhnt, einige Zeit vor Ultraläufen meinen Fettstoffwechsel mit einigen Longjogs zu trainieren. Dafür nehme ich in kauf, daß ich (nur) im Mittelfeld finishe. Bin halt eher der Genußläufer ;-)

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Es reicht nicht, keine Ahnung zu haben, man muss auch unfähig sein sich gut auszudrücken.

Danke

schon mal!

@schalk
Das klingt doch nicht schlecht! Da bin ich mal gespannt!

@strider
Ich suche einen Plan der länger geht, weil ich erstens gerne mal wieder nach Plan trainieren will, zweites den nutzen will um den Trainingsmarathon Anfang April damit gleich mit zu trainieren und drittens unbedingt mal neue Trainings-Ideen brauche!! So laufe ich so vor mich hin...ich will mal Abwechslung habe aber keine Ideen... :-)

Laufen solange es geht - gehen bis es wieder läuft :-)

Oh, seh grad, ...

... dass ich dir nur den Ersten geschickt habe. Das ist der mit den 1100km in der direkten Vorbereitung. Hoffe, ich denke morgen dran, den anderen auch noch zu schicken. Der ist wieder woanders abgelegt... Das System ist aber das selbe - nur halt etwas abgespeckt.
Kommt.
;-)

Abwechslung gesucht?

Mach Triathlon *duckunwech*

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Trainingplan gesucht

Wie wäre es mit dem Trainingsplan für 100 km für Biel auf www.laufreport.de? Es gibt drei Trainingspläne mit Zielzeiten von 9, 11 und 13 Stunden? Ich habe damit für meinen ersten Rennsteiglauf trainiert und bin damit gut hingekommen. Es gibt auch viele Tipps rund um das Training, das Rennen usw.

Viel Glück und gutes Gelingen,

Martina

...lasst mich laufen, sonst dreh ich durch...!

Danke

nochmal euch allen!!

Damit kann ich auf jeden Fall was anfangen!
Ich will einfach etwas Struktur in mein Lauftraining kriegen.

@strider: NEIN :-)

Euch allen einen guten Rutsch und bleibt gesund!

Laufen solange es geht - gehen bis es wieder läuft :-)

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