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Topangebot der Woche

Die jogmap Trainingspodcasts

Jetzt gibt es was auf die Ohren. Mit den jogmap-Trainingspodcasts hast du deinen Trainer immer dabei. Einfach herunterladen und auf deinen MP3-Player kopieren.


Aus gegebenem Anlass: Der Fatburner-Podcast

jogmap Trainingspodcast abonnieren Der Weihnachstsbraten hat dir auf die Hüften geschlagen? Du fühlst dich schwer und voll vom Plätzchen essen? Der Schweinehund hat sich's auf deinem Sofa so richtig gemütlich gemacht? Jetzt ist die Zeit, das Fett zu verbrennen. Unser Coach heizt dir so richtig ein. Ohren auf und Poren auch. Lauf mit dem Fatburnerpodcast und fühl dich wieder fit.

Hier den Fatburner-Podcast runterladen.


Mehr Speed durch Tempotraining

jogmap Trainingspodcast abonnieren Du willst schneller werden. Das geht nicht ohne Schweiß. Coach Chriss sitzt dir im Nacken und aktiviert deine Temporeserven. Dieser Podcast wird Ihr Lauftempo positiv beeinflussen und ist sehr anstrengend. Also Kopfhörer auf und schneller laufen.

Hier die jogmap-Tempointervalle runterladen.


NEU: Die jogmap-Laufschule

jogmap Trainingspodcast abonnieren Lauftechnik verbessern mit Coach-Chris. Das ABC des perfekten Laufens. Laufschuhe an. Kopfhörer auf und perfekt laufen.

Hier die jogmap-Laufschule runterladen.


Trainingspodcasts

Folge 1 - Los geht's (15 Min)
Coachinterview, Tipps für Beginner - jogmap-Coach Chris stellt sich vor und gibt erste Tipps.
Dieser kleine Podcast bietet Dir einen guten Einstieg für Dein Laufprogramm. Coach Chris gibt Trainings- und Motivationshilfen, Hinweise zu Technik beim Laufen und wie man den Hintern auch an trüben Wintertagen vom Sofa bekommt. Laufanfänger finden wichtige Tipps für den Start ins Läuferleben.
Folge 1 herunterladen (22 MByte)

Folge 2 - Fatburner (45 Minuten)
Extensive Intervalle zur Fettverbrennung. 45 Minuten Training zum Nachlaufen.
Das ist Dein individueller Personaltrainer. Schalte ihn an, wenn Du zum Laufen bereit bist. Alles weitere, wie Tempoansage, kleines Stretching und Cooldown kannst Du getrost unserm Coach Chris überlassen. Er läuft immer direkt neben Dir. Spüre Dein Fett schmelzen...
Folge2 herunterladen (43 MByte)

Folge 3 - Dehnung (10 Minuten)
10 min Dehnung nach dem Lauf. Idealer Abschluß einer jeden Trainingseinheit. Zehn Minuten laufspezifisches Dehnungsprogramm. Einfach auf Deinen Player ziehen und nach der Einheit schön locker machen.Diesen Podcast sollte man immer dabei haben.
Folge3 herunterladen (10 MByte)



 

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Jogmap- Podcast

Ich bin ebend das Erste mal mit dem Coach gelaufen, und bin absolut begeistert.
Es motivert einen ungemein, die Stimme zu hören, "angefeuert" zu werden, und Tipps und Tricks beim Laufen zum Laufen zu bekommen.
Auch wenn es "nur" eine Stimme aus dem Mp3- Player ist.
Das bringt Abwechslung ins Laufen und die Musik ist ebenfalls gut. Auch wenn sie sich leider oft wiederholt, was eventl. der einzige Verbesserungsvorschlag von meiner Seite ist.
Ich zu mindestens würde mich sehr über weiter Podcast- Angebote freuen und sie immer wieder gerne beim Laufen hören und anwenden.

access denied

traffic zu hoch, oder warum gibts keinen zugriff mehr auf die mp3s?

edit: es lag wohl am zu restriktiv eingestellten proxy ;)

Sklaventreiber mit sanfter Stimme

Komme so eben vom laufen mit Chris zurück,muss sagen ist ne tolle Sache.So weis ich genau wann und wie lange meine Intervalle dauern sollten.War früher immer unsicher,und oft total erledigt,aber heute, war es zwar auch anstrengend aber ich fühle mich noch gut.Lbg kikiflo

Technik

Hallo!

Kann mir mal einer weiterhelfen? Bin leider im Bereich von podcasts noch ziemlich unbedarft. Wie kriege ich denn jetzt die Dateien auf meinen MP3-Player? Habe keinen iPod.

Für Hinweise zur Handhabung wäre ich wirklich dankbar.

Gruß, Neferura

mp-3

Hey, du musst den Link "Folge runterladen" mit der rechten Maustaste anklicken, und auf "Ziel speichern unter" gehn. Und dann speicherst du die Datei (mp3) einfach in dem Ordner/Laufwerk deines eigenen MP3-Players. Der muss kein iPod sein!!

Tolle Idee

Ich habe mal ganz vorsichtig angefangen und heute nach meinem Läufchen (erst mal nur mit meiner Musik in den Ohren) das Dehnprogramm "mitgemacht". Und was soll ich sagen: es wirkt ;-)
Sonst mache ich so ein paar pro forma Dehnübungen, die nicht wirklich was bringen, aber mit dem Podcast hat sich dann so etwas wie Ehrgeiz entwickelt und ich habe auch immer treu und brav die Minute hinter mich gebracht (obwohl ich manches Mal argwöhnte, dass die letzten Sekunden immer ein wenig langsamer vergingen). Also ich kann nur sagen: Mehr davon. Und wenn das auch noch bebildert würde, wäre es perfekt.
Dickes Lob
Marion

Neue Podcasts

Weiß jemand wann neue Podcasts rauskommen, ich brauch nämlich dringend neue. (kann den Fatburner schon fast auswendig!)

'Tolle Sache

War heute mit chris eine Runde joggen - war klasse! Wann gebt ihr neue Podcasts an uns raus?

Das macht Spaß!

War heute zum 1. Mal mit Chris laufen, die 45 min gingen rum wie nix...
Bin sonst eher Naturlaute-Läufer, werde aber jetzt öfter unter Beschallung loslaufen!
Bin schon gespannt auf weitere podcasts!!!

Lob für die Idee

ich hoffe man kann irgendwie erkennen, wenn neue Podcast
da sind.
Es macht riesigen Spass damit zu laufen und die Zeit verfliegt einfach.
Eine super Erfindung.Ein Lob an Jogmap.
Habe mir auch den Österreicher runtergeladen,
die Musik bei Chris finde ich persönlich besser
und deshalb bin ich schon sehr gespannt.

Tipp Tipp

ich bin´s der mit Dir gelaufen ist chris, Fand ich toll!!!
Laufende Grüße Silvio

You´ll Never Walk alone!!!

Member of: LG isch´s noch weit?

Klasse Motivation

Ich habe am Wochenende auch den Podcast für extensive Intervalle ausprobiert. Wirklich klasse. Hat mir sehr geholfen, die 5 Minuten Tempo auch wirklich durchzulaufen. Alleine schaffe ich das nur sehr schwer.
Freue mich schon auf neue Trainingseinheiten.

viele Grüße
Hutzel

Frage

Will morgen das ganze auch mal ausprobieren. Ist die "reine" Laufzeit 45min oder mit Dehnen und Cooldown?

großes Lob :-)

moin moin,

ich habe gestern Abend mal mit Chris trainiert und bin total
begeistert. Ganz großes Lob. Ich hoffe das es bald mehr davon gibt ...

LG aus HH,
Alex

Ganz Toll

Ich bin am Dienstag das erstemal mit Chris gelaufen, wirklich erste Klasse, der Tempolauf hat zum erstenmal wirklich Spaß gemacht, Chris hat eine angenehme Stimme und die Musik ist auch sehr entspannend :o). Macht weiter so, freu mich schon auf das nächste Training mit Chris

In der Ruhe liegt die Kraft

Intervalle

machen richtig Spaß mit diesem Podcast. Hoffentlich gibt es bald mehr, das macht echt Laune. Auch das Dehnen mache ich viel gewissenhafter mit Podcast. Super!!! Und Danke.

Super!!!

Der jogmap-Podcast ist ganz große Klasse.

Ich kann mich nur meinen Vorrednern und Vorrednerinnen anschließen: "Unser" Coach hat eine sehr angenehme Stimme und das angefeuert werden war eine neue und echt coole Erfahrung! Und Grinsen beim Laufen lässt die Endorphine sprudeln - ich musste nach Ende der Trainingseinheit noch 2 Runden um den Block laufen um wieder runter zu kommen! :-))

Die Musik passt auch sehr gut! Freue mich schon total auf den nächsten Podcast!

WEITER SO!

Liebe Grüße
Bronchi

--

"Those who know the source
won't drink from the bucket."

(Wer zur Quelle gehen kann
geht nicht zum Wassereimer.)

Wer seid ihr eigentlich?

He "Jogmap",

wer seid ihr eigentlich?
Es ist der Ob erhammerwahnsinn, was ihr auf dieser Seite für einen Service bietet

Mein Tip für die Zukunft: Macht einfach weiter so ;)

Podcast Fatburner

Hallo Läufer!
Ich bin den Podcast "Fatburner" bestimmst schon 5 - 6 Mal gelaufen. Davor habe ich einfach immer nur meine Runden gedreht. Seither habe ich das Gefühl, wirklich mit meinem Körper gearbeitet zu haben, irgendwie "passiert" mehr. Abgesehen davon, dass ich schneller Gewicht verliere, fallen mir bei jedem Mal die Intervalle immer leichter. Ich kann diesen Podcast nur empfehlen.
Vielen Dank Jogmap, Ihr seid eine echte Bereicherung!

Viele Grüsse,
Voxi

ICH WILL MEHR!!!!!

ICH WILL MEHR!!!!!

Podcasts

Hallo jogmap-Team,

nachdem ich einen Artikel in einer Zeitschrift über die Podcasts gelesen hatte, dachte ich mir, dass ich die auch einmal ausprobieren muss.

Zwar war ich skeptisch, da ich mir unweigerlich etwas wie "Tschakka - du schaffst es" vorstellte. Aber ich wurde mehr als nur überrascht.

Da ich nicht nur Dehnungs-faul bin sondern mir Intervalle allein keinen Spaß machen, konnte ich gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Ich bin absolut begeistert und sage Daumen hoch für diesen Service und diese Qualität!!!

Es ist einfach runterzuladen, kann sofort auf dem Mp3-Player abgespielt werden, die Stimme und die Musik ist entsprechend und angenehm und es macht einfach nur Laune.

Vielen Dank und weiter so!!!!

debin

Potcasts

Hallo,
bitte mehr davon.
Habe einmal danach trainiert und es hat grossen Spass gemacht.
Kann ich nur empfehlen.

Tempotraining die Zweite

Hallo,
heute war die zweite Runde mit Tempotraining.
Ich bin begeistert !!!!
Da kriegt man einfach Lust auf mehr.
Danke und macht weiter so.

Fantastisch!!!

Riesen Lob an die Macher des Podcasts!!! Ich laufe mit dem Trainer schneller, länger und bin nach dem Training absolut beschwerdefrei. Tolle Sache, macht bitte bitte weiter so! Bin schon gespannt auf die nächsten Folgen!!!

Gruß Fafnir

Mehr davon!

Ich bin gestern zum zweiten Mal die Tempo-Intervalle gelaufen. Einige Male hatte ich das Gefühl, dass Chris mir direkt <strong>über die Schulter schaut und Hinweise gibt. Gut gefallen mir auch die Hintergrundinformationen zum Thema Laufen. Das kann man sich sicherlich auch häufiger anhören. Der Podcast ist insgesamt wirklich sehr gut gemacht.

Hoffentlich hat jogmap.de in diesem Bereich noch mehr Ideen. Ich warte schon auf die nächste Ausgabe.

Konstruktive Kritik

Hallo,

ich schliesse mich erstmal dem Lob meiner Sportsfreunde an. Ich habe den Podcast noch nicht getestet, aber ich habe sie alle bereits auf meinem MP3-Player...

Ich hätte alerdings noch einen Punkt, der verbesserungswürdig wäre: Man soll sich ja nicht über Geschmäcker streiten, aber die "Musik", mit der die Einheiten untermalt sind, erinnert mich an ein Werbevideo für Haushaltsgeräte. Dann lieber etwas, was ein wenig mehr polarisiert...

Schöne Grüsse aus dem sonnenverwöhnten Nordosten...

edit: Habe neulich mal gePodCasted beim Laufen. Hat mir gut gefallen (und die Musik war garnicht soo schlecht), und ich werde es öfter machen!
Habe gesehe es gibt noch garkeine neuen Folgen!? In dem Fall fürchte ich, dass ich die anderen bald auswendig mitsagen kann... ;)

Podcast!

Hallo,
habe die Kommentare gelesen und kann mich dem nur anschließen
mir ist es nach meinem ersten Marathon sehr schwer gefallen wieder 10 km Tempoläufe zu machen, aber dank Chris ist mir der Einstieg leichter gefallen.
Ich hoffe es kommen noch weitere Folgen!
Macht weiter so!

Gruß an alle Läufer.

Dehnung

Hätte ich mich immer nach dem Podcast gedehnt (oder zumindest die Zeit dafür investiert) hätte ich mir viele Schmerzen und Salben sparen können.

Es war mir eine Lehre!

Potty

Fatburner

Hallo an Alle,
bin mitlerweile 6mal mit dem "Fatburner"gelaufen,und muss sagen, es macht richtig Spaß:-) Nachdem ich Ende März erst wieder angefangen habe zu laufen,hat es mir sehr geholfen wieder richtig einzusteigen,und man fühlt sich danach richtig gut:-)Man hat das Gefühl,als würde Chris neben einem mit laufen,...seine Stimme ist sehr angenehm und die Musik ist auch ok.Ich laufe jeden 2.Tag und stelle fest,das es wird immer besser wird.Bin froh,das ich Eure Seite entdeckt habe.Freue mich schon auf die Fortsetzungen vom Potcast.Macht weiter so:-)

Ich bin gerade von der

Ich bin gerade von der Podcast Laufschule zurückgekehrt und bin einfach nur begeistert! Hoffentlich folgen noch mehr Podcasts zur Laufschule!

Podcast

Hallo, bin am Do Fatburner gelaufen und muß sagen es war total super. Ich hatte immer das Gefühl der Trainer läuft mit und am schluß hätte ich ihn am liebsten verflucht , weil es das rste Mal war. Aber heute bei der Laufschule war es auch super, ich werde wohl noch öfter mit Trainer laufen. Macht einfach noch mehr Spaß als nur mit Musik und die Motivation zum Durchhalten kommt immer genau an den richtigen Stellen

Fatburner und Tempotraining

Habe erst heute den Podcast entdeckt.
Den Fatburner hab ich mir direkt gezogen und werde den Gedanken die Laufschuhe an den Nagel zu hängen erst einmal verdrängen.
Mir macht das allein laufen keinen Spass und ich verliere zusehens an Motivation. Dabei wollte ich doch so gern den Kösten-Lauf über 10 km im Juni bestreiten.
Jetzt sehe ich der Sache wieder positiv entgegen.
Berichterstattung folgt.....

tempolauf

ganz ehrlich... super ding, hätt ich nicht gedacht das man einen podcast so allgemein halten kann und er doch für jeden Läufertyp passt.
Er motiviert und spornt einen an an seine Grenzen zu gehen, für die von Chris vorgegebenen intervalle kann man ihn beim lestzen manchmal ein bisschen verfluchen, weil er einen treibt auch wenn man nicht mehr möchte, dann weiß man das man seine Grenze gefunden hat :)
Ich hoffe auf viele weiter podcasts von euch...
wie wärs mit einem für halbmarathon unter 1:30 ?

Vielleicht ungeschickt ;-)

Ich bin auch super begeistert vom Jogmap-Podcast ... nur muss ich sagen, bin ich keine, die sich ordentlich dehnt und Gymnastik macht und ich wusste teilweise gar nicht, was Chris meint und habe sicher auf meiner Laufstrecke bei dem ein oder anderen Jogger und Hundebesitzer, der mich sah, zur Belustigung beigetragen mit meinen *Hähs?*, *hm, wie meinst Du das?* ... und unsicheren Verrenkungen. Bin die Laufschule gelaufen und habe mir überlegt, dass ich sie gerne mal mit jemandem zusammen laufen würde, damit man sich beobachten kann, ob man alles (oder einiges) wirklich umgesetzt bekommt ... Bin gespannt und werde es sicher wieder tun :-)

Herzlicher Gruß

Feeserchen

erfolgloser Downloadversuch

Hallo Ihr,

habe mir bis dato noch nie Podcasts downgeloaded. Habs jetzt ausprobiert mit Trainingspodcast - funktioniert aber leider nicht. Braucht man hierfür ein spezielles Programm (media player vorhanden) oder funktioniert das nur bei iPods? Wollte meinen auf die Karte meines Handys laden (Sony Ericsson W580i)

Kann mir jemand helfen?
Danke schonmal im voraus und viele Grüße

keep on running

Kerstin

was genau geht denn nicht?

Hallo Kerstin,
was genau funktioniert denn nicht beim Runterladen? Bekommst du irgendwelche Fehlermeldugen? Wenn du denn Podcast nicht abonnieren willst (also so, dass neue Folgen automatisch runtergeladen werden), brauchst du kein spezielles Programm. Einfach mit rechts auf den Link zur jeweiligen Folge (z. B. Link "Folge 1 herunterladen") klicken und dann "Ziel speichern unter" auswählen und dann den Speicherort festlegen.

LG
tanners

download

Hallo Tanners,

danke für die schnelle Antwort. Ich glaub ich hab jetzt selbst die Lösung gefunden: mein Laptop zuhause ist ne alte Krücke und hat den Download nicht gepackt. Hab es jetzt an einem neueren PC probiert und siehe da: es ging. :-))
Jetzt muss ich die downloads nur noch aufs Handy kriegen und dann gehts los!

Viel Spaß noch beim Laufen und danke nochmal.

Viele Grüße
Kerstin

mein erstes Mal mit Chris;-))

Hi Leute,

bin gestern das erste Mal zusammen "mit Chris" den Fatburner-Podcast gelaufen! Das hat rießig Spaß gemacht! Danke Chris!!! Am besten hat mir das Lob zwischendurch gefallen ;-))

Ich werd's auf jeden Fall bald wieder tun!

Bis Bald

Kerstin

Prima!

Fatburner und Tempointervalle machen riesig Spaß und ich muss sagen, Chris, tolle Stimme - die ist alleine ist ein Grund mit Dir im Ohr zu laufen. Ich freue mich auf 'nen neuen Podcast.

Viele Grüße - Sabine

Super! Aber wann kommt was neues?!

Hallo,

ich finde die Podcasts auch echt prima - der Schweinehund ist auch nicht so hartnäckig wenn man nicht alleine laufen muss und beim laufen noch wen im Ohr hat.

Aber ich warte auf neue Folgen!! Denn etwas Abwechslung muss sein! ;) Freu mich auf neues!

Viele Grüße
G

Das erste Mal

Ich bin heute auch das erste mal mit Chris im Ohr gelaufen und die Zeit ging echt fix vorbei, so dass ich auch gern die große Runde gelaufen bin.
Eine sehr angenehme Stimme und man hat nicht so sehr das Gefühl, als wär man allein ;o)
Danke und bitte mehr davon!

Wendi

:)

Hey, super coole Idee! Habe schon einigen Bekannten von meinem Lauftrainer im Ohr erzählt :)

Aber: Bist du in Urlaub Chris? ;) Schon lange nichts mehr Neues von dir gehört hier.

Hoffe auf neuen Folgen :)

Cheers!

Vorschläge für neue Podcasts

Hallo Leute!

In vielen Kommentaren hier wurde der Ruf nach neuen Podcasts hörbar. Prinzipiell stimme ich voll in diesen mit ein, aber nur zu jammern hilft auch nichts, daher mein Vorschlag:

Machen wir ein Brainstorming bezüglich möglicher Trainingspodcast-Themen! Also: Jeder der eine Idee hat soll hier gleich posten.

Hier meine 2 Vorschläge:
1) Themen-Podcasts
Damit meine ich einfach Infomaterial zu verschiedenen Themen (Trainingslehre, Ernährung, Wettkampftipps,...), das man sich während des Laufens anhören kann (anstatt z.B. extra zum Training noch zusätzlich Zeit ins Lesen zu investieren). Dabei muss die Laufgeschwindigkeit oder sonstiges garnicht vorgegeben sein.

2) Wettkampf-Podcasts
Für z.B. 10k, Halmarathon und Marathon. Also einfach ein Podcast der auf eine vorgegebene Zielzeit abzielt und während der gesamten Zeit begleitet ("Wir sind jetzt bei 1h25m, du solltest bald zu Kilometer 18 kommen..."). Eventuell auch ein bissl motivierende Musik im Finish oder sowas...
Es müsste dann halt mehrere Versionen (je nach Zielzeit) für jeden Podcast geben. Je nachdem wie aufwändig das zu produzieren ist (sollte großteils durch neues Abmischen des immer selben Ausgangsmaterials skalierbar sein) könnte man da eine mehr oder weniger feine Abstufung (Marathon in 2:30, 2:45. 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00, ...) machen.
Ob es jemanden gibt der einen Marathon in 2:30 mit einem MP3-Player im Ohr läuft ist eine andere Frage...

Podcast

Ich bin heute das erste mal wieder gelaufen.Nachdem ich aus gesundheitlichen Gründen, lange nicht oder nur wenig ,und unregelmäßig joggen konnte, habe ich es jetzt mit dem Podcast in Angriff genommen.Ich bin absolut begeistert.Da ich alleine laufe, ist das genau der richtige Ansporn für mich.Und das beste ist, daß ich auch die Stretch-und Dehnübungen absolviere.(hatte ich vorher aüßerst selten gemacht) Ich freue mich schon auf die nächsten Läufe mit "dem Coach" und auf neue Podcast-Angebote.
Weiter so!!

mit sportlichen Grüßen

Carpe-Diem

Genialer vorschlag

Ich bin auch dafür...bitte produziert sowas.
Ich würde dafür sogar bezahlen.

Coach Chris - you made my day!

Heute war echt ein mieser Tag, habe mich im Büro viel geärgert und war so richtig grottenschlecht drauf. Aber ich hatte die Podcasts schon vor zwei Tagen entdeckt und mir vorgenommmen, heute die Laufschule zu absolvieren. Und das habe ich auch getan: GENIAL!

Mein "Personal Quäler", den ich an Nicht-Lauf-Tagen auch "Hase" oder "Ehemann" nenne, ist für einige Monate dienstlich unterwegs, so dass ich derzeit allein laufen muss. Da ist dann jede Motivation willkommen, und wenn man sich dabei noch verbessern kann - erst recht!

Nun muss man dazu sagen, dass ich in einer ziemlichen Pampa wohne, ohne Sportplatz, Tartanbahn oder ähnlichen Luxus. Ich habe also kurzerhand die Kreisstraße unter die Füße genommen, die kaum bis wenig Steigung oder Gefälle hat (am Rande der Holsteinischen Schweiz ist das gar nicht selbstverständlich) und über die vermutete Distanz nicht gerade auf dem Acker endet oder einen beherzten Sprung über einen Bach erfordert (was beim Rückwärtslaufen echt spannend geworden wäre).

Gerade, als es mit den kurzen Stretching-Übungen losging, hatte ich die nächste kleine Ortschaft erreicht. Ich mich also halb im nächsten Vorgarten postiert und mit einem breiten Grinsen im Gesicht (das halbe Dorf hat mich entsetzt angestarrt) die Übungen gemacht. Ich glaube, beim Rücken-Stretching waren sie kurz davor, den Notarzt zu rufen.

Den Rest der Übungen - von Tippelschritt bis Wäscheleinenlauf - durfte ich dann zum Glück in völliger Einsamkeit machen. Aber nicht, ohne immer mal wieder das breite Grinsen aufs Gesicht zu kriegen. Es hat riesig Spaß gemacht und wird bestimmmt regelmäßig in meine Laufsessions eingebaut.

Chris, Du hast eine sehr angenehme Stimme und bist viel motivierender als mein Gatte, der mir eine Frikadelle ans Knie erzählt, den ich in Gedanken bei jedem Lauf mehrfach auf niederträchtigste und blutrünstige Weise niedermetzele und den ich sehr liebe, weil ich z. B. ohne ihn gar nicht laufen würde ;-)

KOMPLIMENT - WEITER SO - MEHR DAVON!

JesPue

Tempointervalle

Tolles Ding. Habe heute das erste mal mit Knopf im Ohr trainiert und bin begeistert.
Die Tempointervalle bringen viel zusätzlichen Schwung ins Training.

Nach 3 Monaten Ausdauertraining (meist langsam) hab ich 42min/10k und zuletzt 2:20 auf der 27 km Seenstrecke (Holsteinische Schweiz) erreicht und gemerkt, dass es nicht mehr richtig voranging.

Ich bin gespannt, ob die Tempintervalle einen zusätzlichen Effekt bringen und werde sie 1-2 mal in der Woche einbauen.

Vorschlag für zusätzlichen Podcasts: Tanaka-Intervalle (sehr kurze Einheiten mit hoher Belastung und sehr kurzen Erholungszeiten). Ich würde sowas sehr gerne im Winter in der Mittagspause einsetzen, um nicht im Dunklen laufen zu müssen.

Mehr Speed durch Tempotraining

Ich würd mir ja gerne mal den Podcast anhören, aber irgendwie kann ich ihn nicht runterladen.

Ich krieg' immer die Fehlermeldung 403 Zugriff nicht erlaubt.
Liegt's jetzt an mir oder hängt bei euch was.

Für Tipps bin ich immer dankbar.

Download-Problem

Hallo zusammen,

ich kann die 3 Folgen des Trainingspodcasts (Los gehts, Fatburner, Dehnung) einwandfrei herunterladen und anhören.

Jedoch funktioniert der Download von "Tempointervalle" und "Laufschule" nicht. Via Firefox lade ich eine nicht ausführbare winzige Datei herunter (5 kb), mit dem Internet Explorer ist der Download erst garnicht verfügbar (Fehlermeldung).

Was könnte der Grund sein? Klappt´s bei Euch? Vielen Dank schonmal!

LG Jean

PS: Finde die Podcast-Idee super!!!

iTunes Podcast läßt sich nicht laden

Ich habe einen MacBook, aber der Podcast läßt sich in iTunes trotzdem nicht laden!

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