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Benutzerbild von strider

Strider und ein Trainingsplan. Das ist so wie - ein englisches Kochbuch, italienische Verkehrsregeln, saarländische Pfälzer... Geht nicht, gibt es nicht.
Naja, es gibt immer mal wieder Ansätze. Vorzugsweise dann, wenn mir schwant, dass da irgendwie ein Wettkampfstau verschiedenster Couleur ist....
Konkret: Schuljahresbeginn mit erhöhter Stundenzahl (bei gleichbleibender Anzahl an Freistunden und dem beliebten Spiel "auch Teilzeitkräfte haben sich an ihren freien Tagen verfügbar zu halten" - in diesem Fall, weil eine Kollegin am Vortag der sogenannten Abimesse gegen ein Dachfenster gerannt ist und ich ihren 12er Kurs übernehmen durfte), Neujustierung des familiären Wochenplans (weil die Jüngste Schule gewechselt hat und neue Trainingszeiten anstehen und und und) fiel zusammen mit der Erkenntnis: da ist sportlich noch was dieses Jahr: 4.10. Halbmarathon Wolfenbüttel, 11.10. Marathon München (Pacemaker), 25.10. Ironman 70.3 in Miami, 8.11. Bottrop 50km. Wie verbinde ich ein Tempotraining Laufen mit Tempo Rad und Tempo Schwimmen und lang und überhaupt?

Erstmal kam ein Triathlonplan auf den Tisch. Guter Witz. Die setzen für 2,5km Schwimmen 40 bis 50min an. Jo, nö. Also wir notieren: zweimal Schwimmen, zwei bis dreimal Rad, zwei bis dreimal Laufen. Ein bisschen wenig Laufen für Halbmarathon. Also zweimal Rad und drei bis viermal Laufen. Dafür kürzere Läufe aber Tempo. Also aus dem Halbmarathonplan die Tempoeinheiten (einmal Intervalle, einmal Tempolauf 40 bis 50min) rausgeschnitten und in Triathlonplan eingepasst, dafür einmal Rad gestrichen und einmal einen längeren, aber langsameren Lauf eingepasst. Soll gehen.

Geht mal, geht mal nicht. Der Herbst kommt mit Sturm und Regen, selbiges erwischt mich natürlich konsequent beim Radfahren (ich hasse Radfahren im Regen) und bei den Intervalleinheiten. Menno, die sind schon sch..., da brauche ich nicht noch Gegenwind! Es wird also weiter gestrichen und umgestellt und neu eingepasst. So langsam schwant mir, dass das mit dem Triathlon etwas hintenüber kippt. Miami lockt aktuell mit 30 Grad Wassertemperatur, also nix mit Neo. Da kommt ja die Hallenbadsaison gerade recht, wenn ich da mit Neo schwimme habe ich zwar den Bademeister am Hals, aber so ungefähr Wettkampffeeling, was die Temperaturen betrifft??? Und dann noch Rad, da kann ich leider keine 31 Grad testen, nicht mal in Wintermontur. Und es kommt noch besser: Coach hat Idee - und setzt - ganz Mann - selbige sofort um: da er neue Hochprofilfelgen will kriege ich seine "alten". Toll! Jetzt fährt die lahme Ente halt mit 25km/h aber Hochprofilfelgen, sieht superchic aus- und megapeinlich. Ok, Ziel wird angepasst: Schwimmen überleben, Rad die Balance halten und im Laufen retten, was geht. Kommt mir sehr entgegen ;-)

Heute waren nochmal Intervalle dran. Direkt nach der Schule und auf die gestrige "Wandereinheit" bei der IVV keine wirklich sinnvolle Planung. 10x400m in 4:28 sieht Plan vor. Hallo??? Den ersten Split vermassele ich mal gleich, weil ich Idiot vergessen habe die Intervalle auch einzuschalten. Also kommen dann eben 9, die gemessen sind:
Mit Splits zwischen 4:20 und 4:33 sieht das zwar reichlich wackelig aus, aber die Rundenzeiten sehen mit 1:44 bis 1:49 doch recht konstant aus (was eine Sekunde auf 400m doch ausmacht...). Letztlich schleiche ich mit einem Schnitt von 4:27 recht zufrieden vom Platz.

Man sagt ja, dass Friseure die schlechtesten Frisuren haben, Ärzte rauchen und Lehrer ihre Kinder nicht erziehen können. Warum sollten Trainer trainieren können ;-))

5
Gesamtwertung: 5 (1 Bewertung)

Jetzt sind wieder die

Jetzt sind wieder die Männer dran schuld dass Frau neu Schlappen drauf hat.
Dabei gehen die sogar fast von alleine den Berg hinauf ;-)

Sieht doch schick aus auf der Schnitte und das einem lockeren 30'er Schnitt *grins*

.....Der Schmerz geht, Aufgeben bleibt für immer!.....

Rollt! ...

... Und im Herbst wird noch mal Gas gegeben.
Nich rumjammern, machen!
;-)
PS: Bin auch grad dabei die Form vom Frühjahr zu finden. Noch hab ich sie nicht gesehen. Wer weiß wo die steckt.

Was du an Wettkämpfen in einen Monat packst,

würde für mich für ein ganzes Jahr , wenn nicht sogar 1 1/2 Jahre reichen ;-)
Ganz schön irre, was du da trainierst! Respekt!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Mal ehrlich,

dass Du auf nen HM trainierst, kann ich mir echt nicht vorstellen, das schaffst Du doch locker zu jeder Tages- und Nachtzeit. Und wenn Du in MUC als Pacemaker läufst, tust Du das sicher auch nicht auf Anschlag.
Miami sieht schon ein bisschen ambitionierter aus, da muss sicher noch ein bisschen Rad her - aber sehr schick, was Coach Dir da gebastelt hat ;o)
Schwimmen gehst Du eh regelmäßig, auch gedanklich Haken dran.
Und Intervalle - wers mag ;o)

Faule Grüße von der Trainingsplanignorantin.

LG,
Anja

Training für Halbmarathon

brauche ich sehr wohl - jedenfalls wenn es um die Zeit geht ;-)

90km Rad schaffe ich auch - mit derselben Frage: in welcher Zeit... ;-)

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Wo ist die Form

bei mir jedenfalls nicht ;-))

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

ich packe meine Wettkämpfe und nehme mit...

Naja, da kam so eins zum anderen... ;)

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

@ IGB

Nimm das Bild da weg! Das sieht sooooo peinlich aus. Außerdem war da kein Berg und auch kein 30er Schnitt. Kurzzeitig vielleicht mal, so mit Rückenwind....

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Saarvoir courir - laufen im Saarland

Wo schwimmst Du in Miami?

Im Meer? Dann hast Du Salzwasser = Neo :grins: Also: normales Schwimmtraining ohne Neo im Hallenbad - und in Miami mal vorher inne Wanne hüpfen. Haken dran.

HM schnell und 70.3 drei Wochen später müsste passen - wird nur jetzt arg knapp für den HM noch was zu reißen.

Ich nehm die Felgen und schick Dir meine. Sieht jedenfalls affenscharf aus - das Teil will rollen!

Die "langen Kanten" kannst Du durch Rad ersetzen / ergänzen. Passt auch, da brauchst Du nicht noch lange Einheiten machen. Für'n HM eh nicht. Streichen - Radfahren.

Laufen kannste eh, kämpfen auch. Und wer sich den Terminplan so voll haut - gehört eben mit Bibbern bestraft.

Und außerdem kommt es immer anders als man denkt. Ich hab ja auch ganz kurzfristig von 70.3 auf Duathlon LD umgeschwenkt. Ging.

Mach Dich mal locker - das wird! M und 50er läufst Du doch nur zum Spaß und nicht Vollgas - oder???

Solange du

Bottrop nicht streichst, mach doch was du willst;-)))
Die Daumen sind gedrückt am kommenden WE!!! Aber sowatt von fest!!!

Lieben Gruß
Tame

natürlich Meer

Meer in Miami - hoffentlich ohne Quallen und Haie ...

Marathon nicht auf Vollgas, bin ja Pacemaker. Die 50 werden wir sehen ;-)) Naja, und so ein bisschen Tempo habe ich ja für den HM schon gemacht....

Wer sagt das mit den vollen Terminplänen??? *grinsunwech*

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Bottrop

wird nicht gestrichen! Und wehe du hast wieder was anderes vor ....

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Niemals.....

würde ich mich trauen....;-)))))))

Lieben Gruß
Tame

Ihr immer mit Bottrop

Und das wo ich gerade so gar keinen Kopf für Sport und Leistung habe - und auch nicht trainiere (ich verbringe gerade mehr Zeit beim Arzt als beim Training).

Ich will Urlaub!

@fazerBS

Ich schicke dir mal MCs Ohhhhhhhhhhhhhmmmmmmmmmmmmmm :-)
Was treibst du beim Doc? Ich hoffe, du spielst "nur" Taxi???

Lieben Gruß
Tame

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