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Hallo Leute,

Bin bisher 2 mal einen HM gelaufen, das letzte Mal im April!
Zeit 2.29! Seit April bin ich einmal 14 km gelaufen, vor ca 6 Wochen, seitdem nur 10 km Läufe,
Auch Wettkampf! Jetzt hab ich mich für nächste Woche zum HM angemeldet habe aber ein bischen
Muffe!
Wie würdet ihr jetzt noch trainieren? Wollte morgen nochmal 14 km laufen und dann noch einmal unter der
Woche einen kurzen Lauf!

Richtig oder eher falsch????

Danke für eure Tipps

Achim

ratlos

Ich weiß jetzt gerade nicht so ganz, was ich von deiner Frage halten soll, daher meine Rückfrage:

wie hast du denn bei deinen zwei anderen Halbmarathons trainiert??? Wenn du da auch in der Vorbereitung nie mehr als 10km gelaufen bist (ok, einmal 14km), dann weißt du ja, dass du es schaffen wirst und in welcher Zeit. Dann würde ich es so machen wie sonst auch.

Ansonsten wirst du in einer Woche nichts mehr reißen können. Ich laufe auch Ende nächster Woche Halbmarathon, ich mache am Sonntag noch einen längeren Lauf (20km), am Montag nochmal Intervalle und Donnerstag eine lockere Einheit (1:20h). Allerdings noch Rad und Schwimmen dazu.

Von daher halte ich morgen 14km (den zweiten "langen" in der gesamten Vorbereitung) und einen 10km Lauf für reichlich wenig. Aber wie gesagt: du wirst - wenn du bislang nicht mehr gemacht hast - da jetzt auch nichts mehr ändern können. Aber wenn du bei den 14km plus 10km bleiben willst würde ich wenigstens den 10er aufteilen auf zwei Einheiten, damit du nicht zuviele sportlose Tage hast. Das macht die Muskeln nämlich auch nur fest...

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Danke für Deine

Danke für Deine Antwort!
Bisher war es halt immer so dass ich vorher zweimal 15 und zweimal 18 gelaufen bin aber
Das passte zeitlich nicht !
Werde es einfach versuchen

Kommt immer auf dein persönliches Ziel an

Aber wie die liebe Strider schon geschrieben hat, kannst du in der Woche auch keine Bäume mehr reissen. Wenn du weniger trainiert hast, könntest du dich ja gegebenenfalls ja einem etwas langsameren Pacemaker anschliessen. Ich konnte ja zwischen November und Februar aufgrund familiärer Umstände auch nicht viel trainieren und habe mich deshalb der 2:30 Pacemaker für den Halbmarathon angeschlossen.

Kopf freibekommen durch laufen

Gefinisht!

Hallo Leute,

wollte noch kurz berichten. Habe es gemacht wie Lucifer 2000 vorgeschlagen hat. Habe mich an den 2.30 Pacemaker angeheftet und in 2.28.50 gefinisht.
Wahnsinn, und das obwohl die Stecke anspruchsvoll war. Und meine Bestzeit ist es auch!

Schönen Sonntag

Achim

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