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Benutzerbild von sarossi

... strömender Regen bei 11 Grad. Egal. Ich greife wieder einen Streak an. Die letzten beiden Monate waren streakmässig eher unterdurchschnittlich. Dafür gab es für mich 2 sportliche Highlights: Mein erster Halbmarathon und 5 Tage intensives Taiji Quan Training mit dem Großmeister. Beides war nicht nur für meinen Sport etwas Besonderes. Ich habe beides Mal ganz besondere Menschen kennengelernt. Das entschädigt für die eigene Inkonsequenz beim Streak :-)
Und jetzt geht's wieder los.

1.5. 1h Taiji... im Regen. 30min Yoga.
2.5. 1:56h Laufen für die Katz... vor dem Regen.
3.5. 50min Taiji... im Regen. 30min Yoga.
4.5. 2h Taiji Unterricht.
5.5. 51min Laufen... in subtropischer Schwüle, Saharastaub geschwängerter Luft und mit Tretern an den Füßen, die mich nicht vom Fleck kommen ließen.
6.5. 30min Radeln.
7.5. Nix
8.5. Nix
9.5. 2:30h Wandern auf dem Witzweg.
10.5. Yoga
11.5. 1,5h Walken.
12.5. 6,5h Wandern an Monte Baldo... mit Fußzerstörer. :-(
13.5. 1,5h Taiji und Yoga. 1h Walking.
14.5. 2,5h Walking am Berg.
15.5. Yoga für die Füße.
16.5. Schwimmen.
17.5. 3h Wandern am Monte Baldo.
18.5. 1h Radeln. 4,5h Gartenarbeiten.
19.5. Trepp auf, Trepp ab... den ganzen Tag Haus ausgeräumt.
20.5. Trepp auf, Trepp ab... den ganzen Tag Haus ausgeräumt.
21.5. 1h Yoga. Trepp auf, Trepp ab... den ganzen Tag Haus ausgeräumt.
22.5. Nix. Füße tun immer noch weh.
23.5. Nix. Es knackt und kracht im Fuß, Nächste Woche geht es zum Doc.
24.5. 1h Yoga. 1:15h Taiji. 1:30h Radeln.
25.5. 1:30h Radeln. 30min Taiji.
26.5. 1:30h Taiji.
27.5. 1:15h Taiji.
28.5. Nur die Nase läuft.
29.5. Nur die Nase läuft.
30.5. Nur die Nase läuft.
31.5. Nur die Nase läuft.

Wonnemonat startet mit viel Sonnenschein

.....jedenfalls hier in der Südheide, *freu!* - Jeder wie er es verdient, *hust!*;-)))

01.05. 11,14 km gelaufen - Garmine testen
02.05. 11,14 km gelaufen
03.05. - nix -
04.05. 20,11 km gelaufen
05.05. Krafttraining
06.05. 20,15 km gelaufen
07.05. 10 km bissl flotter
08.05. - nix -
09.05. - nix, wegen der doofen Hexe im Kreuz, arggggrrrrrrr -
10.05. 10 km Muttertagsrunn ohne Rücken


Lieben Gruß
Tame

Mache mit

Im Mai liegt der Schwerpunkt auf Formaufbau auf dem Rennrad. Gelaufen wird natürlich weiterhin. Na ja, und schwimmen sollte ich regelmäßig.

1.5. 8km locker gelaufen
2.5. Rennradsaisonstart: 58km in 2:15h geradelt
3.5. 44km Rennrad und 8km Koppellauf
4.5. 1h Muckibude und 1h GSC-Lauftraining
5.5. 1500m Schwimmen
6.5. 44km Rennrad und 1h Fitnessgymnastik
7.5. 8,6 km gelaufen
8.5. 1h Muckibude
9.5. 71km Rennrad und 7,5 km Laufen
10.5. 15km gelaufen
11.5. 1h Muckibude
12.5. 16km Rad und 1500m Neoschwimmen im Freibad
13.5. 69km Rennrad mit 650Hm
16.5. 75km Rennrad mit 550Hm
17.5. 8.6 km gelaufen
18.5. 1h Muckibude und 8km gelaufen mit LaufABC barfuß auf dem Fußballrasen
19.5. 1500m geschwommen
20.5. 16km Tourenrad, 1200m geschwommen, 5km gelaufen
21.5. 44km Rennrad
23.5. 21.1km gelaufen
24.5. 47km ganz gemütliche Tourenradtour
25.5. 10km beim GSC-Lauftraining flott gelaufen
26.5. 1500m mit Techniktraining geschwommen in 47min
27.5. 10km gelaufen und 1h Fitnessgymnastik mit Pilatesrolle
28.5. 44km Rennrad
29.5. 1h Muckibude
30.5. 51km Rennrad mit 360Hm

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Im Mai laufe ich von High zu High

01.05. Fr (Tag 24) 39min laufen, sollte eigentlich lokker laufen in der Regeneration werden, wurden aber pacemäßig 5:27 draus
02.05. Sa (Tag 25) 2h15min Wandertraining für den Wandermarathon
03.05. So (Tag 26) 30min Gym, diesmal ohne Hanteln
04.05. Mo (Tag 27) 47min lokker Laufen
05.05. Di (Tag 28) 53min lokker laufen mit Koordinationsübungen
06.05. Mi (Tag 29) 51min lokker laufen und dabei einen Morgenläufer aus meiner Straße kennengelernt
07.05. Do (Tag 30) 1h31min mit Hacky un de Rheinparkrunners mit Pace 5:24 (heftig, aber einmal pro Woche will ich an die Grenze gehen)
08.05. Fr (Tag 31) 47min lokker Laufen
09.05. Sa (Tag 32) 1h47min Erkundungslauf nach Ratingen
10.05. So (Tag 33) 2h Feldenkrais-Workshop
11.05. Mo (Tag 34) 51min Laufen, 45min Walk (zur Arbeit), 45min zurück
12.05. Di (Tag 35) 29min Laufen am Morgen, 30min Walk mittags, 68min Laufen am Abend
13.05. Mi (Tag 36) 51min Laufen
14.05. Do (Tag 37) 4h42min Wandertraining für den Wandermarathon
15.05. Fr (Tag 38) 47min Laufen
16.05. Sa (Tag 39) 30min Gym+Hanteln, nur Mindestprogramm
17.05. So (Tag 40) 1h43min Laufen
18.05. Mo (Tag 41) 49min Laufen, 30min Walk, 9min Gym
19.05. Di (Tag 42) 44min Laufen
20.05. Mi (Tag 43) 48min Laufen
21.05. Do (Tag 44) 30min Gym+Hanteln, nur Mindestprogramm
22.05. Fr (Tag 45) 43min Laufen
23.05. Sa (Tag 46) 3h23min Laufen, Rund um Hilden mit lekkerloopen vom kmspiel
24.05. So (Tag 47) 30min Gym+Hanteln
25.05. Mo (Tag 48) 30min Gym+Hanteln
26.05. Di (Tag 49) 1h37min Laufen
27.05. Mi (Tag 50) 46min Laufen
28.05. Do (Tag 51) 45min Gym+Hanteln
29.05. Fr (Tag 52) 46min Laufen
30.05. Sa (Tag 53) 30min Gym+Hanteln
31.05. So (Tag 54) 2h13min Laufen, super Lauf mit dem Running Team Grafenberg

6.9. Kö-Lauf 10km
3.10. Zeeland-Marathon
4.10. Zeeland Wandermarathon

Hier auch nasser Start

Regen, 9 Grad und nur besoffene Schüler getroffen:

1.5. 11km laufen

3.5. (1) 15km Laufen im strömenden Regen. Neuer Streak, weil gestern nichts gemacht
4.5. (2) Schwimmen 2km
5.5. (3) Stabis 50min und Laufen 13km profiliert und 2h Tanzen
6.5. (4) Laufen 6km profiliert und CR 9km und Schwimmen 1,4km
7.5. (5) Laufen 10km
8.5. (6) Laufen 10km profiliert

9.5. Nichts weil ganztägig im Krankenhaus zur Begleitung

10.5. (1) Hartfüßler Trail 58km profiliert
11.5. (2) Schwimmen 2km
12.5. (3) Stabis 45min und Tanzen 2h
13.5. (4) Schwimmen 1,4km
14.5. (5) Laufen 6km profiliert
15.5. (6) Laufen 6km profiliert
16.5. (7) Laufen 14km profiliert
17.5. (7) CR 74km mit 830 Hm
18.5. (8) CR 11km und Schwimmen 1,9km
19.5. (9) Laufen 10km profiliert und Stabis 40min und Tanzen 2h
20.5. (10) Laufen 10km profiliert und Schwimmen 1,4km
21.5. (11) Laufen 10km
22.5. (12) Laufen 20km profiliert und Schwimmen 1,5km und Tanzen 2h
23.5. (13) RR 66km mit 460 Hm
24.5. (14) Laufen 11km profiliert
25.5. (15) Freiwasserschwimmwettkampf 1,25km
26.5. (16) Laufen 6km profiliert und erkältet und Stabis 40min und CR 9km und Tanzen 2h
27.5. (17) Laufen 12km profiliert und Schwimmen 1,4km
28.5. (18) Laufen 10km
29.5. (19) Laufen 6km
30.5. (20) Marathon Luxemburg als Pacemaker
31.5. (21) Laktatwandern und Blackroll

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Ich kämpfe...

... immer noch mit der Eisenmangelanämie. Die Infusion von Mittwoch zeigt noch keine positiven Wirkungen, stattdessen hab ich Kopfschmerzen und mein Magen macht zicken. Morgen solls laut Arzt endlich besser sein, bin noch nicht überzeugt.

1.5. Bisschen Yoga
2.5. 5,3 km Walk & Run
3.5. Klettern
4.5. 10 km Walk & Run
5.5. Yoga
6.5. 10,9 km Laufen. Fast ohne Gehpausen. Es wird langsam tatsächlich besser. :)
7.5. Klettern
8.5. 10,3 km Laufen
9.5. Yoga
10.5. 1 h Dehnen und Kraft
11.5. 10,3 km Laufen. Ich bin endlich wieder durchgelaufen, der Wahnsinn. :)
12.5. nix - außer von 17 - 21:30 Uhr in der Küche gewerkelt.
13.5. 7 km Laufen
14.5. Klettern
15.5. Yoga
16.5. Bergwanderung, Großer Weitschartenkopf, 1470 hm
17.5. 1 h Dehnen und Kraft
18.5. 10,3 km Laufen
19.5. Yoga
20.5. 10,9 km Laufen
21.5. Klettern
22.5. Nix, außer tanzen ;)
23.5. Bouldern
24.5. Yoga
25.5. Nochmal Yoga
26.5. Magen-Darm-Spiegelung :P Da war heute sonst nichts mehr möglich...
27.5. 10,3 km Laufen
28.5. Klettern
29.5. 10,3 km Laufen
30.5. Yoga
31.5. Bergtour, Ulrichshorn, 1400 hm

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