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Benutzerbild von candysmama

Hallo Ihr,

Wenn ich den HH Marathon hinter mir habe (ich bin also nicht komplett lauf-unerfahren) möchte ich kürzere Strecken trainieren; und natürlich mit dem Ziel, schneller zu werden.

Die Wettkämpfe, die ich im Auge habe, werden nicht auf der Strasse, sondern auf ziemlich crossen Cross-Trails stattfinden.

Für Marathon gibt's ja ne ganze Menge Bücher - ein paar davon stehn auch in meinem Regal.

Habt Ihr Buchempfehlungen für die kürzeren Strecken für mich?

Ich suche nicht nach einer Sammlung von Trainingspläenen; die kann ich auch im Netz runterladen.

Meine Hauptfrage: was kann/soll/muss ich tun, damit mein Bewegungsapparat die zwar kürzeren, aber intensiveren Belastungen auf Dauer gut verkraftet.

Nach gelegentlichen flotten Canicross-Wettkämpfen muckelt es nämlich immer wieder an der einen oder anderen Stelle.

Bin mal gespannt, ob & welche Tipps Ihr für mich habt!

LG
Helga

Welche Bücher stehen in deinem Regal?

Wenn Du Bücher zum Marathon hast, solltest Du da eigentlich auch alles zu den Unterdistanzen finden. Dies ist bei Marquardt seiner "Laufbibel", bei Steffnys "grosses Laufbuch", bei Aderholdt/ Weigelt "Laufen!" und Becks "Marathon" so. Die ersten beiden kann ich für Laufanfänger und verletzte empfehlen. Das erste bis Marathon, das zweite bis Ultramarathon 100km. Die letzten beiden eher für Fortgeschrittene. Beide sind auch gut für Ultras geeignet.
Viel Spass bei der Recherche.

Ohne Trainingsplan

aber mit guten Empfehlungen für ein Schnelligkeitstraining (Schrittlänge u.a.):

Hal Higdon, Schneller werden. Tempotraining für alle Distanzen.

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Vielleicht mal hier

Vielleicht mal hier reinschauen: Dr. Feil - Die F-AS-T Formel- Was erfolgreiche Sportler anders machen

Hubert Beck

...mal googeln, ich hab das Buch dereinst verschenkt, weils zu tempobetont war. Daher hab ich den Titel vergessen.

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