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Benutzerbild von Ricamara

Da ich grade sehr vernünftig bin und fast täglich umfassend "turne", habe ich es grade leicht mit dem Streaken und habe gut reden, ich weiß. Aber ein gutes Körpergefühl nach der Gymnastik ist einfach auch toll für's Laufen. Und meine Rückenprobleme ab ca. km 15/20 gehören hoffentlich bald der Vergangenheit an.
Also los! Auf in den März!
1.3.: 45min Gymnastik (Schwingstab, Theraband, Gymnastikball, Black Roll)
2.3: Gymnastik + Laufband (Leistungsdiagnostik). Oh, oh! Jetzt ist es raus: ich könnte mich mehr schinden!zz
3.3.: 6km pyramidenförmig gelaufen.
4.3.: Rückengym, 2h Wanderung
5.3.: 45 min Rückengym, nachdem ich ca 1h Stunde unseren Apfelbaum beschnitten hatte!
6.3.: ein erfrischender kurzer Morgenlauf sollte es werden - aber es war nur Krampf! Schwere Beine durch zig-mal auf die Leiter steigen gestern? Oder wegen nüchtern? Keine Ahnung! Morgen soll ich nen HM laufen, heute mich Ach und Krach 5km!
Oh, oh!!
Na, toll! Da hat ja die Richtige geschrieben " Schluß mit Motivationslöchern"!
7.3.: HH-Öjendorf: wie schon befürchtet, ziemlich in die Grütze gegangen. Statt 22,8 nach 11,3km aufgehört. Die Beine waren einfach müde und wollten die eingeschlagene Pace einfach nicht. Danach habe ich mir absolute Ruhe verordnete nur am
10.3.: einmal 1,5h Tennis-Doppel gespielt.
Streakbruch.
13.3.: 10,75km langsam gelaufen. Mit Freude!
14.3.: Rücken-Yoga
15.3.: 28km gelaufen, davon die letzten 5-6 wieder mit starken Rückenbeschwerden. Ich bin sauer!!
16.3.: Dehn-Programm
17.3.: alternativ: Physio+heiße Rolle + Unkrautjäten
18.3.: gut 5,5km gelaufen

Das kommt davon, liebe Silvia!

Du sollst einfach nicht soviel Laub harken!!!
Trotzdem: gute Besserung!

Radkilometer

werden hier total überbewertet, lieber Dominik. Meine stehen eigentlich auch noch auf Null, sind alles Indoorkilometer *schäm*.

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Es wird wieder Frühling

Tag 5: 01.03.: 35min äußerst schweißtreibender Rumpfkraft-Zirkel. Spaß machen tut mir sowas ja nach wie vor nicht, aber hinterher das angenehme Rundum-Erschöpfungs-Gefühl sollte ich wieder öfter auf diese Art herbeiführen. 10min WAF-Stretching
02.03.: 10min WAF-Stretching (mein Fersensporn wird besser und besser !), 35min regenerativer Dauerlauf (5,8km), 12min kleines Stretching
03.03.: Streakbruch: außer 10min WAF-Stretching und der Radfahrt zur Arbeit und nach Hause habe ich nichts gemacht
Tag 1: 04.03.: 78min ruhiger Dauerlauf, 10min WAF-Stretching
05.03.: Das war wohl nix: Programm wie am 03.03.
06.03.: 163min ruhiger Dauerlauf (26,5km)

Danke Ricamara, sarossi und strider ;-)


Lieben Gruß
Tame

liebe sarossi

cool bleiben! Ich laufe auch lieber und deutlich besser Hügelchen hoch als dass ich sie mit dem Rad fahre. Ehrenwort! Laufen ist einfacher.

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Nix kann ich besser als...

...einen Streak beginnen. Das schaff ich locker 2 x im Monat ;-)
Neuer Versuch. Da ich die nächste Wochen umfangreiches Nicht-Sport-Programm habe, wird es Lücken geben. Aber da bin ich ja nicht der einzige :-0

06.03. Tischtennispunktspiel
07.03. Mountainbike 1:10 h
08.03. Laufen 13.7 km
09.-15.3.: 3 x Tischtennis, 1 x Laufen. Immerhin...

Vom Frühling lasse ich mich gerne locken

und wenn dieser von solch einer charmanten Dame gepriesen wird, erst recht!;-)

01.03. 16 km gelaufen - Beine locker aber mit etwas Husten im Gepäck *örgs!*
02.03. -krank- Mist! Ich bin eigentlich nie niemals nicht krank...eigentlich:(
03.03. -krank-
04.03. -krank-
05.03. -krank-
06.03. -krank-
07.03. 1h Spaziergang (heimlich)
08.03. 1h Spaziergang (heimlich)
09.03. 2h Spaziergang (unheimlich) ;-)
10.03. Zehengymnastik ;-)
11.03. laaaaangweilig
12.03. laaaaangweilig
13.03. laaaaangweilig - ich krieg noch die Kriese, Tag 13 ohne Lauf:(
14.03. *Tag 14 ohne Lauf!*
15.03. 12,2 km tiefenentspannt gelaufen, Jipppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :-)))
16.03. 9,3 km gejoggt (warmup) 60 min Krafttraining (*hüstel, noch schwach*) in der Muckibude


Lieben Gruß
Tame

@sarossi

Ich habe gestern deinen Frühling gesehen, gefühlt und gehört;-)

Lieben Gruß
Tame

Neuer Monat - neue Motivation

01.03. (Tag 1): 30min Koordination und Laufkraft
02.03.: 20min Stabilisation, 15min dehnen
03.03.: 30min joggen
04.03.: 30min Stabilisation und Koordination
05.03.: 45min joggen
06.03.: 15min dehnen
07.03.: 35min Einlaufen - Laufkraft - Lauf-ABC - Auslaufen
08.03.: 45min joggen
09.03.: 30min Stabilisation und dehnen
10.03.: 30min joggen
11.03.: 30min Stabilisation und Koordination
12.03.: 45min joggen
13.03.: 30min Stabilisation und dehnen
14.03.: privater Stress ist mein absoluter Streak-Killer
15.03.: VORSICHT beim Umgang mit Knutsch-Attacken von Kindergarten-Zwergen -> HÖCHSTE INFEKTIONSGEFAHR!!! Habe jetzt Kopf- und Halsschmerzen mit verstopfter Nase :-((
22.03.: Ich werde überleben. Mal schauen, ob ich ab morgen mit irgendeinem Minimalprogramm wieder starten kann.

@strider: Ich hatte eigentlich schon gehofft, dass der Zwerg "demnächst" mit allem durch ist, vor allem, da er noch zwei ältere Schwestern hat. Aber egal, es kommt wie es kommt - und das knutschen lass' ich mir nicht verbieten! ;-))

März hört sich schon verdammt nach Frühling an!

1.3. 30km locker gelaufen
2.3. 1:10h Muckibude
3.3. 18km mit 5x2000m-Intervallen im HMRT
4.3. 1h Fitnessgymnastik mit FlexiBar
5.3. 8,6km gelaufen mit 4km im MRT
6.3. 90min Muckibude
7.3. 90min Spinning mit 20x HIIT
8.3. 31km mit ca. 750Hm bei herrlichem Frühlingswetter durch den Deister gelaufen
9.3. 4.7km in 33min gelaufen als Trainerin beim GSC-Wiedereinsteigertraining
10.3. Intervalltraining 18km mit 5x2000 im HMRT
11.3. 55min Muckibude, 1h Schwimmtraining, 1h Fitnessgymnastik mit Gymnastikball
12.3. 8.6km gelaufen
13.3. 55min Muckibude und 1h Schwimmtraining
14.3. 30.7km ums Steinhuder Meer gelaufen
15.3. 90min ErgoRacer
16.3. 50min Muckibude
17.3. IT 4x 1600 im HMRT in18
18.3. 6km locker gelaufen
19.3. krank
20.3. krank
21.3. 6km Supersauerstofflauf mit 3 Steigerungen
22.3. AirportRun HM in GA1 wegen Restinfekt 2:12h
23.3. 1h Muckibude und 1:05h Wiedereinsteiger-Trainerin mit Laufkraft und LaufABC
24.3. 16km mit 3x3000 im MRT gelaufen
25.3. 23 km mit 450Hm mit Tame im Deister gelaufen

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Backinthewinter

Nach dem Sommerfeeling in Florida wieder in der kalten Gegenwart zurück. Warm eingepackt im Schmuddelwetter bei heftigem Wind vorsichtige 15km getrabt. Irgendwas blockiert noch mächtig :-(

1.3. (6) Laufen 15km
2.3. (7) Laufen 12km und Schwimmen 2,4km
3.3. (8) 50min Stabis und 2h Tanzen
4.3. (9) Laufen 11km profiliert und Schwimmen 2km
5.3. (10) Laufen 9km
6.3. (11) Laufen 12km profiliert und Schwimmen 2,1km
7.3. (12) Erste Radausfahrt 37km (boah, fällt das schwer...) und Blackroll
8.3. (13) Laufen 20km profiliert
9.3. (14) Laufen 10km und Schwimmen 2,2km
10.3. (15) Und wieder Ohr :-( Daher nur Kraft 45min und 2h Tanzen
11.3. (16) Rad 14km und Laufen 11km - und wieder eingerenkt
12.3. (17) Laufen 10km
13.3. (18) Laufen 9km und Schwimmen 2,3km
14.3. (19) Kraft und Dehnen 30min
15.3. (20) Wettkampf Halbmarathon
16.3. (21) Laufen 10km
17.3. (22) Kraft 50min und 2h Tanzen
18.3. (23) Laufen 10km profiliert
19.3. (24) Laufen 18km
20.3. (25) Laufen 31km und Schwimmen 1,1km
21.3. (26) Laufen 30km
22.3. (27) Laufen 10km
23.3. (28) Schwimmen 0,9km, dann knackte die Schulter....
24.3. (29) Kraft 30min und Laufen mit Augeausstechen 10km und Tanzen 2h
25.3. (30) CR 16km und Laufen 10km
26.3. (31) CR 10km und Laufen 10km
27.3. (32) Laufen 27km und Schwimmen 2km
28.3. (33) 7km Laufen
29.3. (34) Marathon Freiburg als Pacemaker
30.3. (35) CR 12km und Schwimmen 1,5km
31.3. (36) Laufen 7km

@nicksdynamics: meine Outdoor-Radkilometer stehen seit gestern bei 37km, aua, das fiel schwer :-(
@ Tame: schmeiß endlich die Viren raus! Gute Besserung!
@ Ricamara: Kopf hoch! War die richtige Entscheidung!
@die_alternative: Ich kann dir leider nicht sagen, dass das mit Grundschulkindern besser wird....
@ die_alternative: Würde ich mir auch nicht verbieten lassen... Meine Nr 4 ist im Grundschulalter und steckt immer noch alle an ;-))

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Da wär ich wieder...

... und weil ich am Sonntag total gefaulenzt habe, geht es eben am 2. März los mit dem Frühling.

2.3. (Tag 1): 1:10 Rad fahren, 1:30 Gindler-/Gora-Turnen.
3.3. (Tag 2): 57 Minuten nach Hause laufen - mit Rückenwind!
4.3. (Tag 3): 47 Minuten Schwimmen.
5.3. (Tag 4): 1 Stunde ins Büro laufen - mit Gegenwind (und ich hatte am Dienstag schon auf einen wundersamen Fitnessschub gehofft). 30 Minuten Betriebssport.
6.3. (Tag 5): 1:10 Rad fahren.
7.3. (Tag 6): 1:54 Laufen, vom Schloss Charlottenburg spreeaufwärts bis Kreuzberg.
8.3. (Tag 7): 1 Stunde Rad fahren.
9.3. (Tag 8): 1 Stunde laufen in DO.
10.3. (Tag 9): 40 Minuten schwimmen im Nordbad DO.
11.3. (Tag 10): 1:23 Laufen in DO.
12.3. (Tag 0): Reisetag nüscht.
13.3. (Tag 0): Chaostag nüscht.
14.3. (Tag 1): ca. 1 Stunde Laufen mit Technikübungen.
15.3. (Tag 2): ca. 1 Stunden Laufen mit Technikübungen.
16.3. (Tag 3): 1:30 Rad fahren, 1:30 Gindler-/Goraturnen.
17.3. (Tag 4): 1 Stunde Laufen.
18.3. (Tag 5): 45 Minuten Schwimmen, 1:10 Rad fahren.
19.3. (Tag 6): 55 Minuten Laufen, 30 Minuten Betriebssport, 1:10 Rad fahren.
20.3. (Tag 7): 1:10 Rad fahren.
21.3. (Tag 8): 30 Minuten Schlingentrainer.
22.3. (Tag 9): 1:55 Laufen (Von Teltow-Stadt nach Schöneberg).
23.3. (Tag 10): 1:10 Rad fahren, 1:30 Gindler-/Goraturnen.
24.3. (Tag 11): 35 Minuten Rad fahren, 57 Minuten Laufen.
25.3. (Tag 12): 46 Minuten Schwimmen, 35 Minuten Rad fahren.
26.3. (Tag 13): 1 Stunde Laufen in die Arbeit mit Brezelumweg.
27.3. (Tag 14): 1 Stunde Rad fahren zur Weiterbildung.
28.3. (Tag 0): Nochmal Weiterbildung, aber mit viel kürzerem Weg.
29.3. (Tag 1): 1:35 Laufen - Südrunde über Mariendorfer Höhe und Insulaner.
30.3. (Tag 2): 1:30 Gindler-/Goraturnen.
31.3. (Tag 0): Buhuhuhuuu, gekniffen wegen Sturm.

yazi

Hallo Dominik,

hatte meinen letzten Boxenstopp auch am 27. Das heißt wir streaken jetzt virtuell zusammen. Und laufen auch beide den Marathon am 26.4., Du in Hamburg, ich in Düsseldorf.

01.03. So (Tag 02) 30min Gym und Hanteln
02.03. Mo (Tag 03) 46min Laufen, 30min Gym+Hanteln
03.03. Di (Tag 04) 30min Gym+Hanteln
04.03. Mi (Tag 05) 45min Laufen
05.03. Do (Tag 06) 1h47min Laufen
06.03. Fr (Tag 07) 1h58min Laufen
07.03. Sa (Tag 00) nix, große Familienfeier, an Sport war nicht zu denken (noch nicht mal an Trippeln im Treppenhaus)
08.03. So (Tag 01) 1h48min Laufen, 2h Feldenkrais-Workshop
09.03. Mo (Tag 02) 50min Laufen
10.03. Di (Tag 03) 45min Laufen
11.03. Mi (Tag 04) 2h34min Laufen
12.03. Do (Tag 05) 49min Laufen
13.03. Fr (Tag 06) 45min Laufen
14.03. Sa (Tag 07) 3h39min 34km-Long-Run, 60min Spazierengehen
15.03. So (Tag 08) 30min Gym und Hanteln
16.03. Mo (Tag 09) 48min Laufen, 30min Walk
17.03. Di (Tag 10) 47min Laufen,
18.03. Mi (Tag 11) 44min Laufen
19.03. Do (Tag 12) 1h37min
20.03. Fr (Tag 13) 44min Laufen
21.03. Sa (Tag 14) 30min Gym und Hanteln
22.03. So (Tag 15) 1h53min Laufen beim Venlo HM
23.03. Mo (Tag 16) 46min Laufen
24.03. Di (Tag 17) 30min Gym und Hanteln
25.03. Mi (Tag 18) 45min Laufen
Erkältung und Fussgelenksprobleme beenden den Sreak im März.

22. März Venloop HM
29. März Frühjahrslauf TG81 10km (DNS wg. Erkältung)
26. April METRO GROUP Marathon Düsseldorf

März

Ich starte etwas langsamer in den Monat, obwohl ich mich seit heute eigentlich wieder richtig gut fühle. Mit dem Laufen warte ich zur Sicherheit trotzdem noch bis Mittwoch. Aber ein bisschen gemütliches Yoga muss sein, ich hab Bewegungsdrang und fühl mich sonst so steif. ;)

1.3. Yoga
2.3. Yoga
3.3. Yoga - langsam brauch ich wieder Abwechslung
4.3. 6,3 km Laufen - es wird schon wieder ;)
5.3. Klettern
6.3. 5,9 km Laufen - ich mach noch langsam ;)
7.3. Skifahren :)
8.3. 2 h Spazieren gehen + 30 min Dehnen
9.3. 8,5 km Laufen
10.3. Yoga
11.3. 8,8 km Laufen - irgendwie läufts einfach immer noch nicht so recht. Mir tun immer nach ein paar Metern die Beine so weh, ich weiß nicht, was das ist. Vllt geh ich einfach mal 2 Wochen Radfahren statt Laufen...
12.3. Klettern
13.3. Yoga
14.3. Skifahren
15.3. 1,5 h Dehnen und Kraft
16.3. 15,9 km Radfahren
17.3. Yoga
18.3. 15,7 km Radfahren
19.3. Yoga
20.3. 4,9 km Laufen
21.3. 15,7 km Radfahren
22.3. Klettern
23.3. 5 km Laufen
24.3. Yoga
25.3. Bisschen schwimmen
26.3. 1,5 h spazieren gehen + Yoga (Mein Mann ist krank und ich fühl mich etwas angeschlagen, da mach ich lieber langsamer, damit ich fit bleib!)
27.3.-29.3. Pause wegen Erkältung
30.3. Yoga
31.3. 1 h Dehnen und Kraft

Auf die richtige Einstellung kommt es an...

Das nenne ich mal die richtige Einstellung für einen Sport Streak @Ricamara. Da lasse ich mich gerne anstecken :-)

1.3. 1h Taiji.
2.3. 2h Taiji Unterricht... ups... es gibt jetzt eine Wettkampfform? Da ist man mal 2 Wochen nicht im Training...
3.3. 45min Laufen bei Vollmond.
4.3. Gymnastik. Walken. Radeln. ...Alles ohne Zeiterfassung.
5.3. 30min Radeln. 2h Taiji Unterricht. Wettkampfform geübt... der Meister ist noch nicht zufrieden.
6.3. 41min Laufen... wenn ich das Tempo 21 km durchhalten würde, hätte ich das Zeitlimit locker im Sack :-) Das ist aber schon noch mal eine andere Liga.... 30min Radeln. 20min genüßlich Dehnen. Und der Vollmond bringt noch mal 1:15h nächtliches Walking.

**** Nur mal so am Rande bemerkt. Es zwitschert und pfeift auf der Strecke. Die Sonne blendet und die Luft ist frisch und klar. Der Himmel zeigt sein strahlendstes Blau und der See glitzert. DAS IST FRÜHLING :-) ****

7.3. 45min Walking. ...Nach 6h Messe-Herum-Tappen... bei traumhaften Wetter... grmpf.
8.3. 2:29h Laufen... Gut 17km für die Psyche, nicht für den Trainingsplan. 45min Taiji.
9.-11.3. Nix? Ein bisschen Radeln, das wars. Wo ist nur die Zeit hin?
12.3. 43min Laufen... Morgenzwitscher. 45min Radeln.
13.3. Tanzen... Wieviel noch am 13.3. und wieviel am 14. weiß ich nicht mehr...
14.3. 45min Laufen... Treppen für das Hügeltraining eingebaut.
15.3. 2:10h Radeln... zwischendrin die Halbmarathon Strecke abgefahren... puh, die Hügelchen pumpe ich schon auf dem Rad.
16.3. 2h Taiji Unterricht.
17.3. - 21.3. Irgendwie nix... wird das mit dem Streak.
22.3. 2:14h Laufen... Halbmarathon Strecken- und Renntempo Test. Es läuft :-)
23.3. 30min Radeln. Gymnastik.
24.3. Nix
25.3. Nix
26.3. 42min Laufen. 30min Radeln.
27.3. Nix
28.3. 2:06h Laufen.
29.3. Nix
30.3. 2h Taiji Unterricht.
31.3. Nix

Nun ja, mit Streak hatte dieser Monat nichts zu tun.

@tame: Gute Besserung.
@tinaa: Super, dass es wieder besser läuft. Aber mach vorsichtig.
@ricamara: Danke für den Schubs raus aus dem Winterblues.
@die_alternative: Ab in Quarantäne und gute Besserung.
@ricamara: Rücken ist doof. Pass auf dich auf.
@tame: Ich hoffe, du erlebst deinen eigenen Frühling :-) Schön isser, gell?

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noch acht Wochen bis Hamburg

vier davon im März! Training im Hellen!

Ich hatte einen Fehltag am 27. Februar -- also zähle ich neu und nehme
1 Streak-Tag mit: +1 = 2

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Kleine Erinnerung an mich selbst: Radkilometer stehen noch auf 0 (null), Athletik darf nicht weniger werden!

Gruß, Dominik

edit am 13 Apri:
Was für ein Gurkenmonat! Erst heftige Handverletzung eingefangen (soll man mit Motorsägen jonglieren???)-- also Schwimmverbot für drei Wochen, dann Grippekrank -- und zwar richtig mit allem und lange.
Danach Zeit für nix -- ist ja alles liegengeblieben, da meine Liebste zeitgleich flachlag. Komme erst heute wieder dazu hier ein bisschen nachzutragen -- an streaken ist momentan nicht zu denken...
_____________________
"Wenn man die Augen zumacht, klingt der Regen wie Applaus..."
(Enno Bunger)

was machst du denn???

Motorsäge jonglieren?? Heißt du strider???

streaken wird völlig überbewertet, Gesundheit geht vor, auch und vor allem für die Liebste ;-))

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

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