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Benutzerbild von Schalk

Zeit war eng. 16:44Uhr daheim, noch schnell den Einkauf aus dem Auto.
18:30Uhr wieder daheim zum Abend. Kind hat Gebrutstag. Da wäre doof wenn ich wieder mal Laufen bin. Obwohl, kennen die doch nicht anders.
16:50Uhr stand ich in Laufklamotten wieder vor der Tür.
"Gegen 6 biste zurück! Dann läufste eben nur nen 10er."
Hmm. Kann man machen. Aber nur 10? OK, Kurz nach 6 retour.
Das heißt 1:10h Zeit. Da geht mehr.
Es ging mehr. 15km waren nach 0:58:57h weg und dann war noch genau ein km zum Austrudeln. War anstrengend. Aber knapper 4er Schnitt geht noch. Schön.
Wenn ich mich jetzt noch über den Winter auf nen entspannten 4:20er Schnitt einpendeln kann, wird das vielleicht doch noch was mit der Fünf vorne am Steich. die Vier ist noch zu anstrengend. Das muß jetzt wohl öfter mal so gehen. Dembo gommd schließlich von Dembo.
;-)

5
Gesamtwertung: 5 (5 Wertungen)

So ´nen entspannten 4:20er

So ´nen entspannten 4:20er Schnitt würde ich auch mal gern laufen. Im nächsten Leben.... ;-)

Ein schöner Blog - danke dafür! Ich hoffe, ihr hattet einen schöne Feier.


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

Dat war ja wie Urlaub für

Dat war ja wie Urlaub für dich ;-)
So eine entspannte Runde im lockeren Einlauftempo.
Grüße auch noch an das Geburtstagskind aus dem strider-Hause.

.....Der Schmerz geht, Aufgeben bleibt für immer!.....

So ein Zeitfenster 1:10

hatte ich auch gestern, aber das wurde mit 1;08 besser genutzt ;-)

Glückwünsche auch von mir

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Schön!

Ich hoffe, Ihr hattet anschließend eine schöne Geburtstagsfeier!
Na, und was eine entspannte Pace ist, ist zum Glück höchst individuell.

yazi - die gestern eine Minute langsamer unterwegs war, und das nur mäßig entspannt fand :-)

Herzlichen Glückwunsch

nachträglich dem Töchterchen zum Geburtstag und dem Papa zum entspannten 4:20er Schnitt! Zeitfenster sind doch immer wieder die Rettung fürs Seelenwohl;-)


Lieben Gruß
Tame

Also...

...wenn da jetzt nicht das Wörtlein "anstrengend" im Text vorgekommen wäre, hätte ich eigentlich dazu tendiert, dass das'n Regenerationslauf war... ;-)

Regenerationslauf ist jetzt. ...

.. Grad heim gekommen, fix umgezogen und jezz gehts los. Heute is sturmfrei. Werd wohl bis halb neun laufen. Mal sehen.
Glückwünsche hab ich ausgerichtet. Dnake dafür!
Und, nur um Mißverständnissen vorzubeugen, die 4:20 sind noch nicht so entspannt, wie ich das gerne hätte. Da muß noch ne Menge dran gearbeitet werden.
;-)

Weniger ist manchmal mehr ...

... War schon vor halb neun wieder daheim. Aber 25km sind es doch geworden - in 1:52:15h. ;-)) Das entspricht nem 4:30er Schnitt. Und es war kein Stück anstrengend. Lief sich einfach so weg. Und der Puls lag mit 75% eigentlich bis zum Schluß sehr gut. Ausbaufähig würde ich mal sagen.
;-)

Der 4:20'er Schnitt kommt

Der 4:20'er Schnitt kommt erst beim Steich.
"15km waren nach 0:58:57h" macht eine lockeren Schnitt von 3:55.
Junge bist du bekloppt???
Danach war der Puls so hoch dass dir der Kuchen von der Gabel gefallen ist.

LG

.....Der Schmerz geht, Aufgeben bleibt für immer!.....

Also ich weiß nich wann bei dir ...

... der Kuchen von der Gabel fällt. Aber da war ich noch weit von weg. Leider hatte ich den Pulsgurt nicht um. Am Sonntag hatte ich aber einen um. Das hab ich mir grad angesehen. Sehr lustig!
Bis km16 war ich in 5er pace on tour. Der Puls war stabil um 140-150, also um 70-75%.
Dann hat es mich etwas gesackt und ich bin mit Speed losgestiefelt. Lief einfach, war schnell, hat Spaß gemacht. Aufs Dembo hab ich erst nach paar km geschaut. War um 4er pace. Gefühlt richtig geil. Bin ab km16 bis 31 in 1h gelaufen. ;-) Der Puls war lustig. Der ging auf 120% - klassischer Fall von Fehlmessung. Hätt ich es beachtet, hätte ich mal an den Kontakten rumgefummelt. Dann fängt sich der Gurt normal wieder und zeigt sinnvolles an. Hab ich aber nicht. So steht halt nur Müll für die 15km bzgl. Puls. Die Pace die da steht, sieht nich müllig aus. Die is schick.
;-)

der Kuchen

sieht bei dem gar keine Gabel, der wandert direkt in die Schnüss ;-))
Ich hätte die Kontakte Kontakte sein gelassen und den Puls genommen ;-)

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

;-)

Kopfschüttel!

Definitiv nicht meine Welt, werd ich auch net hinkommen. Mein bester 10er war nach 52min rum.

Und wie kommst Du auf den Puls von 75% bei 150? Ähhh, nach Adam Riess sind des 200Max. Wärst Du 20, könnte ich das noch glauben.

Alex

Stimmt, ...

... mit 200 rechne ich auch. Es sind aber 204. Hat sich in den letzten paar Jahren auch nicht signifikant nach unten bewegt.
;-)

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