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Benutzerbild von rainbowdreamer70

Hallo Leute,

in Bayern ist der Sommer plötzlich da. Denkbar schlechter Zeitpunkt für mich, da am Sonntag Marathon in München ist und die Prognosen bis 20° gehen. Wohne im Münchner Süden und ich kann sagen, wir haben jetzt schon seit Gestern 25° Grad. Ist super wenn man mit dem Hund draußen entspannt spazieren geht und sich die Sonne ins Gesicht scheinen lät, aber zum Laufen? Hilfe...

Tja, jetzt die Gretchenfrage an alle die schon mal bei wärmeren Temperturen gelaufen sind. Wieviel soll man da runter rechner von der angestrebten Zielzeit?

Zur Info: Vertrage echt Null, komma Null Hitze und falls es auch noch schwül werden sollte, na Prost Mahlzeit... dann muss ich wohl aufpassen das mich der Besenwagen nicht überfährt...

Einziger Vorteil den ich sehe, schön chillen auf dem Rasen im Olympiastadion, wenn ich es geschafft habe :-)... aber erst mal da hin kommen.

Für Tipps bin ich sehr dankbar.

Grüßle aus dem Sommer

0

da hilft nur

langsam angehen lassen und gut auf den Körper hören!

Hitze geht bei mir noch, Schwüle gar nicht. Da muss ich mal gute 15 bis 20min drauf rechnen! So geschehen zuletzt beim Nachtmarathon Marburg. Ich hatte schon damit gerechnet und bin locker los, aber die zweite Runde wurde noch "lockerer", stellenweise bin ich dann gegangen. Na und? Hauptsache, du kommst gesund an!

Ich weiß nicht mehr, ob es Schwämme in München gab? Sonst vorher einstecken und mitnehmen! An den VPs nass machen, in den Nacken stopfen und/oder unter die Kappe. Kappe durchs Wasser ziehen und aufsetzen. Unterarme ins Wasser stecken hilft bei mir gegen Kreislauf.

Komm gut an! Ich bin in München vor zwei Jahren viel gewandert ;-))) Aber der Zieleinlauf ist schon g...

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Ueber 18c, ca.2min / 1c mehr auf 42.2km

Hi, wenn du kein spezielles Hitzetraining gemacht hast und auf Bestzeit trainiert hast, solltest Du pro 1 Grad ca. 2min mehr auf die Gesamtdistanz von 42.2km aufschlagen. Bei 28 Grad bedeutet das 20min mehr für 42,2km.
Viel trinken und wie oben beschrieben den Körper gut kühlen und langsam los laufen.
viel Erfolg.

Nun...

... Herr rainbowdreamer :0)... Über angenehme Temperaturen(24-25°C und Hitze, lässt es sich wirklich streiten ;0)...

Was ich dir empfehlen kann, nimm dir ein Baumwollhandtuch (Windel), feuchte es mit Wasser an und lege es dir wie einen Schal um den Hals, somit müsste deinem Vorhaben nichts mehr im Wege stehn!!
Ach und ein bisschen Magnesium am Vorabend noch einnehmen ;0)...

Viel Spaß bei deinem Marathon und berichte uns bitte, ich lese hier schon mal gerne nach, was andere so alles beim Laufen erleben und anstellen...

Gru;0),

Kaw.

Sorry an alle, die niemals angekommen sind, weil sie mich nach dem Weg gefragt haben...

statt Windel

tut es auch ein Buff ;-)))

Die Zeitangabe kommt hin. strider2 ist auch keine Hitzeläuferin, am Bodensee beendete sie den HM mit 10min "Verspätung".

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Danke

für die Tipps. Die Idee mit der Windel ist super, klingt nur ein bisschen unpraktisch zum Laufen. Andererseits wenn ich aufs Dixie müsste, könnte ich Zeit sparen, wenn ich die Windel zu ihrer Ursprungsaufgabe verdonnere ;-)

Habe gerade nochmal das Wetter nach gesehen und es ist schon etwas besser für mich zum Laufen geeignet, vielleicht habe ich Glück und komme noch durch bevor die Sonne durch bricht.

Habe jetzt beschlossen, dass ich erst mal nach Plan los laufen werde, und sobald ich merke, das die Zuschauer im T-shirt da stehen, mein Tempo reduziert.

Ein Schwamm war leider nicht in der Marathontüte, gibt wohl keine Abkühlmöglichkeiten.

Werde mir aber, wenn es wirklich so warm werden sollte, immer einen 2ten Becher Wasser schnappen und mir über die Mütze kippen.

Na dann, wird schon schief gehen :-)

Werde berichten wie der Lauf nu geworden ist.

Grüßle aus Bayern

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