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Benutzerbild von strider

Dembo ist bei mir dieses Jahr unbekannt. Der Focus lag auf der LD und deshalb wurde Ausdauer gekeult. Kann ich eh besser ;-) Die Quittung zeigte sich in den wenigen 10km Zeiten... Aber das war eingeplant und ok. Muss eh wegen Ohr aufpassen mit zu hohem Puls (klingt gut, nich...). Nu isss aber LD vorbei und Dembo wäre mal wieder dran. Arrgh, ein 400m Intervall Massaker zeigte mir, wo die Keule hängt- ganz niedrig. Kaum ein Intervall ging unter 5:00 weg! Autsch... Völlig desillusioniert beschloss ich also Dembo für dieses Jahr an den Nagel zu hängen. Wofür auch. Zwei Marathons stehen noch an, beide dienen dem Sightseeing. So what.

Nun ereilte uns diese Woche der alljährliche Siegeszug der Fräck. Nr 2 steht gerade wieder auf, dafür liegt Coach flach. Na bravo. Dann sind beide wieder fit für Bodensee und ich darf vermutlich Bett hüten :-( Also gilt es zu laufen was noch geht. Nr 4 wollte heute Radtraining des benachbarten Triathlonvereins ausprobieren. Dann gehen wir halt mal Wald laufen. Langsam, da hügelig. Schöne Strecke. Beine lahm. Ist ok. Endstand 9km in 6:38. Passt. Zufrieden wird Nr 4 wieder bei Papa abgeliefert. Nicht ganz zufrieden bin ich. Da ist heute Volkslauf in Altenkessel. 10km nö. Aber 5km mal schnell? Sehen, was geht? Das geht zweimal über Brücke, aber so als Dembolauf? Mal sehen, ob die 24 vorne steht??? Coach ist lieb, fährt mit. Rechnet mir aus, ich muss dafür so 4:48 laufen. Was??? Gut, dass ich nicht rechnen kann :-(( Böh, nö. Aber unter 25 wäre doch machbar??? Und wenn nicht, dann eben nicht.

Trailschuhe gegen Saucony Typ A 5 getauscht (wann hatte ich das letzte Mal an? Fühlt sich komisch an), Startnummer geholt und auf dem Weg zum Start am Band befestigt, Uhr mal auf 4:48 gestellt und schon ging es los.

Äh- was haben die denn hier vor? Wenige Meter nach dem Start bin ich auf Platz 20. Na wenn schon. Haue den Ipod rein, laufe nach Gefühl. Und überhole. Fühlt sich cool an. Zwei junge Damen entschwinden langsam aber sicher aus meiner Sichtweite aber eine kriege ich bei km 2. Sie gibt dann auf, boah, wie gemein. Brücke hoch, Brücke runter. Es läuft. Uhr wird keines Blickes gewürdigt. Es geht zum Wendehütchen. Ich sehe, ich bin auf Platz 3 bei den Frauen. Und altersmäßig so minimum 20 Jahre älter als die ersten beiden... hey, cool ;-)) Nur noch Tempo halten. Uhr ist egal. Brücke wieder hoch, wieder runter. Es wird anstrengend, Magen meldet sich. Nö, jetzt nicht. Ab zum Ziel. 10km Läufer kommen mir entgegen, die sich in breiter Front warm laufen? Hallo? Ich laufe hier, Platz da! Ich setze meinen finsteren Blick auf (bin Lehrerin, kann ich seeehr gut ;-) und schon ist Platz. Das Ziel kommt. Die Uhr springt gerade von 22:58 auf 22:59. Äh- was??? Gas geben! Und drin. Coach habe ich zwar noch gesehen, aber sorry, war auf Uhr fokussiert :-(( Er verzeiht mir ;-)

Und das war es. 23:13, meine zweitbeste je gelaufene 5km Zeit. Platz 1 in der AK, Platz 3 gesamt bei den Frauen, Platz 9 insgesamt.

Ich schaffe zwar keine 400m Intervalle unter 5 min, aber 5km in Pace 4:36 ;-))) Und mit Splits in 4:32/4:45 (Brücke)/4:37/4:38 (Brücke)/4:32 auch ziemlich gleichmäßig.

Und Coach meint, das verlangt nach Siegerehrung. Wir warten 1,5h. Und es gibt? Nix. Einen Händedruck, einen blöden Spruch ("Na ja, da muss man schon Gas geben, Joggen ist das nicht mehr...."), die Urkunde. Das war's.

Egal. Morgen geht es zur IVV, da darf ich wieder langsamer ;-))))

Edit: gerade gesehen, war noch 14 Sek schneller als in meinem Bestzeitenjahr 2011....

4.375
Gesamtwertung: 4.4 (8 Wertungen)

Das ist eben Wettkampf und

Das ist eben Wettkampf und nicht Training. Herzlichen Glückwunsch zum Podiumsplatz!

Schade um die 1,5 h. Ich habe vor drei Wochen zum ersten Mal einen 3. Gesamtplatz erzielt und auch etwas gewonnen:
Eine Mütze.
Also, wenn ich darauf 1,5 h hätte warten müssen.....
Wenn du willst, kannst du sie haben.

Gruß

Sirius
...der lieber oben ohne rennt.

Von mir kriegst du Ruhm und Ehre und Anerkennung!

Saustarke Leistung! Ich glaub, es lag daran, dass du dich 9km warmgelaufen hast ;-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

liebe Sonnenblume

ehrlich gesagt fürchte ich das auch ;-))

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Danke für das Angebot ;-)

habe ich auch mal gewonnen. Aber wenigstens Duschzeug wäre doch mal was Sinnvolles gewesen :-((

strider die auch lieber (ganz) oben ohne rennt ;-)

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Wau bist du schnell, gut

Wau bist du schnell, gut gemacht.Mit deinem Tempo hast du dir selber bewiesen das du noch schnell kannst. Und das ist schon mal ganz viel. Ich durfte am Donnerstag auch mal schnell. Bei uns Donaustaffel für den guten Zeck. 2,4km warns, und weißt du was? Ich hatte Muskeltieger wie nach nem Halben. Und soll ich dir was sagen. Es gab auch nix. ;-) :-) Dabei bin ich der Meinung wir hatten den schönsten Staffelstab. Hatte so zwei richtig tolle Laufpuppgen gebastelt. Gewonnen hatt eine bemalte Küchenrolle (okay die war von den Kindern) und eine Rolle Spagetti. Die Dame hatte woll die Yuri, schon vorher voll gesültzt mit "Soll ein Symbol sein gegen den Hunger auf der Welt, und den Weltfrieden. Bla Bla Bla. Aber auch egal. Wenigestens hat es wiedererwarten Spaß gemacht.
Freu mich schon riesig auf den Bodensee.

Der Reiz des Unmöglichen besteht darin, es irgendwann doch zu ereichen.
Helden gesucht!

alter schwede...

...das is ma ne ansage! wenn du so eine zeit mit so relativ wenig training schaffst, dann will ich nicht wissen, was bei rumkommt, wenn du für kurzstrecken ma so richtig keulst...
und das is echt gemein, für nen warmen händedruck so lange warten zu müssen. komm, liebelein, ich knuddel dich mal virtüll ;-)
____________________
laufend will auch mal so schnell sein, ohne sich vorher so abmühen zu müssen: happy™

"man muss es so einrichten, dass einem das ziel entgegenkommt." (theodor fontane)

Das war das Abfallprodukt ...

... der Langdistanz. ich glaub aber auch es lag vor allem an den 9 km Früh. Aber ohne Einlaufen geht ja auch gar nicht!
Und janz herzlichen Glückwunsch zu der hammergeilen Zeit!
;-)
pS: und sach nich, der Coach hätte das gewußt.

Der Coach

hustet und schweigt ;-)

Und ich kann DOCH noch laufen ;-)

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Danke fürs Knuddeln!

und ich fürchte, mehr wird es auch nicht, wenn ich drauf trainiere. Besser so, macht mehr Spaß ;-)

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Boah wie

Boah wie gemein.....
Wenigstens ne vernünftige Siegerehrung sollte doch wohl drin sein!
ICH jedenfalls finde das toll! Auch von mir ne virtuelle Umarmung!

Und meine Schwester ist heute einen Halbmarathon gelaufen, war die erste Frau und wurde dann gefragt, ob die Strecke nicht zu schwer gewesen sei....

Seit 2011:



"Man muss das Unmögliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Frage des Trainings" (Carl Einstein)

Da geht doch was!

Hatte in meiner HM Vorbereitung auch so einen Höhepunkt. Könnte beim letzten Firmenlauf über 4,8km mit 4:44er Pace eine PB setzen. Und das 10Tage vor dem HM Wettkampf.
Auch ich schaffe so einen Pace nicht im Training, vielleicht über 500m. Muß wohl wirklich am Wettkampffeeling liegen.
Alex

Kaum hat es Coach so halb

Kaum hat es Coach so halb außer Gefecht gesetzt rennt die Frau solche genialen Zeiten.
Ich konnte mich gar nicht auf der Bank ausruhen schon war sie wieder im Ziel ;-)
Klasse gemacht. Dickes Lob vom Coach

.....Der Schmerz geht, Aufgeben bleibt für immer!.....

Keine Siegerehrung...

... Na da fällt mir auch noch was zu ein, Strider. Dir auch?
Aber die Pizzeria mit Anne war klasse.
;-)

Du kriegst nix?

Also ich finde, du hast eine ganze Menge gekriegt, nämlich das wunderbare Gefühl rasant schnell zu sein, trotz LD-Training. Was meist wohl, wie du abgegangen wärst, wenn du auf den 5er trainiert hättest? Boah, du bist unglaublich, was du alles und überall rausholst, KLASSE!!! Ganz fetten Glückwunsch zum Treppchenplatz und vor allem gur geilen Zeit!!! Und ein *Buhhhhh* an den Veranstalter;-)

Lieben Gruß
Tame

Aber wir hier...

... finden Deine Zeit sensationell und jubeln Dir zu, als würdest Du auf einem Doppel-Treppchen stehen.

Fühl Dich von uns virtuell geehrt!
yazi

... wer rechnen kann ...

... sollte bemerkt haben, das der Coach vor dem Rennen seiner Frau schon viel,
bzw. eine schnelle Zeit zugetraut hat.
Strider wünscht sich vor'n ne 24 ( über 5 Km ) und der Coach sagt ganz frech: musst ne' Pace von 4:48 laufen.

5Km X 4,48 Min = _ _ : _ _ Hr. STRIDER so etwas nenne ich extrem frech !
( oder war der Coach so krank das sein Kopfrechnen ... ) ;-D

@Strider: Sehr, sehr schick deine Zielzeit und Platzierung - Glückwunsch dazu.

Gruss Markus - een neongelbe Löper ut´n Norden

Boah wie gemein!

Aber bei kleinen Läufen leider üblich. Bei mir hat er mal blöd geguckt, weil er mir zweimal die Hand schütteln und eine Urkunde überreichen musste (AK auch noch - Himmel, Hilfe!). Phhh. Manche Veranstaltungen sind da liebevoller organisiert.

Jedenfalls eine Bombenzeit - so mal eben frisch von der Couch aus dem LD-Training! Nächstes Mal also etwa doppelt so lang einlaufen wie schnell laufen :duckundwech:

Nur nicht lange

ärgern. Yazi hat recht. Wir applaudieren ganz heftig. S**g**le Zeit!!
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LG Inumi
Wenn ein Lauf nicht dein Freund ist, dann ist er dein Lehrer.

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