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Topangebot der Woche

Benutzerbild von strider

Und ich darf anfangen ;-))

1.9. Schwimmen 1km
2.9. RR 55km
3.9. Laufen 10km und Schwimmen 1km
4.-6.9. Ruhe vor dem Sturm
7.9. CTW KölnL, 3,8km Schwimmen/180km Rad/42,2km Laufen
8.9. Regeneratives Schwimmen 1,2km (endlich wieder Hallenbad ;-)
10.9. CR 9km
11.9. Laufen 13km profiliert
12.9. RR 20km
13./14.9. 31km Laufen
15.9. 14km Laufen
16.9. 7km CR
17.9. 9km Laufen profiliert, 9km CR, 2,4km Schwimmen
18.9. 10km Laufen
19.9. 10km Laufen profiliert und 1,7km Schwimmen
21.9. HM als Pacemaker 21km Laufen
22.9. Laufen 18km und Schwimmen 1,7km
23.9. Kraftraum 30min
24.9. Laufen 9km profiliert und 9km CR und 2,3km Schwimmen
25.9. Laufen 10km
26.9. Laufen 6km
27.9. Laufen 9km profiliert und 5km Wettkampf
28.9. Laufen 24km profiliert
29.9. Laufen 14km
30.9. Kraftraum 40min

irgendwie mehren sich die sportlosen Tage, aber irgendwie ist es mir auch egal...

@ yakimas

Ist der Knöchel geröntgt worden?? Bei mir ist nämlich mal eine Sprunggelenksfraktur übersehen worden, die ich mir ähnlich "dämlich" zugezogen hatte; bin über einen Grasbüschel geflogen und umgeknickt (beim Gehen, nicht beim Laufen).

AircastSchiene hatte ich dann auch (weil Diagnose "verstaucht"), das ist echt eine feine Sache. Und wenn du damit wenigstens schmerzfrei gehen kannst, zählt das doch auch!

Gute Besserung und hoffentlich eine Diagnose, die dir weiterhilft!

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Geröngt

Hallo Strider!

Ja, er ist geröngt worden. Ich wollte zuerst nicht. War mir schon sehr sicher, dass es nur die Bänder sind.
Ich bin durch den schwachen Muskel im Fuß in letzter Zeit so oft umgeknickt, dass es mir schon normal erschien Schmerzen zu haben. :-/ Die Bänder waren somit bestens vorgendehnt. ;-)
Aber diesmal war es echt aua.
Der Arzt im KKH meinte genau das: "Wenn wir nicht röntgen und es gibt einen Haarriss, dann ist das sehr schlecht."
Darum sind dann zu den 2 Stunden Wartezeit nochmal 2,5 hinzu gekommen. GRMPF.

Ich danke dir für Deine Wünsche. Es wäre wirklich schön wenn es bald mal wieder was positives vom linken Bein zu berichten gäbe.

Liebe Grüße
Michaela


www.funlaufen.de

Reha-Sport ist auch Sport

Hallo in die Runde!
Tja, ich kann mit keinem gelaufenen km aufwarten. Mein irgendwo eingeklemmter Nerv schwächt meinen linken Fuß und mein linkes Bein zu sehr.
Leider knicke ich darum nun auch noch ständig um und habe mir Montag mit Hilfe eines Kugelschreibers, der auf dem Boden lag und gereicht hat, meinen linken Fuß umzuwerfen, eine Bänderdehnung oder einen -Riss zugezogen. Aircast-Schiene ist dran, nun kann ich wenigstens wieder grade gehen, naja, humpeln.
Ihr merkt, es ist beschwerlich.
Ende September werde ich im Krankenhaus auf den Kopf gestellt, ich hoffe sehr, dass es am Ende ein Ergebnis gibt, das auch dazu angetan ist, dass ich irgendwann wieder Besserung erfahren darf. Dennoch möchte ich mein kleines Sportprogramm dokumentieren, auch wenn es meist das selbe ist. :-(
Meine Hunderunden sind, wenn ich zu Hause bin, 3x täglich zwischen 30 und 90 Min. lang. Arbeite ich, geht die Mittagsrunde an meine Kids.
Die kurzen zähle ich nicht mit, auch nicht die, die ich mit dem Rad neben ihr herzockele. Alle anderen sind es wert dokumentiert zu werden finde ich, weil ich dann auch ganz schön unterwegs bin.

01.09.14 4,5 Std in der Notaufnahme um mit einem Stützverband die Stunden bis zum Durchgangsarzt und seiner Schiene unfallfrei zu überstehen. Hat geklappt.:-)
02.09. Morgens Hunderunde, 30 Minuten humpelndes gehen, Mittags Fahradfahren, 1 Stunde langsam, abends rumpfstabis und Dehnen. 1 Stunde Hunderunde.
03.09. Mittags 1,5 Stunden Hunderunde. Langsames Gehen, mit Schiene echt klasse, tut kaum weh. Abends Rumpfstabis und Dehnen.
04.09. Morgens Hunderunde, 30 Minuten, Mittags Fahradfahren, 1,5 Stunde langsam, abends Rumpfstabis und Dehnen.
05.09. Mittags 1,5 Stunden Hunderunde, gehen. Abends Rumpfstabis und Dehnen.
06.09. Nachmittags 1 Stunde Hunderunde, gehen so schnell es geht. Abends Rumpfstabis und Dehnen.
07.09. Nachmittags 1 Stunde Hunderunde, gehen so schnell es geht. Abends Rumpfstabis und Dehnen.
08.09. Nachmittags 1 Stunde Hunderunde, gehen so schnell es geht. Abends Rumpfstabis und Dehnen. Hunderunde, schnelles gehen, 80 Min.


www.funlaufen.de

@tinaa .. herzlichen Glückwunsch

Einfach mal so heiraten?
Ich wünsche dir alles Gute für deine Zukunft zu zweit :-)
Tja. Und eine Hochzeit gilt eindeutig als Sport ;-)

@sarossi

Vielen Dank für die Glückwünsche!
Naja, einfach so war das nicht, wir waren schon über ein Jahr verlobt und sind seit ca siebeneinhalb Jahren ein Paar. ;)

Auch von mir ...

... alles Gute für die gemeinsame Zukunft. Ich glaube, bei mir wären es vor und nach der eigenen Hochzeit sehr viele Sport-freie Tage. Ausreden gäbe es ja genügend. Zum Glück habe ich das aber schon ettliche Jahre hinter mir. ;-)

Nur das Beste wünscht
die_alternative

jetzt habe ich es auch gelesen ;-)

Herzlichen Glückwunsch! Aus meiner Erfahrung ist eine Hochzeit genug Stress, also gilt das als sportliche Aktivität! Euch alles Gute!

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Danke!

Vielen Danke euch beiden noch für die Glückwünsche! :)
War nur eine kleine Hochzeit mit der Verwandschaft, der Stress hielt sich also in Grenzen... aber dafür gabs einen Ess-Streak vom Feinsten. ;D Keine Ausreden also, um länger keinen Sport zu machen.

Ich mag den September

1.9. ich starte mit einem Ruhetag, nachdem mir der Longjog vom Vortag ordentlich Muskelkater beschert hat
2.9. 11km in 1:15h Intervalltraining (8x400 in 4:48er Pace mit 200m Trabpause)
Hab hier ja ewig nichts dokumentiert?! Aber zum Nachtragen habe ich auch keine Lust. Bin aktuell auch nicht am Streaken, da ich im Marathonplan auch die Pausentage einhalte. Bis später also irgendwann.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

September


1.9.14 = 5,6 km
2.9.14 = 2 Std. Hundeplatz, Training
3.9.14 = 7,3 km
4.9.14 = 2 Std. Hundeplatz, Training
5.9.14 = 3.71 km walken
6.9.14 = 6,0 km walken
7.9.14 = 4,8 km walken
8.9.14 = 6,2 km walken
9.9.14 = 6,72 km walken
10.9.14 = 2 Std. Hundeplatz-Training
11.9.14 = 1 Stunde Hundeplatz
12.9.14 = 7 km 1.Frauenlauf Mannheim
13.9.14 = ca. 2 Std.Hundeplatz
14.9.14 Ruhetag
15.9.14 = 7,8 km
16.9.14 = 30 min. gehen
17.9.14 = 4,5 km walken
18.9.14 = Hundeplatz
19.9.14 = 30 min. Krafttraining
20.9.14 = 4,5 km walken
21.9.14 = 2,5 Std. Hundeplatz, BH-Prüfung
22.9.14 = joga 30 min.
23.9.14 = 3 km walken
24.9.14 = Arztbesuch
25.9.14 = 2 Std. Hundeplatz
26.9.14 = 30 min Krafttraining
27.9.14 = 6 km Nordic Walking
28.9.14 = 1 Std. spazierengehen
29.9; 30.9.; 1.10.14 Gesundheitscheck

Ein bisschen Sommer wär nicht schlecht... ;)

1.9. Yoga
2.9. 10,1 km Laufen
3.9. Bouldern
4.9. 10 km Laufen
5.9. 1h Dehnen und Kraft
6.9. 9,6 km Laufen
7.9. Yoga
8.9. Königsjodler Klettersteig auf den Hochkönig, 1650 hm
9.9. Abstieg vom Hochkönig
10.9. Yoga und Situps
11.9. 10,4 km Laufen
12.9. HOCHZEIT :) Wenn ich an diesem einmaligen Tag keine Sportpause mache, wann dann? ;)
13.9. 75 min Dehnen und Kraft
14.9. 10,5 km Laufen
15.9. Yoga
16.9. Bergtour Stripsenkopf
17.9. 1 h Dehnen und Kraft
18.9. 9,6 km Laufen
19.9. Klettern
20.9. Yoga
21.9. 10,5 km Laufen
22.9. Bouldern
23.9. Bergtour, Mitterkaiser, 1200 hm + Yoga
24.9. Yoga
25.9. 9,8 km Laufen
26.9. Klettern
27.9. 6,3 km Laufen
28.9. Bergwanderung, Rotwand, 800 hm
29.9. 1 h Dehnen und Kraft
30.9. Yoga - Ich hab ne kleine Erkältung, da lass ich das Laufen lieber mal. -.-

Anwesend!

Dann mache ich 'mal weiter mit dem Zählen der streak-Tage. Anscheinend motiviert es mich konsequent zu sein - hurra!

Tag 25 (01.09.): 30min dehnen
Tag 26 (02.09.): 15min Koordination, 15min dehnen
Tag 27 (03.09.): 70min joggen
Tag 28 (04.09.): 20min Stabilisation, 15min dehnen
Tag 29 (05.09.): 100min joggen
Tag 30 (06.09.): 30min dehnen
Tag 31 (07.09.): langer Lauf
Tag 32 (08.09.): 30min dehnen
Tag 33 (09.09.): 100min joggen
Tag 34 (10.09.): 15min Koordination, 15min dehnen
Tag 35 (11.09.): 70min joggen
12.09.: nüsch - fühle mich leicht angekränkelt und schone mich. Ich muss in zwei Wochen fit sein!!!
13.09.: Enkelwochenende!
14.09.: Enkelwochenende + Mikrobio lernen
15.09. (Tag 1): 75min joggen
16.09. (Tag 2): 30min dehnen
17.09. (Tag 3): 100min joggen
18.09.: Schlimme Entzündung am Zeigefinger wurde aufgeschnitten; ich konzentriere mich auf schnelle Heilung (ohne Sport), um in der kommenden Woche noch kurz laufen zu können vor meinem Highlight am 27.09.
Ich werde dann hoffentlich im Oktober wieder vernünftig streaken können.
Bis dahin alles Gute!

Andererseits: wenn ich schon sportel, dann kann ich es ja auch eintragen:
Tag 1 (23.09.): 30min dehnen und Stabilisation
Tag 2 (24.09.): 70min joggen
Tag 3 (25.09.): 20min dehnen
Tag 4 (26.09.): 20min dehnen
Tag 5 (27.09.): 27,7km mit 610Hm in sowas-von-unter-4h!!! Ich bin immernoch am grinsen!!!!
Tag 6 (28.09.): 2x15min dehnen
29.09.: Gaaanz langer Spaziergang
30.09.: Fenster putzen und Blumen umtopfen

Nach diesem nassen August...

...kann der September nur schöner werden.

01.Sep (Tag 30) 52min Laufen, 30min Walk, 20min Gym+Hanteln,
02.Sep (Tag 31) 49min Laufen, 30min Walk, 1h26min Laufen,
03.Sep (Tag 32) 44min Laufen, 30min Walk,
04.Sep (Tag 33) 38min Laufen, 30min Walk,
05.Sep (Tag 34) 48min Laufen,
06.Sep (Tag 35) 38min Laufen, 10min Hanteln,
07.Sep (Tag 36) 44min Laufen,
08.Sep (Tag 37) 46min Laufen, 30min Walk,
09.Sep (Tag 38) 50min Laufen, 30min Walk,
10.Sep (Tag 39) 52min Laufen, 30min Walk,
11.Sep (Tag 40) 2h21min Laufen,
12.Sep (Tag 41) 39min Laufen, 30min Walk,
13.Sep (Tag 42) 3h47min Laufen,
14.Sep (Tag 43) 3h Feldenkrais-Workshop, 10min Hanteln,
15.Sep (Tag 44) 50min Laufen, 30min Walk,
16.Sep (Tag 45) 94min Laufen, 30min Walk, 10min Hanteln,
17.Sep (Tag 46) 47min Laufen,
18.Sep (Tag 47) 48min Laufen, 24min Gym+Hanteln,
19.Sep (Tag 48) 47min Laufen,
20.Sep (Tag 49) 3h57min Laufen,
21.Sep (Tag 50) 30min Gym+Hanteln,
22.Sep (Tag 51) 46min Laufen, 30min Walk,
23.Sep (Tag 52) 45min Laufen, 30min Walk, 14min Gym+Hanteln,
24.Sep (Tag 53) 47min Laufen, 30min Walk,
25.Sep (Tag 54) 2h03min Laufen,
26.Sep (Tag 55) 40min Laufen,
27.Sep (Tag 56) 30min Gym+Hanteln,
28.Sep (Tag 57) 1h45min Laufen,
29.Sep (Tag 58) 42min Laufen, 30min Walk,
30.Sep (Tag 59) 30min Gym+Hanteln,

7.September 2014 Kö-Lauf
4.Oktober 2014 Zeeland-Marathon

Altweibersommer...

... noch merkt man nicht viel davon. Ich habe heute Laub gerecht und bin beim Laufen von Haselnüssen und Bucheckern bombardiert worden...

01.09.(Tag 120) 40min Walken ins Büro.
02.09.(Tag 121) Walken... statt Werksbus. Kamen schon ein paar Kilometer zusammen.
03.09.(Tag 122) 40min Laufen. 30min Dehnen.
04.09.(Tag 123) 30min Radeln.
05.09.(Tag 124) 30min Radeln.
06.09.(Tag 125) 5:30h Bergwandern mit Kindern... immer wieder eine eigene Herausforderung.
07.09.(Tag 126) 45min Taiji.
08.09.(Tag 127) 30min Radeln.
09.09.(Tag 128) 30min Radeln.
10.09.(Tag 129) 57min Laufen in meinen neuen Asphaltschlappen. 40min genüsslich Dehnen.
11.09.(Tag 130) 1h Walken.
12.09.(Tag 131) Dehnen. Wenigstens das Streakminimum, an diesem vollen Dienstreisetag...
13.09.(Tag 132) 1:07h Laufen. 20min Dehnen.
14.09.(Tag 133) 45min Ashtanga Yoga.
15.09.(Tag 134) 2h Taiji Unterricht.
16.09.(Tag 135) 53min Laufen. 20min Dehnen.
17.09.(Tag 136) 30min Radeln.
18.09.(Tag 137) 30min Radeln.
19.09.
20.09.
21.09.

3 Tage Streakpause. Leider gab es auf einer eng getakteten Städtreise tatsächlich keine Möglichkeit... :-(

22.09. (Tag 1) 51min Laufen.
23.09. (Tag 2) 1:15h Radeln.
24.09. (Tag 3) 30min Radeln. 1:15h Taiji Unterricht.
25.09. (Tag 4) 30min Radeln.
26.09. (Tag 5) 30min Radeln.
27.09. (Tag 6) 1:38h Laufen. Wettkampf mit 800 langen Metern.
28.09. (Tag 7) 30min Taiji.
29.09. (Tag 8) 30min Radeln.
30.09. (Tag 9) 30min Radeln.

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