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Topangebot der Woche

Benutzerbild von sarossi

Nachdem die Siebenschläfer Regel im Juli voll durchgeschlagen hatte (ich hasse es, wenn ich bei so was Recht behalte...) sieht die Prognose für August mit kuschelig warmen Hundstagen gar nicht schlecht aus. Für das Laufen vielleicht nicht ganz ideal. Aber wenn man es früh genug aus dem Bett schafft ... so wie ich heute :-)... warten sehr schöne Laufrunden auf uns.

01.08.(Tag 89) 43min Laufen. 50min Radeln.
02.08.(Tag 90) 1:10h Walking. 20min Radeln.

Das mit den Hundstagen nehme ich zurück :-(

03.08.(Tag 91) 2x1h Laufen. 1h Gymnastik.
04.08.(Tag 92) 2h Taiji Unterricht.
05.08.(Tag 93) 30min Radeln.
06.08.(Tag 94) 43min Laufen. 30min Radeln. Schwimmen.
07.08.(Tag 95) 1:30h Taiji Unterricht.
08.08.(Tag 96) 1:10h Radeln. Schwimmen.
09.08.(Tag 97) 1:10h Walking.
10.08.(Tag 98) 1:02h Laufen.
11.08.(Tag 99) 50min Radeln. Schwimmen.
12.08.(Tag 100) 44min Laufen. 50min genüsslich Dehnen. 30min Radeln.
13.08.(Tag 101) 1:15h Taiji Unterricht. 30min Radeln... gegen den ersten Herbststurm des Jahers :-(
14.08.(Tag 102) 44min Laufen. Early Bird Laufen. Ohne Bird. Herbstliche Stimmung. Der Sturm hat soviele Äste und Blätter runtergeweht... es war wie im Oktober. Zum Laufen top, aber als Abschied vom Sommer doch seeehr traurig :-(
15.08.(Tag 103) 1:10h Walking.

***** Urlaubsmodus an *****

16.08.(Tag 104) 1:10h Berg Walking.
17.08.(Tag 105) 6:15h Bergwandern...Tolle Tour am einzig sonnigen Tag der Woche. Leider mit beschleunigtem Abgang. :-(
18.08.(Tag 106) heute ist Wunden lecken angesagt. 1h Taiji... zumindest vor grandiosem Bergpanorama. 30min Yoga.
19.08.(Tag 107) 3:30h Bergwandern. 1h Taiji...im Morgentau.
20.08.(Tag 108) 1h Taiji...im Morgentau.
21.08.(Tag 109) 3:30h Bergwandern... explorative Tour im dichten Nebel. 30min Yoga.
22.08.(Tag 110) 3:30h Bergwandern... knapp vorm Regen wieder zurück.
23.08.(Tag 111) 2h Pilzwandern... im Regen, aber mit einigen Kilometern, Höhenmetern und Squats inklusive. 30min Taiji.

***** Urlaubsmodus aus *****

24.08.(Tag 112) 55min Laufen... einfach ein genialer Lauf :-) 1:30h Ashtanga Yoga.
25.08.(Tag 113) 2h Taiji Unterricht.
26.08.(Tag 114) Dehnen.
27.08.(Tag 115) 1:15h Taiji Unterricht.
28.08.(Tag 116) 20min Radeln ins Büro. 1:06h Laufen vom Büro heim... mit einem schönen Umweg übers Naturschutzgebiet.
29.08.(Tag 117) 40min Walking ins Büro über die Seepromenade. 20min Radeln vom Büro wieder heim....Diese sportliche Arbeitsweg Variante gefällt mir :-)
30.08.(Tag 118) 1:30h Radeln... mit einer ausgiebigen Badepause... an diesem letzten Sommertag....
31.08.(Tag 119) 52min Laufen in meinen nagelneuen Laufschuhen den Sommer verabschieden... es herbstelt schon gewaltig... 1h Taiji. 20min Ashtanga Yoga

Dringende Bitte

kann mal bitte diese Dauergewitter abstellen??? Ich habe jetzt genug von schwülwarm und hoher Luftfeuchtigkeit, ich will SOMMER! Jedes Jahr dasselbe, bei 33 Grad in der Schule sitzen und kaum beginnen die Ferien wird das Wetter schlecht. So, das musste jetzt mal raus (und ihr dürft alle antworten ;-)).

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Öhem...

also hier ist das Wetter echt genial.

Sonnige Grüße ;-)
Tame

hier nicht!

*bösguck*

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Katzenfreund?

Liebe strider, bei uns sagt man immer, wenn an den Tagen der Hochzeitsfeierlichkeiten die Sonne scheinen soll, muss man ein Katzenfreund sein. Weißte Bescheid! ;-)))

Lieben Gruß
Tame

Ja! Katzenfreund!

Ich liebe Katzen! Ich hatte mal 13 Stück bis eine Katzenallergie festgestellt wurde! Aber dafür kann ich doch nichts!

Gestern 4h Radausfahrt im Regen, heute morgen bei 12 Grad Freibadschwimmen (selbst im Neo bin ich erfroren), ich habe echt die Nase voll (im wahrsten Sinne des Wortes) von Wasser.

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

@ Tinaa:

Allerherzlichsten Glückwunsch!!!
2 Jahre Sport mit nur 10 Pausentagen ist genial! Manch einer wäre froh, wenn er in einem Monat 10 Nicht-Sport-Tage hätte. Um mich selbst wieder mehr zu disziplinieren habe ich wieder mit dem Zählen der Tage begonnen - ich brauch solche "Krücken" um hier mithalten zu können.
Noch viel Spaß beim weiteren streak wünscht
die_alternative

PS: Wo steckt eigentlich unser streak-Gott Urli???

Glückwunsch @tinaa und Wasserstandsmeldung

Zwei Jahre am Stück sind phantastisch. Ganz herzlichen Glückwunsch zu dieser Superleistung. Und dazwischen noch das Marathon-Debüt. Ich gebe mal den virtuellen Streaker-Wanderpokal an dich weiter.

Ich bin derzeit nur passiv-Streaker. 2014 wird vermutlich mein schwächstes Sportjahr der letzten fünf Jahre. Da es für den genussvollen Rennsteig-Supermarathon dennoch gereicht hat, bin ich aber alles andere als unzufrieden. Man könnte sagen, dass ich meinem Regenerationsbedürfnis einfach etwas regelmäßiger nachkomme :-)

Nun ja, derzeit bin ich wieder dabei, mein Trainingspensum etwas aufzumöbeln, denn im Oktober steht noch ein ganz harter Lauf bevor: der Heidelberger Trail-Marathon, der 1600 positive Höhenmeter hat und reichlich felsige, "stark verblockte" (laut Internetseite) Wege umfasst. Ich trainiere demnach zur Zeit viel Beinkraft (Parkbankübung, Berganläufe, Treppen) und versuche parallel meine Achillessehne konsequent zu dehnen, damit es dort nicht wieder zu Überlastungsbeschwerden kommt.

Aber, auch wenn ich selbst zur Zeit nicht streake; ich lese regelmäßig bei euch mit.

Grüße Uli

neuer Versuch

10.8.14 = 3,6 km
11.8.14 = 30 min. Krafttraining
12.8.14 = 3,9 km walken/joggen
13.8.14 = 3,0 km walken
14.8.14 = 30 min. Wirbelsäulengym.
15.8.14 = 3,0 km walken-joggen
16.8.14 = 3,2 km walken
17.8.14 = 5,31 km walken
18.8.14 = 4,55 km walken
19.8.14 = 1 Stunde walken
20.8.14 = 1 1/2Stunde walken
21.8.14 = 7,36 km walken
22.8.14 = 8.85 km walken
23.8.14 = 6,35 km
24.8.14 = 2,5 Std. Hundeplatz
25.8.14 = 4,0 km walken
26.8.14 = 2 Std. Hundeplatz
27.8.14 = 6,01 km walken
28.8.14 = 2 Std. Hundeplatz
29.8.14 = 10 km walken
30.8.14 = 3,0 km walken

Endlich...

... viel Zeit zum Bergsteigen!

1.8. Hochstaufen über Pidinger Klettersteig, 1300 hm
2.8. Yoga
3.8. 5,2 km Laufen
4.8. Bouldern
5.8. Yoga und Krafttraining
6.8. Klettern
7.8. 30 min Dehnen
8.8. Bergtour, Watzmannüberschreitung, 2270 hm
9.8. Yoga
10.8. 10,3 km Laufen
11.8. Yoga und Situps
12.8. Klettern
13.8. 9,4 km Laufen
14.8. 70 min Dehnen und Kraft
15.8. 7,9 km Laufen
Heute wird das 2 te Jahr voll, in dem ich täglich Sport mache. :) 10 Pausentage sind insgesamt dabei, meist wegen Schnupfen oder Verletzung. Und ab und zu hats nur für 30 min Dehnen gereicht, aber ich finde hier zählt der Wille und das es dem Körper gut tut. Ich muss sagen, ich bin schon ein bisschen stolz auf mich. :)
16.8. 6 km Laufen
Danke an Uhrli und die_alternative für die Glückwünsche!! :)
17.8. Den ganzen Tag Besuch gehabt und dabei schlicht VERGESSEN Sport zu machen. Ist mir auch noch nie passiert... -.-
18.8. Bergtour, Hochkalter, 1850 hm
19.8. Yoga
20.8. 9,8 km Laufen
21.8. 75 min Dehnen und Kraft
22.8. Klettern
23.8. 12,5 km Laufen
24.8. 1 h Dehnen und Kraft
25.8. Bergtour, Vordere und Hintere Karlspitze, 1300 hm
26.8. Yoga
27.8. 10 km Laufen
28.8. Klettern
29.8. 10,2 km Laufen
30.8. 75 min Dehnen und Kraft
31.8. 21,6 km Laufen

wink!

Na Ihr?!

Ich habe mir gedacht, ich komme mal wieder bei Euch vorbei.
Laufen kann ich zwar immer noch nicht, aber mein Physio hat mir ne Menge Übungen gezeigt die ich nun täglich mache und die locker eine halbe Stunde dauern.
Außerdem habe ich das Dehnen für mich wiederentdeckt, sodass ich finde, dass ich wieder mittun kann. ;-)
Und da morgen der erste ist... :-)

Liebe Grüße!
Michaela


www.funlaufen.de

Nach dem Urlaub...

...klappt es wohl wieder mit dem Streak.

03.Aug (Tag 01) 88min Laufen, 17min Gym+Hanteln,
04.Aug (Tag 02) 48min Laufen, 30min Walk,
05.Aug (Tag 03) 60min Laufen, 30min Walk, 10min Gym+Hanteln,
06.Aug (Tag 04) 47min Laufen, 30min Walk, 12min Gym+Hanteln,
07.Aug (Tag 05) 43min Laufen, 30min Walk, 12min Gym+Hanteln,
08.Aug (Tag 06) 51min Laufen, 30min Walk,
09.Aug (Tag 07) 2h33min Laufen, 1h Spazierengehen
10.Aug (Tag 08) 31min Gym+Hanteln,
11.Aug (Tag 09) 49min Laufen, 30min Walk, 7min Gym+Hanteln,
12.Aug (Tag 10) 95min Laufen, 30min Walk, 8min Gym,
13.Aug (Tag 11) 38min Laufen, 30min Walk,
14.Aug (Tag 12) 40min Laufen, 30min Walk, 10min Hanteln
15.Aug (Tag 13) 50min Laufen, 20min Walk, 4min Gym
16.Aug (Tag 14) 34min Gym+Hanteln
17.Aug (Tag 15) 2h54min Laufen,
18.Aug (Tag 16) 51min Laufen, 30min Walk, 2min Gym
19.Aug (Tag 17) 50min Laufen, 20min Walk, 4min Gym
20.Aug (Tag 18) 87min Laufen, 25min Walk, 4min Gym
21.Aug (Tag 19) 30min Gym, 10min Walk
22.Aug (Tag 20) 1h40min Laufen, (Betriebssportfest: 5000m in 24:48min, 3000m in 14:21min, 11500m in 1:01:42h)
23.Aug (Tag 21) 32min Gym,
24.Aug (Tag 22) 1h36min Laufen. Mit dem Europameisterschaftsachten Andre Pollmächer bin ich heute über die Düsseldorfer Theodor-Heuß-Brücke gelaufen.
Naja, er kam mir mit der 4:30er Gruppe des Metro-Group-Lauftreffs entgegen. Mir reichte das 5:30er Tempo über die 17,5km.
25.Aug (Tag 23) 46min Laufen, 2h Spazierengehen
26.Aug (Tag 24) 76min Laufen (erstmals mit dem Running Team Grafenberg), 30min Walk, 2min Gym
27.Aug (Tag 25) 47min Laufen, 30min Walk, 11min Gym
28.Aug (Tag 26) 94min Laufen, 4min Gym
29.Aug (Tag 27) 45min Laufen, 30min Walk, 2min Gym
30.Aug (Tag 28) 30min Gym+Hanteln
31.Aug (Tag 29) 2h32min Laufen,

7.September 2014 Kö-Lauf 10km
4.Oktober 2014 Zeeland-Marathon

Tapermonat

oder so ;-)

1.8. 1,2km Schwimmen Neokraulen und die üblichen Aufschwungübungen
2.8. Ruhetag. Kam zu nichts außer Packen, Autofahren. Also wenn mehrere Gehkilometer in Eupen nicht zählen...
3.8. Triathlon Eupen (1,9/80/21)
4.8. Laktlaufen 3km
5.8. Laktatschwimmen 1,5km
6.8. Laktatlaufen 6km
7.8. Neokraulen 1,9km und Rad 63km
8.8. Rad 61km
9.8. Schwimmen 800m
10.8. Laufen profliliert 30km
11.8. TT Rad 49km
12.8. Neokraulen 3km und Laufen 6 km
13.8. CR 101km im Dauerregen
14.8. Neokraulen 1,3km und Laufen 12km, davon 10km Wettkampf profiliert
15.8. 6 Std Holiday Park für mich als bekennender Freizeitparkhasserin "Sport" im schlimmsten Sinne. Und dann noch ein - wie hinterher gehört - tödlicher Unfall einer 11jährigen!
16.8. 9km Laufen profiliert mit tapferem Kind
17.8. 10km laufen und 10km wandern
18.8. Neokraulen 2km
19.8. RR 139km. Letzte lange Ausfahrt, habe einen Radkoller...
20.8. Laufen 13km
21.8. Laufen 6km und 2km Schwimmen
22.8. Eisschwimmen ohne Neo 1km
23.8. Laufen 42,7km
24.8. CR 80km mit 800Hm
25.8. Neokraulen 1km bei 18 Grad und Regen
26.8. CR 75km
27.8. Neokraulen 2km
28.8. Laufen 13km
29.8. RR 39km und Schwimmen 1,2km
30.8. Halbmarathon Limbach
31.8. Nix. Gar nix. Außer Renovieren ...

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Ach, naja, ...

... ich bin noch im Urlaubs-Modus ohne sportstreak - aber ich hoffe, das ändert sich spätestens ab dem 11.08. wieder zum positiven.

01.08.: nüsch
02.08.: nüsch
03.08.: 10km lang die Beine ausgeschüttelt
04.08.: 15min Koordination, 15min dehnen
05.08.: 20min Stabilisation und dehnen
06.08.: nüsch
07.08.: nüsch
08.08. (Tag 1): 60min joggen inkl. Berganläufen - grandios gescheitert! Aber ich habe ja noch die folgenden zwei Wochen zum Üben. ;-)
09.08. (Tag 2): 15min Koordination, 15min dehnen
10.08. (Tag 3): 110min joggen inkl. div. Gehpausen - nach der Joker-Woche läuft es noch nicht wirklich rund, Mist. Der Dienstag wird mit Berganläufen auch wieder grausam, aber vielleicht kann ich mir dann ja am Donnerstag eine einfache Strecke suchen, um 'mal wieder ein Erfolgserlebnis zu haben. ;-)
11.08. (Tag 4): 15min Stabilisation, 15min dehnen
12.08. (Tag 5): Berganläufe
13.08. (Tag 6): 15min Koordination, 15min dehnen
14.08. (Tag 7): 15min Stabilisation, 15min dehnen
15.08. (Tag 8): 1:45 joggen
16.08. (Tag 9): 35min dehnen
17.08. (Tag 10): langer Lauf mit vielen Gehpausen - das Wetter war perfekt, aber irgendwie lief es dennoch nicht rund
18.08. (Tag 11): 15min Koordination, 15min dehnen
19.08. (Tag 12): 15min Stabilisation, 15min dehnen
20.08. (Tag 13): Berganläufe
21.08. (Tag 14): 30min dehnen
22.08. (Tag 15): 1:45 joggen
23.08. (Tag 16): 40min dehnen
24.08. (Tag 17): 15min Koordination, 15min Stabilisation, 20min dehnen
25.08. (Tag 18): 2x (29min joggen, 1min gehen)
26.08. (Tag 19): 30min dehnen
27.08. (Tag 20): 45min joggen
28.08. (Tag 21): 15min Koordination, 15min dehnen
29.08. (Tag 22): 15min Stabilisation, 15min dehnen
30.08. (Tag 23): langer Lauf
31.08. (Tag 24): 15min Koordination, 20min dehnen

Freu!!!

Dann kannst du uns ja wieder regelmäßig an die km-Spiel-Eintragungen erinnern. ;-)
Viele Grüße,
die_alternative

Nu ratet

Bin grade vom Krankenhaus zurück. Bin heute Abend mit meinem blöden Fuß umgeschlagen.
Bänderdehnung. Kotz


www.funlaufen.de

Urlaub steht vor der Tür :-)

1.8. Ruhetag, das passt ja zu einem Sportstreaker ;-)
2.8. Rostocker Halbmarathon in 1:58:02
3.8. post-HM-Regeneration
4.8. Schwimmseminar bei Christiane, wir wurden gefilmt: Kraul, Brust, Delphin, Rücken, Rollwende, Startsprung, alles in allem nur 400m geschwommen, aber die Auswertung hinterher war spannend
5.8. 1h locker gelaufen
6.8. Intervalltraining 7x800m in 5:00er Pace, alles geschafft! Gesamt 15.48km, Pace 6:32 gelaufen
7.8. 30min Slingtraining (16 Basisübungen mit je 15 Wiederholungen)
8.8. 75min gelaufen
9.8. 74km Rennrad
10.8. 25km inkl. 3km Endbeschleunigung gelaufen
11.8. 1:10h GSC-Lauftraining mit 5 km Laufen, Laufkraft, Koordination, Stabi und LaufABC
12.8. Intervalltraining 3x 1600 in Pace 5:00 mit 3min Trabpause und je 3km Ein- und Auslaufen
13.8. 10km locker gelaufen
14.8. Ruhetag
15.8. 16km Tempodauerlauf, davon 10km in 5:32er Pace
16.8. Anreise
17.8. 1:45h Wanderung zur Arche, 2030m hoch, und 1:30h gelaufen mit ca. 330 Hm
18.8. 38km Mountainbike mit 150 HM
19.8. 11,5km Wanderung mit 900Hm und 6,5km Lauf mit 105Hm
20.8. 49km Mountainbike mit 400Hm
21.8. 5.8km Wanderung mit 500Hm und 7.3km Lauf mit 261Hm
22.8. 42km Mountainbike mit 300Hm und 4.4km Nordic Walking nur bergauf mit 530Hm
23.8. 8.7km mit 300Hm durch den Regen gelaufen
24 8. 2h=15,95km mit 476Hm mit sympathischer Hundebegleitung durch den Regen gelaufen
25.8. 46,8km Mountainbike mit 150Hm und 11,5km Mountainbike mit 500Hm
26.8. 14.1km Wanderung mit 1436Hm in 6:08h
27.8. 54km Mountainbike mit 650Hm
28.8. 3:38h=7,5km mit 500Hm Wanderung
29.8. 20km Mountainbike mit 300Hm und 1:18h Nordic Walking nur bergauf (4,5km)
30.8. Heimreise
31.8. 28km Longjog wieder zu Hause

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

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