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Benutzerbild von Schalk

... Wettkampfwetter?
Noch vier Tage! Gestern stand noch mal ein Läufchen an. Wie weit? Keine Ahnung. Riggo Angerufen. Der weiß das. "15km." Ok. Und dann kam noch so ein Wort hinterher. Nich gut! "Mittel." D.h., mittlere Pulsbelastung. In Kombination mit granreservas Intervallvorschlägen wirklich eine blöde Kombination. Ok, dann eben Mittel mit Dembointervallen ohne diese lästigen Pausen.
Für den letzten "längeren" Lauf hatte ich keine Kosten und Mühen gescheut und bin extra noch mal in den Deister gefahren. Boden und Profil paßt da recht gut zum Steich. Die richtigen Klamotten waren auch an Bord. Die fast schon ausgelatschten LAB5, die neuesten der drei aktiven Paare, waren anbei.
Also Klamotten an und los.
Wie in Eisenach geht es auch hier ziemlich fix zur Sache. Erst mal Straße hoch zum Wald und dann den Hüttenweg in Richtung Tartanpfahl. Dembo geht gut, Puls is mittel, fühlt sich gut an. Viel zu gut. Kann sich ja noch ändern.
Vom Tartanpfahl hoch zur Bielsteinhütte geht es steil hoch. Das is ähnlich wie am Inselsberg. Geht gut. Am Steich muß ich hier deutlich langsamer. Dann werden Kräfte gespart.
Gleich hinter der Wöltjebuche wieder runter. Das ist wie am Inselsberg runterzu. Rollen lassen. Aber schön sachte. Nicht ausschießen. Die leichte lange Bergabpassage zum Tartanpfahl schön rollen lassen. 4er Schnitt steht hier auf der Uhr. Paßt. Und nun noch mal hoch zur Bielsteinhütte. Da war noch was mit Intervallen. Die Muskeln sollen noch mal gefordert werden. Also dann. Das steile Stück gehts jetzt mit Vollgas. Puh, ist das anstrengend. Ziehen, ziehen, ziehen. Nicht nachlassen! Bald oben. Geschafft. Kurz Luft holen und dann weiter. Jetzt geht es nur noch das Stück zur Bielsteinhütte geradeaus und dann abwärts.
Kurz vor Schluß schaue ich auf die Uhr. 13km in 0:59:30h steht da. Ratter, ratter. 13x6 sind 78. hmm. Kannste langsamer am Samstag.
Die Hügel gehen schon mal ganz gut. Wie die letzten Jahre fühlen sich die Beine nach den 15km doch bissl schwer noch an. Aber das ist normal.
Welche Schuhe ich nehme, weiß ich immer noch nicht. Das findet sich.
Die Klamotten sind nicht das Thema. Das wird den Temperaturen angepaßt.
Und das Wetter? Ja, wenn es so wird wie Gesternabend am Deister wär das perfekt. Sonne, kühl, aber nicht kalt, kaum Wind. Wir werden sehen.
;-)

3.666665
Gesamtwertung: 3.7 (3 Wertungen)

Nu mach Dir ma nich...

inne Buxe!!! ;o)))
Hast ja so noch mind. 4 Reserve-Kilometer, wo is datt Problem?!?!
Packste einfach mit in n Rucksack und gut is!
Ach ja, und nich die richtigen Einlagen vergessen, ne, sonst gibt's n extra VP, is klar!!! :o)))
Hey, läuft!
Jezz abba still halten, ne...
Viel Spaß und Erfolg, Du Schalk!

Lieben Gruß von den Santanas :o):o)
"Mancher rennt dem Glück hinterher, weil er nicht merkt, dass das Glück hinter ihm her ist, ihn aber nicht erreicht, weil er so rennt!" (Bert Hellinger)

Wie jetzt,

15 km Deister kann man mit dem Rennsteig vergleichen? Na dann ist ja alles bestens, ich dachte schon es wird schwer, *Erleichterungsseufs!* ;-)
Ich sags dir, du wirst dich langweilen....im Ziel;-)))
Toi, toi, toi Schalk, du packst das, was du dir vorgenommen hast!!!
Ich wünsche uns KEINEN Regen, KEINE Zipperlein, MEGA VIEL SPASS und mir wünsche ich, dass noch Leute da sein werden, wenn ich ins Ziel komme! O.m.G. bin ich aufgeregt, *freu!*

Lieben Gruß
Tame

janz eenfach

Intervalle ohne Pausen. Warum bin ich nicht auf sowas gekommen???

Junge, das wird. Ganz cool bleiben. Ommmm (um mit MC zu reden).

"Gelaufen wird wie es geht, geschlafen wann es sein muß und wenn ich im Ziel bin, bin ich da" (Schalk)

Saarvoir courir - laufen im Saarland

Junge, Junge,

rechnen musste aber noch üben. Der Rennsteig hat doch offizielle 72,9km, also gut 5(!) km weniger als der fünffache Deister. Da musst Du unterwegs auch noch schön Verpflegung zuführen. Und ganz einfach 5 Deister-Intervalle laufen :kicher:

Viel Spaß - und maximalen Erfolg!

Intervalle ohne die doofen Pausen

Das nehm ich glatt mal als Trainingsanregung für die Zukunft mit auf ;-)
Schalk, wenn jetzt nicht Außergewöhnliches dazwischenkommt bis oder am Samstag, dann wird das dein Tag! Meine Daumen für deine Wunschzeit sind gedrückt!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

dadd wird knorke:)

bin schon sehr gespannt auf deinen Zielbericht. Und ACHTUNG: die haben den Weg geändert- irgendwo bei km 60 rechts statt links über die Strasse!!!...going beyond the mind -it's where the magic happens...

Das Profil im Deister ...

... paßt ganz gut zum Steic, Tame. Wege, Steigungen sind ähnlich. Die Länge ist bissl anders. Aber sonst...
;-)

Also ich hatte auf meiner Garmin beim letzten Mal ...

... 73,7km, FazerBS. Aber stimmt. Das werden Intervalle gelaufen. Hoch, runter, hoch, runter, ... usw.
Virtueller Partner könnte ziemlich kagge sein. Ich sach nur 3:00:01h.
Und völlig richtig, Strider: Ohhmmmmm!
;-)

Rechts, Links, ...

... Bei km60 wird einfach nur noch den Weg langgestolpert. Da is mir egal wo es langgeht, hauptsache grobe Richtung Schmücke bzw. erst mal Wetterwarte. Aber an der Suhler Ausspanne (km60) ;-) wird erst mal noch nen Drink genommen.
;-)
PS: Vor der Suhler Ausspanne kreuzt man zwei Mal die Straße. Beim ersten Mal gehts über nen Parkplatz. Da ist meist nen Sanizelt. Die langweilen sich immer, wenn wir da langkommen. Das zweite mal hab ich grad nicht vor Augen. Habs nur in der Karte gesehen. ;-)

Hier ist ja jemand aufgeregt!

Und ich dachte schon du bist voll tiefenentspannt ...

Das wird schon...

3:00:01

...wäre neuer Streckenrekord auf dem Rennsteig ;-)

Stimmt, Conny. Die kommen auch nicht ...

... vom Supermarathon. Das ist mehr so 'ne ziemlich magische Marathonzeit.
;-)

Ich bin die Ruhe selbst. War eigentlich heute ...

... noch mal Laufen dran?
Hmm, hab nix gemacht.
;-(

Morgen!

5km, langsam, LDL stehen auf dem Plan! Lieber Schalk!

Das wird in Zukunft meine Lieblingsdistanz und dazu noch LDL. Ein Traum!

Riggoo!

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