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Topangebot der Woche

Ausgangslage: letzte intensive Trainingswoche, LDL ohne Endbeschleunigung,

Was sah der Plan vor? Insgesamt 74-95 Km

Mo - Interv. 3x3000m/pace 3:52 mit 1000m TP
Di - DL bis zu 10 KM /Pace 4:50 oder Pause
Mi - Tempo 17 KM im MRT/Pace 3:58
Do - frei
Fr - DL 12-16 KM /Pace 4:32
Sa - LDL 26 - 29 KM/Pace 4:50
So - Reg. bis zu 10 KM/Pace 5:12 -5:35 oder Pause

Was ist daraus geworden und warum? Insgesamt 106 KM in 8 Std 5 min

Mo - Interv. 3x3000m/pace 3:52 mit 1000m
Di - DL 14 KM/Pace 4:31 (morgens,Regen)
Mi - Tempo 17 KM im MRT/Pace 3:58 (Untergrund schmierig)
Do - Frei
Fr - DL 16 Km/Pace 4:29 (morgens)
Sa - LDL 35 KM, Pace 4:48; (schönes Wetter, kaum Wind)
So - Reg. 9 KM/5:15

Fazit: absolut Beschwerdefrei, viel Lust auf Laufen - alles i.O.

Bedingungen: gut, Freitag-Samstag nahezu windstill, Niederschläge zu Beginn der Woche, dadurch wieder rutschiger Untergrund

Vergleich zur Woche Vorjahr: Vj 101 km, insgesamt 60 Km mehr Umfang

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