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Ausgangslage: 3. Woche vom letzten intensiven Zyklus im Plan, störungsfreie Woche geplant, LDL letztmalig mit Endbeschleunigung

Was sah der Plan vor? Insgesamt 84-110 Km

Mo - Interv. 1500-3000-1500 m/Pace3:35 mit 1000m TP
Di - DL bis zu 16 KM /Pace 4:32 oder Pause
Mi - Tempo 5000-4000-3000/Pace 3:44-3:48 mit 2000/1000 TP
Do - frei
Fr - DL 14-18 KM /Pace 4:32
Sa - LDL 29 - 32 KM/Pace 4:50
So - Reg. bis zu 10 KM/Pace 5:12 -5:35 oder Pause

Was ist daraus geworden und warum? Insgesamt 107 KM in 8 Std 0min

Mo - Interv. 1500-3000-1500 m/Pace3:35 mit 1000m TP(starke Einheit)
Di - DL 15 KM/Pace 4:28 (sonnig, Ostwind)
Mi - Tempo 5000-4000-3000/Pace 3:44-3:42-3:41 mit 2000/1000 TP
Do - Frei
Fr - DL 17 Km/Pace 4:26 (morgens nüchtern)
Sa - LDL 35 KM, Pace 4:48; letzten 12 KM/Pace 4:00(schmieriger Untergrund,
kaum Wind)
So - Reg. 9 KM/5:17 (wieder mehr Wind)

Fazit: alle Läufe als angenehm empfunden, keinerlei Beschwerden, beim LDL war der Untergrund durch Niederschläge auf dem vorher staubigem Untergrund sehr schmierig,

Bedingungen: gut, bis zur Wochenmitte warm, danach etwas kälter, Samstag nach langer Zeit mal wieder etwas Regen,dafür kaum Wind,

Vergleich zur Woche Vorjahr: Vj 106 km, TDL 2 sec. schneller, Interv. 3 sec. schneller, LDL und DL identisch, insgesamt 55 Km mehr Umfang

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