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Benutzerbild von Schalk

... werden im Winter gemacht? Ich hoffe das mal.
Die letzten Jahre ging es immer an die Grundlagenausdauer und auf den mittleren Distanzen oft Volldampf. Hohes Dembo auf mittleren Distanzen sollte die Basis für mittleres Dembo auf langen Distanzen geben. Beim Rennsteich hab ich dann zwei Mal nach dem Grenzadler irgendwann die Bremse ziehen müssen.
Dieses Jahr der selbe Plan? Nee.
Anfang des Winters habe ich mir vorgenommen mehr am mittleren Dembo zu machen. Plan war mehr mittleres Dembo auf lange Strecken mit niedrigerem Puls laufen zu können. Und so langsam wird das.
Heute stand nen 20er auf dem Plan. Draußen liegt Schnee. Blöde Basis. Aber es war wie immer. Spät daheim und dann los. Das kann nich gut gehen. Schon die ersten Meter waren schnell. Wie schnell? Keine Ahnung. Ich hab nich geschaut. Mir war wichtiger auf den Füßen zu bleiben.
km2 der erste Blick. Es war schnell. Aber ich wußte, dass es nicht mehr langsamer werden wird bis zum Schluß und ich wußte es wird nicht anstrengend werden.
Ich hatte die Crosslithe an. Ein grobes Stollenprofil und eine Sohle mit gutem Grip bei Feuchte. Trotzdem muß man bei dem Schnee anders laufen. Die Schritte sind kleiner, der Fuß setzt gerader auf. Für ein hohes Dembo muß also die Schrittfrequenz hoch. Wie ein Trommelfeuer war das. Geil.
Janz allein bin ich durchs Wuhletal. Zwei Hundebesitzer und Ende im Gelände. Läufer? Nicht einer. Doch einer - ich. ;-)
Erst kurz vor Schluß dachte ich mal auch nach dem Puls zu sehen. Km16 rum muß das gewesen sein. Die Pace war noch mal bissl schneller geworden und der Puls meinte schön konstant 81%Pmax. Hmm. Entweder mein Pmax hat sich verändert. Das letzte mal bin ich vor zwei Jahren an diese Grenze gelaufen. Oder ich lauf Marathon nicht mit 80%. Das schaff ich nämlich dann nich bis zum Ende.
Fazit. So langsam wird das was.
Jezz kommt die BC, dann bissl Ruhe und dann geht es da weiter, wo vor der BC Schluß sein wird. Dann gehts an das Rennsteichdembo.
Berge muß ich noch bissl laufen. Flach kann ich jezz schon wieder ganz gut.
Schaun mer mal, ob die Meister des Frühjahrs wirklich im Winter gemacht werden.
;-)

3.5
Gesamtwertung: 3.5 (2 Wertungen)

komm her

wir bieten dir Berge, gleich vor der Haustür... Und zum Rest sage ich gar nichts *ächz*. Mein Meister des Winters bist du schon.

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Da gehört dann aber auch ...

... das Ergebnis im Frühjahr dazu. Sonst ist das Wertls.
Aber eins nach dem anderen.
;-)

Dembo aus Versehen...

... und das bei dem Untergrund! Bin schon total gespannt, wie es Dir bei der BC und am Rennsteich ergehen wird - drücke auf alle Fälle die Daumen, dass es so wird, wie Du es Dir vorstellst.

Herzliche Grüße
yazi

P.S.: In der Stadt war auch nix los, mir ist auf dem Heimweg im Volkspark Wilmersdorf nur ein einziger Läufer begegnet, so wenige waren es noch nie (der hat dann aber auch mit diesem einvernehmlich-wetterfesten Blick gegrüßt)!


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