Benutzerbild von ulsaba

Jetzt ist die erste Woche meiner Langdistanzvorbereitung geschafft.
Besonders anspruchsvoll war sie ja noch nicht, eher als Wiedereinstieg in ein planmässiges Training nach dem München Marathon und dem AULA gedacht wurden es insgesamt gut 6:30 Stunden.
Ab jetzt sollen es jede Woche 10% mehr werden bis meine angestrebte Trainingszeit von ca. 12h pro Woche erreicht sind.
In 6 Wochen soll dann der gewünschte Umfang erreicht sein.
Jetzt schaun wir mal die nächsten 29 Wochen noch alles auf Lager haben.

Uli

5
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Wo machst Du die LD?

Ist es Deine erste LD?

Ja, in Moritzburg

Ja es soll meine erste LD werden.
Geplant hab ich sie für den 14.06. in Moritzburg.


Uli

Meine Spendenseite zum Müchen Marathon

Vergiss die Regenerationswoche nicht!

Nicht nur jede Woche 10% mehr, auch mal wieder etwas weniger. Bei mir war es jede 4. Woche. Also 3 Wochen steigern, eine wieder was runter.

Hab am Samstag mit einem Triathleten gesprochen, der in Florida mit den Profis trainieren kann und für weniger Umfang und mehr Qualität plädierte. Er meinte jetzt trainiert er "nur noch" 20h - und nicht mehr 30h wie früher - aber effizienter. Und den Rest für Regeneration nutzen wäre super. Er war der Meinung man käme als Hobby-Athlet mit 8h aus (da gibt es ein Buch drüber - er meinte das würde noch zutreffen). Er hielt nichts von "leeren Kilometern".

Ich wünsche Dir eine gute und gesunde Vorbereitung!

Natürlich werd ich nicht

bis zum 14.06 immer 10% drauflegen. Das ist nur geplant bis ich auf meinem Stunden soll bin. Dann werden auch immerwieder entlasstungsWochen kommen. Die nächsten Wochen gelten weniger dem Tempo sonderen der Grundlagenausdauer.

Das Buch mit dem 8h-Ironman von Ole Petersen hab ich auch gelesen. Fand's aber ein bischen eine Mogelpackung. Denn der geht won 8h im Jahresschnitt aus. In der direkten Vorbereitung hatte er auch schon mal 12 oder mehr Stunden drin.

Das mit den "leeren km" seh ich allerdings ähnlich. Ich glaub ich werd viel zu viel zu tun haben um mir "leere km" leisten zu können.


Uli

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