Vor ein paar Tagen entstand die Schnapsidee:
Der http://www.sued-cup.de wird unter dem Motto gelaufen:
"Wenn nicht schnell, dann wenigstens lang" aka Projekt "wnsdwl"

Auftakt war am Samstag der Biegerparklauf, 5k von mir zu Hause entfernt.
Angeboten wurden 5k und 10k, beide wollte ich laufen.
Mit Hin- und Zurücklaufen also in Summe glatte 25k

Schnapsideen sind dafür da sie umzusetzen, also hier das Ergebniss:

Zusammenfassung meiner 4 Läufe:
Einlaufen zum Wettkampfgelände
5k mit Pace 6:17
Knappe 10 Minuten Pause bis Startschuss zum
5k - 0:26:18 Pace 5:15
Gute 35 Minuten Pause bis Startschuss zum
10k 0:56:29 Pace 5:39
Knappe 30 Minuten Pause und dann
Auslaufen bis nach Hause
5k in 0:32:40 Pace 6:30

Bei ca. 3°C Aussentemperatur war das warten zwischen den Läufen doch ein bisschen "frisch". Nach dem 5k Lauf gabs fies Süßen aber heissen Instanttee. Dazu noch einen selber mitgebrachten Müsliriegel und das wars. Auffällig fand ich meinen ziemlich flotten Puls, gute 10 Schläge mehr als sonst, bei beiden Wettkämpfen hab ich sogar jeweils meinen Maximalpuls von 192 erreicht. Das war sonst immer so hart an meiner K*tzgrenze, heute hat sich das überhaupt nicht schlimm angefühlt.
Die 10k Zeit einzeln betrachtet ist zwar kein Brüller, entspricht aber noch genau meiner für Jun/2014 angestrebten Marathonpace. Das ist doch was. Hat die Schnapsidee wenigstens dafür doch eine Standortbestimmung ermöglich.

Und jetzt noch das Beste - Ich bin beim 5k Lauf aus versehen 3. in der AK M35 geworden! Und das mit DER Zeit! ;-)

Gestern am SO bin ich dann noch beim Bunert Spendenlauf zugunsten der Hilfsorganistaion I.S.A.R 10k locker zum Beine ausschütteln mitgelaufen. Intensives Wochenende, aber es hat Spaß gemacht. Der Nächste Termin steht:

Der 2. Teil von "wnsdwl" findet am 4.Januar statt, dann beim Angerlauf (2. Lauf des Süd-Cups)

3
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Schöner Training

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