4 Einheiten:
40 min in REK
24 km Rad
42 min (4,5 km Tempodauerlauf in 5:30 min/km) mit Ein- und Auslaufen
1:17 Std in GAT1

Bemerkung: Trotz Ibuprofen tut die Ferse immer noch weh. Aber es ist besser geworden, bis ca. 1 Std. laufen kaum noch Schmerzen...

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