So... eben eine kleine Runde gedreht... und das mal bewusst langsam...
also noch langsamer als bisher.
Aber mit so angezogener Handbremse .. da musste ich mich teils ganz schön beherrschen. Aber es lief sich alles in allem gut und locker. Ich war dabei entspannt und... bin nicht in die Versuchung der Schnappatmung gekommen und habe auch nicht Dampflock (vom Schnaufen her) gespielt - so wie die 4 Läufer, die mir entweder entgegen kamen oder an mir vorbeisausten.

Hat auch was...

Werde definitiv öfter solch bewußt langsame Läufe machen, der Rest ergibt sich dann bestimmt von allein.

Aber eine Frage tat sich mir dann doch auf unterwegs ... kann ich eigentlich noch langsamer? Oder ist es dann eher ein strammer Spaziergang??
Ich hatte meinen Tritt gefunden und konnte da kein "tempo" mehr rausnehmen. Vielleicht sollte ich das beim nächsten Lauf mal versuchen - noch langsamer, ohne Stehen zu bleiben.

In diesem Sinne

Sport frei!

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HI, erstmal Glückwunsch zur

HI,

erstmal Glückwunsch zur Langsamkeit. Damit kam auch bei mir irgendwann die Verbesserung der Grundlagenausdauer.

Mal eine Gegenfrage: Wie lange läufst Du denn langsam? Es gibt ja den s.g. Longjog oder LDL oder einfach nur langen Lauf in der typischen Trainingswoche. Den solltest Du in Deinem langsamen Tempo bestreiten können, ohne am Ende allzu fertig zu sein.

Alternativ gibts noch den regenerativen Lauf, den Du nach besonders anstrengenden Trainings machen kannst, der ist dann in der Tat noch langsamer (fast Trab), jedoch nicht so lang.

Ums kurz zu machen, das Ziel und der gewünschte Effekt entscheiden über Länge und Tempo.

LG
volker

War etwas über eine halbe

War etwas über eine halbe Stunde... hätte aber locker noch weiter Laufen können.

Mir fehlte dafür aber die Zeit... und so war ich wenigstens etwas sportlich.

Für morgen habe ich mir so ne gute Stunde vorgenommen - langsam uns gemütlich durch den Wald.

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