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Jetzt hab' ich sie auch, die Rolle! Nein, sie ist nicht schwarz oder orange, sondern braun! Nutella-Braun. ... und sie hilft, wenn der Abfluss, ääähhhh... die Waden hart, respektive der Lauffluss, verstopft ist!

Die klassische Rolle kostet knapp 30 Euro, aber knapp 30 Euronen für das bisschen Styropor ausgeben? Nä! Hier im Ländle der Häuslebauer geht der gemeine Läufer in den Baumarkt. Der eine lässt sich ein Stück Styropor zuschneiden, ganz Hartgesottene ein Alurohr. Ich dagegen hatte erst mal meinen werten Göga konsultiert, der prompt ein Stück Abflussrohr aus seinem Fundus beisteuern konnte. Manchmal zahlt es sich eben doch aus, dass Mann sich von nix trennen kann! Weil Mann ja diese Dinge vielleicht doch noch irgendwann gebrauchen kann - und wenn's erst 16 Jahre später ist!

;-)

3
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Na hoffentlich...

war das Ablussrohr noch nie im Einsatz ;-)

Jaja, der schwäbische Erfindergeist. Bei mir musste die Poolnudel meiner Kids dran glauben und wurde kurzerhand auf die passende Länge geschnitten. Passt zwar vom Durchmesser her nicht ganz, funktioniert aber trotzdem...

Viele Grüße,
Anja
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Ich will - ich kann - ich werde es schaffen... solange es Spaß macht!!!

so ne Rolle...

... hat mir meine Physio auch angeboten, auch für 30 Euro.
Ich hab gesagt ich überlege es mir noch mal... auch für Nicht-Schwaben sind 30 Euro für ein bisschen Styropor ziemlich viel. Hinzu kommt, dass ich das Ding dann wahrscheinlich noch nicht mal regelmäßig nutzen würde.

Ich lass mir aber trotz allem mal Übungen zeigen und entscheide dann.

Mit meinem Nudelholz (welches ich bisher nutzte... von Dr. Oetker) komme ich leider nicht überall hin.

MC geht auf die Rolle

Klasse - und schon wieder schwäbisch gspart!

Hauptsache es hilft. Ob nu Schwimmnudel, Rolle oder Abflußrohr.

Berichte mal von Deinen Erfahrungen - und wie oft Du das dann tatsächlich nutzen tust.

Rollen

möglichst nach jedem intensiven Lauf (Tempo, IV, lang), vor allem, was die Waden angeht. Ein paar Minuten reichen schon. Ich mache das immer nach dem Stretching. Wenn man eine Zeit lang nicht rollt, dauert es ein klein wenig länger, bis man wieder "weich" ist. Die Rolle zeigt genau an, wo es nötig ist (aua).
:-)

Hä?

wie rollt man Waden mit Abflussrohr?
Warum nimmste nicht ne Malerrolle - schön weich und flauschig?
Ich bin grad mal überfordert, mir das bildlich vorzustellen.

Also Gaz,...

was die da im Video alles mit der "Black-Roll" rollern, da kommste mit Deinem Nudelholz garantiert besser hin, wobei man das ja auch noch wunderbar anderweitig einsetzen kann! ;o) (Schokokuchen?)

Ich hab mal versucht, wirklich alle Übungen zu machen (versuch mal, die Aduktoren zu rollern)...boah, bin ich steif...und das war auch noch in der Phase im Feb., wo die Dinger ganz mies gelaunt waren bei mir....da sollst du 8 x rollern und nach drei Mal schön quälend langsam war ich nassgeschwitzt und wegen meiner Nebengeräusche kam Göga aus dem Büro rübergerannt, weil er dachte, da wird n Schwein abgestochen.....

Glaub ma nicht, dass ich nicht weiter gemacht hab!!
Göga hat nur gelacht und die Tür zu gemacht! ;o)

Lieben Gruß Carla
"Mancher rennt dem Glück hinterher, weil er nicht merkt, dass das Glück hinter ihm her ist, ihn aber nicht erreicht, weil er so rennt!" (Bert Hellinger)

Malerrolle

erstens mal ham'wer keine im Haus, d.h. ich hätte investieren müssen und zweitens sind Malerrollen nur was für Luschen! ;-))

Lasst mal das mit dem Nudelholz bloß nicht den Kawi hören! Seine Frau kennt da sicher noch 'ne andere Verwendungsmöglichkeit, wenn's mal wieder nicht mit dem Bügeln klappt!

;-))

Da

war noch'n guter Meter PVC-Rohr vom Hausbau übrig. Einfach auf die gewünschte Länge zusägen, fertig! :-)

Mach mal alles dafür ....

... um ALLE DEINE derzeitigen Leiden/Beschwerden los zu werden !

Am 20.04. möchte ich dich in einem (ausschliesslich) fitten Zustand sehen.
... sonst jag ich dich am 21.04. kreuz und queer durch die Hamburger Strassen...
und schick dich kurz vor'm Ziel (ca. bei Km 41,8) noch einmal Richtung Reeperbahn
auf die 2. Marathon-Runde ! ;-))

Gruss Markus - een neongelbe Löper ut´n Norden

Die gesparten 30 Euro

wären in einem schnuckeligen französischen Ultra sehr gut angelegt.
Du hast schließlich einen medizinischen Rat zu befolgen ;-)

cherry65

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Rolle

Klingt nach Aua. Aber begriffen habe ich immer noch nicht, wie das genau gehen soll und man dabei andere Muskelgruppen nicht "verspannt". Schau mir gleich mal einen Infofilm an, danach bin ich hoffentlich schlauer.

Wir sind BORN - Verstand ist zwecklos
Bin nicht gestört und auch nicht schnell - nur verhaltensoriginell

@carla-santana

Ich weiß nicht, ob Du mit dem Nudelholz wirklich besser überall hinkommst.
Wahrscheinlich braucht man aber nach dem Rolleneinsatz an bestimmten Stellen einen Physiotherapeuten, der einem die neuen Verspannungen und Verhärtungen wieder rausmassiert.

Ein Teufelskreis! ;-)

ich traue...

...dem ganzen auch nich so richtich... ;-)
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laufend nich vonner rolle: happy™

wer pläne schmiedet, verhindert die zukunft!

Carla, die DVD ...

... hab' ich noch gar nicht angeschaut - in düsterer Vorahnung, Übungen zu sehen, die ich nicht mal denken kann, von durchführen ganz zu schweigen.

Also ich hab' mir – von Leid geplagt – 'ne echte Rolle gegönnt. Ich spar' woanders – zum Beispiel an Nutella ;-)

"Das wichtigste Argument für den Breitensport ist aber, dass die Menschen davon schön müde werden. Wer des Abends müde ist, geht zu Bett und treibt keinen Unfug." (Max Goldt)

Rolle

ich hab auch die Rolle.
Am schlimmsten finde ich, dass das Abstützen so in die Arme geht.
Aber das Rollen wirkt!
... und ich kann die Übungen, die in der Laufbibel stehen, gut nachrollen.
Alle anderen spar ich mir

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