Ausgangslage: lt. Plan normale Woche geplant, Ende der Woche steht allerdings erster und einziger Formtest im Rahmen 1. Lauf Mühlenkreisserie über 20 KM an.
Zu Wochenbeginn noch nach Plan trainiert, zum Ende hin etwas getapert.

Was sah der Plan vor? Insgesamt 82-105 Km

Mo - Interv. 1500-3000-1500m/Pace 3:38 mit 1000m Trabpause
Di - DL bis zu 14 KM /Pace 4:38 oder Pause
Mi - TDL 2000-3000-4000m/Pace:3:45 - 3:50 mit 1000m und 2000m TP
Do - Frei
Fr - DL 12-16 KM /Pace 4:38
Sa - LDL 32 - 35 KM/Pace 4:52
So - Reg. bis zu 10 KM/Pace 5:15 -5:30 oder Pause

Was ist daraus geworden und warum? Insgesamt 67 KM in 4Std 50 min

Mo - Interv. 3x1500/Pace 3:37 (böiger und kalter Ostwind, Schneetreiben)
Di - DL 16KM/Pace 4:35 (Mittagspause)
Mi - TDL 13 KM, davon 3 KM/Pace 3:44
Do - Frei
Fr - Fahrtspiel 9 KM/Pace 4:49 (morgens, saukalt)
Sa - Frei
So - 20 KM Werste/Pace 3:47 (Schneetreiben, schwierige Bodenverhältnisse)

Bedingungen: Trainingswoche ganz i.O., weiterhin zu kalt, Freitag Morgen Lauf bei - 7Grad, zum WE wieder Schnee, insbesondere Wettkampf Tag geprägt von aufkommenden Wind in Verbindung mit Schnee;

Vergleich zur Woche Vorjahr: Vj 66 km, TDL 8 sec. schneller, LDL und DL 12 sec schneller, insgesamt 157 Km mehr Umfang

Fazit: Mit der Gesamtzeit in Werste von 01:16:36 nur bedingt zufrieden, Rennverlauf und Bedingungen gaben aber nicht viel mehr her, Vergleich zum Vorjahr: 2. Hälfte 90 sec-schneller, viel stabiler in der Tempohärte, neue PB

5
Gesamtwertung: 5 (1 Bewertung)

Anstatt sich über die neue

Anstatt sich über die neue PB zu freuen, nögelst du noch rum, naja. Ich finde du solltest emotionaler Schreiben, klingt manchmal so als wärst du ein Vulkanier ;)

Das was du da an Kilometer bisher rausgehauen hast, Respekt...

Gruß
Sven

Blog auf www.SchnelleGurke.de/blog
tweet @SchnelleGurke

Hallo Sven,

die Aufzeichnungen sollen mir ja später einmal helfen, das Training und das Ergebnis besser zu verstehen und u.U. daran orientiert Anpassungen vorzunehmen. Ich meine, das da Emotionen das Bild nur verwässern würden.

Die PB gestern war zwangsläufig, da ich mich noch von Jahr zu Jahr steigere. Daher auch nur bedingt zufrieden.

Schönen Gruß,

Berti

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