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Hallo zusammen,

frage Euch nach guten Tipps und Hilfestellungen.

Im Moment habe ich, egal ob nüchtern vorm Frühstück, mit Frühstück, abends - immer nach einigen Stunden nach Laufeinheiten (egal ob lang, kurz, intensiv, locker) leichte Kopfschmerzen. Aber nicht unmittelbar, sondern 3-4 h danach. Trinke fleißig nach der Einheit, Tipps?

Danke

niedriger Blutdruck???

Ich kriege Kopfschmerzen, wenn mein ohnehin schon niedriger Blutdruck noch mehr absackt, das ist nach langen oder sehr harten Läufen häufiger der Fall und kommt immer mit Verzögerung. Rezept: alles was den Blutdruck (auch kurzfristig) hebt, in meinem Fall Cola (andere Leute trinken ein Schlückchen Sekt oder Kaffee, beides nicht mein Ding).

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Schau mal ob du die

Schau mal ob du die Schultern hoch ziehst beim laufen.. vielleicht verspannt sich die Nackenmuskelatur.

... oder einfach mal ein Gllas Cola trinken

hilft mir sehr oft.


& "bekloppte Verl(k)äufer"

Hab zwar...

...nach dem Laufen mit Kopfschmerzen keine Problemos, aber wenn ich schon mal nach einem zu tiefen Bick ins Weinglas Kopfschmerzen habe, helfen mir nicht Aspirin o.ä. sondern Mineralien in Form von Magnesiumtabletten.

Kommt auf nen Versuch an.

Gruß
krowil

26.01.2013 DSD Crosslauf (Grafenberger Wald) 14km
26.05.2013 Hochwald-Mittelrheinmarathon HM

Kommt bei mir auch öfters vor ...

... ich vermute es liegt an Verspannungen im Nacken. Mir hift dann gelegentlich den Nacken warm zu halten, spezielle Gymnastik oder abends auch Magnesium. Mg entspannt meines Wissens die Muskulatur.

Wenn ich allerdings Pech habe, dann genieße ich anschließend eine Migräne :-(

Berichte mal, was dir geholfen hat.

Gruß,
Dirk

Nulla tenaci invia est via - für den Hartnäckigen ist kein Weg unpassierbar

Hi, bekanntes Problem unter

Hi,

bekanntes Problem unter dem ich auch zu leiden hatte.
Sehr wahrscheinlicher grund ist Mineralien/Salze mangel.
Der selbe Kopfschmerz stellt sich bei mir unter anderm ein wenn ich in der Sauna zuviele gänge mache.
Der Grund ist ganz einfach. Du schwitz beim Laufen oder in der Sauna nicht nur Wasser aus sondern auch jede Menge Mineralien/Salze.
Gönn dir nach dem Laufen mal ein Alkoholfreies Bier. Das ist Isotonisch und günstiger als die ganzen überzuckerten Iso-Sportgetränke.
Seit dem ich das so mache habe ich keine Probleme mehr.
Gerade eben erst ein Alk freies Bier nach dem 32KM lauf getrunken :)!
Mein Favoriet ist Erdinger Weizen. Sollte aber mit jedem anderem Bier auch funktionieren.

Gruß
Gänseblümchenpflücker

Danke

Hallo zusammen,

besten Dank für Eure Hilfe.

War heute morgen im Schneeregen 14km laufen am Rhein und habe zum einen auf die Schultern geachtet und danach zunächst mal Cola gezippt und dann eine Mineral (Multivitamin)-Tablette im Wasser aufgelöst plus Salz -->> KEINE KOPFSCHMERZEN!!!

DANKE! DANKE!

Sau stark!

PS: Die Biernummer habe ich ab jetzt auch im Hinterkopf, kommt nächste Woche mal!

Super das dir die Tipps was

Super das dir die Tipps was gebracht haben .. :-) .. und auch schön das mal eine Rückmeldung kommt.. :-D

Bier

Ein Bierchen ist wirklich ein TOP-Regenerationsgetränk, für den Frühstückslauf würde ich aber auch eher die auf Vitaminbrause setzen ;-)

Salzmangel

Schließe mich Gänseblümchenpflücker an. Es ist fast immer Salzmangel. Selbst die viel zitierten Wadenkrämpfe sind nur in den seltensten Fällen auf Magnesiummmangel zurückzuführen. Abhilfe schafft ein vernünftig abgestimmtes Getränk, dass du dir selbst herstellen kannst. Schmeckt gut, hält dich auch im Wettkampf dauerhaft leistungsfähig und gleicht die Verluste ordentlich aus.

Rezept für 1 Liter Getränk:
0,9 Liter Mineralwasser (ohne Kohlensäure)
0,1 Liter Apfelsaft
1/2 Teelöffel Backpulver
20g Haushaltszucker
20g Traubenzucker
20g Maltodextrin
1,5g Kochsalz

Kein Geheimrezept. Findest du in ähnlicher Zusammensetzung auch anderswo im Netz.
Probier es aus.
LG VVOLTDARENN

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