Benutzerbild von malu_1975

Ich gebe zu dass ich in meinem 7-Sachen-Übereinander-Look schon etwas "alternativ" aussehe wenn ich in diesen Tagen und bei diesen Temperaturen laufe, und ja - man muss um halb zwölf Nachts in der Stadt nicht unbedingt mehr mit einem Läufer rechnen. Aber dass mich auf dem Heimweg gerade ein Penner für einen Gleichgesinnten hielt gibt mir doch zu denken . . . :-D

Heute wurden es späte 16km. Mal wieder nicht schnell, aber ich habe einige Schwierigkeiten überstanden.

Eine Frage habe ich noch: Alle Welt sagt dass man im Winter zum Aufbau einer guten Grundausdauer lange Läufe machen soll. Was genau ist dabei ein "Langer Lauf"? Ich laufe jetzt immer so 2 Stunden und frage mich ob das schon ein "Langer Lauf" ist.

M.

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Langer Lauf?, das ist so ein

Langer Lauf?, das ist so ein Thema. Weiß auch immmer nicht was ich dazu zählen soll?? Ich habe jetzt für mich entschieden alles über 25km, bzw 2,5Stunden als langen Lauf zu zählen. Hängt aber auch von deinen Zielen ab, "lange" Läufe mit Ziel Halbmarathon sind für mich 16-19km, zählen in einen Marathonvorbereitung aber nicht. Wird aber jeder individuell anders sehen.

grüsse
beeker

Langer Lauf

alles zwischen 1 und 4 Stunden ;-))

Mein Vorschreiber hat Recht: für jemand mit Ziel Halbmarathon sind die langen Läufe ab 10km definiert; also die Läufe am Wochenende mit Ziel bis 18/19km hochzuschrauben. Beim Marathon wären es die Läufe ab 20km aufwärts. Und beim Ultra gegebenenfalls die Läufe mit 40 und mehr Kilometer.

Für einen Schalk gibt es eine Sonderwertung, da fangen die langen Läufe erst bei km 80 an ;-)))

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Genau das

habe ich Steffny mal bei einem Vortrag gefragt. Er meinte, dass im Winter 15 bis 20 km als "langer" Lauf reichen.

Mal so, mal so...

Antworten passen zu meiner Einschätzung. Bei einer pace von 4:50 zähle ich in der Non-MRT Läufe in Richtung 2 STd. oder 25 km als langen Lauf, in der MRT-Vorbereitung alles ab 30 KM.

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