Hallo Mitnander
macht euch das Training auch müde?
mich pusht es kurz und dann bin ich todmüde.
Geht es euch auch so?
Was tut ihr dageegen? Ich muss oft danach noch arbeiten und krieg es kaum noch hin.
Gruß aus dem Süden
Andi

Schlafen ;-)

Ausreichend Regenerationszeit muß sein. Essen, Sauna, Schlafen.
Meine Faustregel: Ein Tag hart, ein Tag soft. Und wenn ich das Gefühl habe, dass ich kaputt bin, dann gibts auch mal 3-4 Tage Pause. Ich habe nur einen Körper - den kann ich nicht alle 1500km verschleißen ;-).

Die Leistungssteigerung kommt in der Regeneration.

Wozu gibt's denn

den Büroschlaf? ;-))

Das Problem kenne ich, aber da ich im Büro arbeite, ist es nicht so gravierend im Vergleich zu körperlicher Arbeit. Ich halte mich dann mit viel schwarzem Tee über Wasser (Kaffee gibt's ja schon morgens und nach Feierabend). Ein großer gemischter Salat in der Mittagspause gibt 'nen richtigen Schub. Liegt wohl an den vielen Vitaminen. O.k., je nach Kohldampf muss auch mal was Handfestes her. Grünfutter sollte dennoch reichlich dabei sein (s.o.)!
:-)

Mir reicht dann

meist ein Mikroschlaf von 10min, um mich wieder fit und munter zu fühlen. Das geht natürlich nicht auf Arbeit, aber manchmal davor.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Hallo Andi...

vielleicht trainierst Du auch zur falschen Tageszeit. Wenn Du nach dem Training noch arbeiten mußt, solltest Du das Training auf die Zeit nach der Arbeit legen. Wichtig ist auch, sich nach dem Training mit etwas zu belohnen. Bei mir ist es der Eintrag bei jogmap aber vor allem auch das virtuelle Rennen bei

www.steppenhahn.de

Hier trage ich meine Trainingskilometer im virtuellen Trans-Europa-Lauf ein. Dies ist eine virtuelle Kopie vom echten Trans-Europa-Lauf. Am Ende kannst Du dir eine Urkunde ausdrucken. Der Lauf geht von Lissabon nach Moskau.

Wenn ich lange Strecke laufe - meist am Wochenende - gönne ich mir hinterher ein Stück Kuchen und einen Kaffe; im Sommer auf Terrasse auch ein zwei Weizen und höre im Radio die Bundesliga.

Du mußt herausfinden, welcher Zeitpunkt am Tag für Dein Training besser ist.

Grüße

Jörg

P.s.: Wichtig ist immer, Laufen muß Spaß machen!!!

Müdigkeit

Hi,

lasse mal kären, ob Du genügend Eisen im Körper hast.Kontrolle des kleinen Blutbildes und ggf. des Ferritins, denn wenn beides zu niedrig ist, kann es mit dem Training nichts Rechtes werden. Häufiger mal ein Rindersteak !!

ich auch.

U.a. deswegen (und weil ich früh ohnehin kaum aus dem Bett komme) laufe ich abends.

Wie intensiv

sind denn deine Trainingseinheiten? Wenn du körperlich gesund bist, sollte dich das Training zwar fordern, aber nicht überfordern. Weniger ist manchmal mehr. Richtig krachen lassen kannst du es dann ja bei den Wettläufen.

Denkt manchen.



manchen bei youtube

wenn du nach dem Training

wenn du nach dem Training erledigt bist ist es meiner Ansicht vom Ablauf her, den du beschreibst, normal. Essen kann man meist auch nicht sofort, dazu braucht man auch 2 h(zumindest ich) bis die Aufnahme wieder funktioniert also auch das normal, da mir ein Coach schon bestätigt hat es sei normal.

Die Intensität der Belastung spielt keine Rolle, man wird einfach müde, ich schlafe dann halt ist doch egal, der Körper weiss schon was er möchte. Wenn du über Nacht noch viel schläfst und gut schläfst(also durch und Erholt) ist alles im grünen Bereich.

Du solltest dir an mindestens zwei Tagen die Woche Ruhe vom Sport gönnen und wirklich die Beine hochlegen...Alternativ kannst du einen Rythmus einbauen. z. B. einen 4 oder 5 Wochenzyklus. 3 oder 4 Wochen mit steigendem Umfängen(z. B. nach 10 % Regel, also jede Woche 10 % mehr als die Vorwoche). Dann machst du eine Woche mit 35-40 % der üblichen/durchschnittlichen Umfänge als Regeneration. Funktioniert super und du wirst sehen, das du mit diesem System besser wirst. Das ist aber alles Probiersache ob du mit sowas klar kommst.

Würde an deiner Stelle versuchen evtl. den Lauf gleich zu machen wenn du wieder von der Arbeit heim kommst. Also Abends.

@Conny ich laufe auch meist Abends, zumindest im Sommer, jetzt ist zur Zeit bissel frei da kann ich auch am Tage die km krauchen.

Gruß
Sven

Blog auf www.SchnelleGurke.de/blog
tweet @SchnelleGurke

Hi Andi, ich kann nur

Hi Andi,
ich kann nur empfehlen, sich morgens aufzuraffen - schon klar, das ist heavy. Das passt aber besser in den 'Wachzyklus'. Ich fühle mich dann immer super drauf. Allerdings komme im Winter auch manchmal nur Abends zu Laufen. Danach hätte ich auch keine Lust mehr auf Arbeit (na ja, wann hat man dazu schon Lust ... )
Ciao Andreas!

schlafen!

Ja, ich kenne das, deshalb laufe ich ungern vor der Arbeit. Muss manchmal sein, dann kämpfe ich allerdings mächtig :-( Hunger habe ich vor allem nach langen Läufen selten, dann lege ich mich eher mal eine Stunde auf die Couch - wenn meine Brut mich lässt ;-))

Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland

Müdigkeit

Hallo! Ich kann mich nur der Zuckerhexe anschließen und empfehlen, den Eisen- bzw. Ferritinwert (bzw. auch andere Parameter) untersuchen zu lassen. Ich habe 2 Jahre unwissenltich damit gekämpft, nach nur 2 Wochen Eisentherapie ging's endlich steil nach oben. Natürlich kann auch Ernährung, berufl. o. privater Stress ein Grund sein oder fehlende Regenerationsphasen. Finde es heraus, viel Glück dabei!

Ich habe auch fast immer mit

Ich habe auch fast immer mit der Müdigkeit zu kämpfen nach einem Lauf. Allerdings laufe ich oft abends und habe auch oft danach keinen Hunger mehr.

Meine Blutwerte stimmen, die lasse ich regelmässig checken.

Diese Müdigkeit verspüre ich auch, wenn ich nicht das Gefühl habe mich beim Luafen völlig ausgepowert zu haben.

Ich hab mich damit abgefunden und surfe danach auf der Couch ;-)

Danke für die vielen guten Tipps

sie zeigen mir das es nicht nur mir so geht.
Leider ist es meist anders nicht zu timen da ich auch im Job viel Sport mache (Fahrradfahren, Krafttraining) und dann anschließend noch an den Schreibtisch muss.
Ich denke ich werde bei der Kaffeetherapie mit gelegentlichen Mittagsschläfchen bleiben

Gruß aus dem wilden Süden
Andi

"Wenn im Mai die Schwimmbäder aufmache, muss des all ausdefiniert sein! Des muss stehen wie a Eins!"

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